Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Крийя Лебедя

Читайте также:
  1. Лебедянь
  2. Лебедянь
  3. Сборка фигуры лебедя

Сядьте на пятки, поставьте руки на пол по сторонам от тела рядом с коленями. Начните выполнять волновые движения, похожие на движения лебедя. Сначала вы наклоняетесь и почти что дотрагиваетесь лбом до пола. Затем изгибаете позвоночник вверх и, поднимая голову, садитесь на пятки, вытягиваете позвоночник и голову назад в форме буквы «С». Продолжайте, скользя вниз, а затем изгибаясь назад. Сделайте это движение непрерывным, шея и позвоночник должны полностью вытягиваться. Делайте вдох, когда вы поднимаетесь вверх и выдыхайте, когда опускаетесь вниз. Когда вы опускаетесь вниз, считайте про себя «1 – Вахэ Гуру», «2 – Вахэ Гуру», «3 – Вахэ Гуру» и т.д. до 108.

Примечание: Полный вес тела должен распределяться равномерно на оба колена, так как когда вы опускаетесь вниз, колени нажимают на две стороны толстой кишки, что в свою очередь стимулирует сыворотку, меняет серое вещество мозга, даёт капиллярам новую жизнь и изменяет качество крови.

 

Перевод на русский язык Давыдовой Ю.В. (Satyabir Kaur)

 

 


Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 178 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Шраддха - благословение душ предков, изменение родовой кармы| Действие.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)