Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Движений академика Амосова для суставов и позвоночника

Оздоровительная ходьба при эндартериите | Оздоровительная ходьба при ожирении | Создание отрицательного энергетического баланса | Как рассчитать свой суточный рацион | Время приема пищи по отношению к тренировочному занятию | Оздоровительная ходьба при желудочно-кишечных заболеваниях | Пресс-ходьба | Глава шестая Ациклические упражнения | Массаж пальцев рук | Массаж икроножных мышц |


Читайте также:
  1. Анатомия человека. / Под редакцией академика РАМН проф. М.Р. Сапина – издание 5-ое перераб. и доп. М.: «Медицина», Т.1, 2001.- С.350-452.
  2. Ардха-матсьендрасана —неполная царственная поза рыбы, или скручивание позвоночника
  3. Артроз тазобедренных суставов.
  4. Биомеханика суставов
  5. В) Определение объема движений
  6. Виды восприятиявыделяют: восприятие предметов, времени, восприятие отношений, движений, пространства, восприятие человека.
  7. Владение навыками демонстрации и обозначения движений, осуществляемых в крупных суставах тела человека

 

Это тот минимум, который необходим каждому для поддержания в удовлетворительном состоянии суставов и позвоночника. Для тех же, кто хотел бы более основательно проработать свой двигательный аппарат, можно предложить на выбор несколько различных систем общеразвивающих гимнастических упражнений, типичных как для европейской, так и восточной культуры. К первой относится и весьма популярный в недалеком прошлом комплекс академика Н. Амосова «1000 движений». Великий энтузиаст и пропагандист оздоровительной физической культуры, известный кардиохирург Николай Михайлович Амосов, прожив долгую, яркую жизнь и создав свою систему укрепления здоровья, вошел в клуб таких выдающихся личностей, как академик И.П. Павлов, академик А.А. Микулин, москвич М.М. Котляров, автор лечебного голодания Поль Брэгг и др. Где-то в возрасте 40 лет он почувствовал первые сигналы приближающейся старости: перебои в сердце (аритмия), лишний вес, проблемы с позвоночником и понял, что пора принимать меры. И со свойственным ему энтузиазмом и энергией он начал поиски средств борьбы с гиподинамией и детренированностью, результатом чего стала его книга «Сердце и спорт» и знаменитый в прошлом комплекс гимнастических упражнений «1000 движений»: 10 основных общеразвивающих упражнений по 100 повторений каждое — вот и получается амосовская «тысяча». Это приседания, отжимания в упоре лежа, наклоны вперед и в стороны («насос»), вращения рук в плечевых суставах, вращения туловища в положении стоя.

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 149 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Подъем на носочках| Упражнений Амосова

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)