Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Бег на месте

Читайте также:
  1. Aura Dione начинает и замыкает чарт. Красиво. Рад за Ауру на первом месте и за Винтаж - что в тройке лидеров.
  2. David Guetta Feat. Sia были на первом месте!А остальных слить вполне могут.
  3. I. Участие врача-судебно-медицинского эксперта в осмотре трупа на месте его обнаружения
  4. V. Доказательства реального присутствия призрака в занимаемом им месте
  5. X Обе вместе
  6. X. Обе вместе
  7. А теперь все вместе

Многим известны целительные свойства бега, но для того чтобы стать здоровыми, нам не нужно бегать так, как это делают спортсмены и физкультурники. Оздоровительный бег — совсем другой. Для здоровья нам не нужны непомерные нагрузки на наши мышцы и на сердце, нам не нужно состояние изможденности и усталости, к которому неизбежно приходит в конце соревнования любой спортсмен. Нам не нужен бег как спорт и как соревнование. Нам нужен бег как способ вернуть телу живительную вибрацию и заставить капилляры сокращаться. А для этого ни к чему доводящие до измождения нагрузки. Такие нагрузки не только не полезны, но вредны.

Легкий и непринужденный бег на месте — прекрасное средство заставить свой организм «вибрировать», а значит, как следует простимулировать кровообращение и заставить капилляры работать. Бег — совершенно естественное явление и состояние для каждого живого существа на земле, и для человека в том числе. Бег на месте не преследует цели преодолевать какие-либо расстояния, а потому выполняет чисто лечебную функцию. Более полезной методики оздоровления представить себе трудно. Такой бег, не изнуряя нас излишне, идеально разогревает организм до каждой его клеточки, отчего продукты распада интенсивно плавятся и выводятся через поры. А значит, не только стимулируется кровообращение, но и очищается кровь!

Бег на месте великолепно отрабатывает дыхание и вместе с тем не требует слишком уж интенсивной и глубокого дыхания — а потому при беге трусцой кровь прекрасно обогащается кислородом.

Но для того чтобы бег пошел на пользу, а не в(вред, надо знать несколько правил.

Тело должно быть полностью расслабленным так, чтобы руки болтались как плети, ноги бы ли свободно согнуты в коленях и не напрягались Стопы должны лишь слегка отрываться от земли совершая легкие прыжочки — высоко поднимая ноги и подпрыгивать не нужно. Состояние для та кого бега должно быть приятным, не напряженным, не утомительным. Надо постараться, чтобы от такого бега весь организм лишь слегка и приятно вибрировал, и ни в коем случае не получал грубые встрясок.

В таком беге для нас главное — сам эффект лег кого прыжочка, дающего встряхивание всех мышц Любого напряжения мышц надо избегать. Пусть поначалу этот прыжочек будет едва заметным. Первый раз главное — заставить себя сделать хотя бы несколько таких расслабленных подпрыгивающих движений. Со временем бег на месте будет даваться все легче и легче, но сдерживайте себя, не делайте резких и сильных движений, оставайтесь в расслабленном спокойном состоянии лишь слегка мягко подпрыгивая, едва отрывая стопы от земли.


Дата добавления: 2015-08-13; просмотров: 67 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Исцеление возможно | Что такое здоровье и что такое болезнь | Целительные силы внутри нас | Что такое здоровый образ жизни | Движение и равновесие духа | Исцеление питанием | Ки нашего тела: Инь и Ян | Пять Стихий тела | Энергия пищи | Правила питания |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Золотые правила здоровья| Движение и здоровье позвоночника

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)