Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Прогулочная ходьба

Гарвардский степ-тест | Гарвардский степ-тест | На пороге болезни. Низкий уровень физического состояния | Тест на гибкость | Тест на гибкость | Тест на прыгучесть | Глава четвертая Учимся ходить. Основы оздоровительной тренировки | Тип нагрузки | Пороговая нагрузка | Интенсивность нагрузки |


Читайте также:
  1. Глава вторая Оздоровительная ходьба
  2. Глава пятая Ходьба и болезни
  3. Девушки 1996-1997г.р. – спортивная ходьба 5000м
  4. Девушки 1998-1999г.р. – спортивная ходьба 5000м
  5. Неспортивная ходьба по магазинам
  6. Нордическая ходьба с лыжными палками
  7. Оздоровительная ходьба после инфаркта миокарда

 

Различают ходьбу прогулочную (медленную, со скоростью до 4 км/ч), пассивную, когда слегка сокращаются лишь четырехглавые мышцы бедра, и прямые ноги выносятся вперед на длину одной ступни. Такую ходьбу можно наблюдать в скверах, где прогуливаются пенсионеры. Прогулочная ходьба с ее низкой интенсивностью (ЧСС обычно не превышает 80 уд./мин) не обладает заметным тренирующим и оздоравливающим эффектом. Хотя не будем забывать известного принципа: «Стоять лучше, чем лежать, а ходить лучше, чем стоять. Не можешь ходить — ползай, но двигайся!»

 

Рис. 25 Прогулочная ходьба

 

И все-таки оздоровительный эффект такой «шаркающей» ходьбы весьма незначителен: кровообращение практически не стимулируется, кровоток миокарда не возрастает.


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 93 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Как рассчитать интенсивность нагрузки| Ускоренная оздоровительная ходьба

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)