Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Поток середины спины

Читайте также:
  1. Аккуратнее с потоками жизни
  2. Боль внизу спины.
  3. Буддизм у восточных и западных монголов до середины XV века
  4. БЫТЬ В ПОТОКЕ
  5. Вольная русская пресса за границей как часть отечественной журналистики, ее место в системе периодической печати середины XIX в.
  6. Вопрос №16. Церковная реформа середины XVII в. Раскол церкви. Конфликт светской и духовной власти.
  7. Глава 5. Вульгарный материализм середины XIX века. Бюхнерово очищение сознания

 

Вспомогательное движение

 

Рис. 6.2. Руки на уровне плеч.

 

Рис. 6.3. Ритмичное сведение лопаток. (а) предельное напряжение мышц между лопатками

 

ВЫПОЛНЕНИЕ:

6.1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.

6.2. Поднять руки на уровень плеч. Кисти перед грудью на расстоянии примерно длины предплечья от грудины. Между кончиками пальцев - длина ладони. Кисти выпрямлены и находятся на одной линии с предплечьями, ладони расправлены, локти на уровне плеч (рис. 6.2).

6.3. Ритмично сводить и разводить лопатки, сильно - практически до предела - изолированно напрягая, а затем полностью расслабляя мышцы между лопатками. Никакие другие мышцы в этом движении не участвуют.

Ритм движений - примерно один раз в две секунды. Выполнить восемнадцать движений (рис. 6.3).

6.4. Опустить руки и вернуться в исходное положение (рис. 1.11).

 

Рис. 6.3. Ритмичное сведение лопаток. (б) расслабление

 

ПОТОК СЕРЕДИНЫ СПИНЫ - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую опойку.

2. Поднять согнутые в локтях руки на уровень плеч, кисти - перед грудью.

3. Восемнадцать раз ритмично сократить и расслабить мышцы между лопатками.

4. Вернуться в исходное положение.

 


Дата добавления: 2015-09-03; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Дыхание | КРАБ НАНОСИТ УДАР | ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ШАР | РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ | ВЫКОВАТЬ ЦЕНТРАЛЬНУЮ СИЛУ | ДВОЙНАЯ ЛИЦЕВАЯ ВИЛКА | ПРОНИКНУТЬ В ДЫРУ НАД ГОЛОВОЙ | ДЫХАНИЕ БЕСКОНЕЧНОСТИ | АНТЕННА |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ПЕРЕМЕШАТЬ ЭНЕРГИЮ| ДЫХАНИЕ ГЛАВНОЙ ОСИ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)