Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

На одной руке

Читайте также:
  1. Access укажите тип, устанавливаемый в том случае, если одной записи информационного объекта А
  2. XX.VII. НА НЕДЕЛЕ ОДИН ВЫХОДНОЙ
  3. АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ТЕОРИИ МЕЖДУНАРОДНОЙ ТОРГОВЛИ
  4. АССИМИЛЯЦИЯ Материал из свободной русской энциклопедии
  5. Без надписи, об одной притесненной женщине
  6. БЛАГОСЛОВЕНИЕ ОТНЯТО ОТ ОДНОЙ СЕМЬИ И ОТДАНО ДРУГОЙ
  7. В холодной

Основные рабочие мышцы:

Является усложнённым вариантом упражнения 1.2. и 1.3. В зависимости от положения тела по отношению к полу задействуются мышцы того или другого упражнения.

Техника выполнения:

И.П. Ладонь одной руки на полу. Ступни чуть шире ширены плеч. Ноги и спина выпрямлены. Свободная рука находится на бедре или за спиной. Можно выполнять так, как это делают в аэробике, на одной руке и противоположной ноге.

Сгибая руку, опускаем плечо вниз, после чего возвращаем в обратное положение.

 

 

Основные ошибки:

Изменение положения корпуса по отношению к полу в зависимости от выбранного исходного положения (если начальное положение груди параллельно полу, то нельзя переводить его в перпендикуляр при опускании).

 


Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Антология отжиманий | С хлопками | Кошачьи | На запястьях | На брусьях |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
СИЛОВЫЕ| Каратистские

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)