Ветви EQ

1. Восприятие Эмоций

Это способность распознавать эмоциональные сообщения в выражениях лица, тоне голоса и даже в произведениях искусства. Люди, которые обладают навыком восприятия эмоций в себе и других, имеют преимущество в социальных ситуациях, они с большей вероятностью поймут точку зрения другого человека другого человека, кроме того, они обладают большей эмпатией.

2. Использование эмоций для содействия мышлению

Эмоции обладают силой изменения способа нашего мышления. Когда мы счастливы, мы можем думать, что все возможно, когда мы грустны, у нас преобладает тенденция к большему количеству отрицательных мыслей. Этот аспект EQ говорит о том, как эмоции способны влиять на наше мышление и как мы можем использовать наши эмоции для более эффективного решения задач, рассуждений, принятия решений и творческих усилий.

3. Понимание эмоций

Не достаточно просто обращать внимание на эмоции, мы должны понимать сообщения, которые они несут. Почему у нас есть определенные эмоции? Откуда они исходят? К чему они, вероятно, должны вести нас? Важно понимать, например, что раздражение может вести к гневу, или чувство опасности - к непредсказуемым вспышкам. Люди с высоким EQ способны обозначать эмоции подходящими словами, а также понимать сложные чувства и даже противоречивые эмоциональные состояния.

	Подсказки и инструменты Самоконтроль эмоциональной осведомленности Ведите дневник настроения для отслеживания того, что вызывает изменения в Вашем настроении. Отмечайте следующее: Действия, которые помогли Вашему настроению измениться -Убеждения, которые помогли Вашему настроению измениться -Результат изменения настроения по шкале от 1 до 10

4. Управление эмоциями

Эмоциональное управление или регулирование не касается того, как устранять беспокоящие эмоции (жизнь была бы ограничена в этом случае), скорее это о том, как научиться брать их под контроль. Некоторые из нас, будучи расстроенными, думают, что с этим ничего нельзя сделать, другие же полагают, что они могут делать что-либо, чтобы почувствовать себя лучше. Люди, успешно управляющие своими эмоциями, часто способны помочь и другим справиться с их эмоциями.

Разделение этих ветвей EQ, очевидно, имеет смысл, когда мы применяем эти результаты к реальной жизни. Человек может иметь хорошие способности выслушивания людей, сочувствия и даже понимания их (используя и понимая эмоции), но, тем не менее, быть не в состоянии наладить хороший контакт с другими просто потому, что он или она не может «считывать» невербальные сигналы. Таким образом, в этом случае восприятие эмоций может быть точной областью, где необходимо вмешательство.

Концепция эмоционального интеллекта, однако, пока несовершенна. Много споров ведется вокруг того, какие аспекты должны быть внутри или снаружи; о том, действительно ли эмоциональный интеллект указывает на эмоции, а не на нашу способность рационально осмыслять их; и какой лучший способ измерения EQ. Тем не менее, эмоциональный интеллект, очевидно, может предложить полезное понимание запутанного и сложного внутреннего мира людей.

Дата добавления: 2015-08-18