Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

В любое время, в любом месте

ПОДНИМАЕМ НОГИ | НА ПРЕДЕЛЬНЫХ ОБОРОТАХ | СПЕРВА ВВЕРХ! | ПЕРЕХОДИМ КО ВТОРОЙ ПОЗИЦИИ | ПЕРЕХОДИМ В ТРЕТЬЮ ПОЗИЦИЮ | РАБОТА СО СТЕНКОЙ | ПОДТЯЖКА НЕХИРУРГИЧЕСКИМ ПУТЕМ | ОХЛАДИТЬСЯ — НО НЕ ОХЛАДЕТЬ | ПУСТЬ МУЗЫКА ИГРАЕТ | К СТАНКУ! |


Читайте также:
  1. III. И в возвеличении вместе с Ним и в Нем и всех верующих в Него 2, 1—10
  2. Авторитет приходит вместе с ответственностью
  3. Ананда вступил в Сангху на второй год после начала Буддой проповеди Дхармы вместе с другими принцами из рода Сакья, такими как Бхаддия, Ануруддха, Бхагу, Кимбила и Девадатта.
  4. Б) у нас просто сорвало и унесло крыши. Так или иначе, жить надо вместе. И при любом раскладе — обязательно в кайф.
  5. БЫТЬ ВМЕСТЕ
  6. Быть вместе.

Многие из наших упражнений вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Вот вам несколько примеров. Если вы стоите в очереди в магазине или в банке, можете сколько угодно раз зажимать и отпускать таз.

Можете заниматься тем же самым до упоения, когда стоите в кухне и чистите овощи для салата, когда смотрите телевизор или ведете машину.

' Если вы работаете за письменным столом, то держите в столе теннисный мяч и, по крайней мере раз в день, садитесь на край стола, зажав мяч между коленями, и зажимайте-отпускайте тридцать раз.

Когда вы поднимаетесь со стула, начинайте с того, что поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Всегда помните, что вы должны втягивать живот. Это поможет вам сохранить осанку. Это защитит ваш позвоночник от травм и вы будете выглядеть тоньше и стройнее. В конце концов ваш живот станет плоским и втянутым.

Когда вы моете руки в туалете или умывальной, несколько минут посвятите тому, чтобы расслабиться, растянуть тело. Согните колени и наклонитесь вперед, постарайтесь положить ладони на пол. Разумеется, снимите туфли на высоких каблуках! Перенесите корпус к левой ноге, потом к правой. Кровь начнет быстрее течь по жилам, позвоночник расправится, вы растянете подколенные сухожилия. И все это в ходе рабочего дня. И сама работа от этого только выиграет.

Проявляйте изобретательность, находя время и место для занятий: зажимать таз и растягивать мышцы. Помните, никаких серьезных упражнений нельзя делать без того, чтобы разогреться перед этим. Чем больше времени вы будете проводить в наших занятиях, тем больше вы будете понимать и чувствовать свое тело. Чем больше вы привыкнете к нашим упражнениям, тем легче вам будет обрести гибкость.

Неважно, куда занесут вас Ножки Мирового Стандарта. Над ними всегда должна сиять Улыбка Мирового Стандарта!


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 113 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
НОГИ ПОД ПРЯМЫМ УГЛОМ| Приложение

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)