Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Этап 2, Упражнение 14: массаж плеч и шеи

Читайте также:
  1. I. САМОМАССАЖ
  2. А) комбинируйте непрямой массаж сердца и вентиляцию легких
  3. А. Сделайте свое лицо красивым с помощью массажа рта
  4. Актеры лежат на полу, в расслабленных позах, на спине, и разговаривают. Нужно придумать жизненную ситуацию, при которой это возможно. Упражнение 174
  5. Антицеллюлитный массаж
  6. Антицеллюлитный ручной массаж
  7. Б. Самомассаж рук

Задача:

Ослабить напряжение и улучшить кровоснабжение глаз.

Указания:

В этой игре желательно присутствие партнера, однако ее можно освоить и самостоятельно.

Если вы осваиваете данное упражнение без партнера, положите свою левую руку себе на правое плечо. Четырьмя пальцами массируйте верхнюю часть трапециевидной мышцы (так называемая «воротниковая область»). Разминайте мышцу от шеи к плечу.

Во время массажа дышите глубоко и смотрите вдаль.

Через некоторое время покрутите головой.

Повторите ту же процедуру, положив правую руку на левое плечо.

Место в нижней части затылка, которое ощущается как две выпуклости, — еще одна пара активных точек, связанных со зрением (впрочем, так же как и вся задняя часть шеи).

Положите большие пальцы на выпуклости в нижней части затылка. Остальные пальцы пусть отдыхают поверх головы. Надавите на выпуклости или же чуть ниже их так сильно, как только можете вытерпеть.

Смотрите на Зрительную Таблицу и наслаждайтесь вспышками ясного зрения.

Повторяйте упражнение в течение двадцати—пятидесяти вдохов. Во время работы играйте в эту игру через каждые несколько часов; продолжительность интенсивного надавливания — в течение пяти вдохов.

Наблюдения:

Как вы себя чувствуете после нескольких мнут самомассажа?

Какими стали показатели зрения? Сначала зрение ясное, а потом становится размытым? Можете ли вы вернуть ясность зрения?

Совместите с этой игрой разминку для глазодвигательных мышц.

Найдите свою любимую активную точку.

Комбинация каких зрительных игр приносит наиболее впечатляющие результаты?

Этап 3

НАПОМИНАНИЕ: Не надевайте заслонок во время зрительных игр этого этапа.


Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Этап 2: Заслонка на оба глаза | Зрительные игры | Этап 1, Упражнение 1: изменение фокусировки взгляда | Этап 1, Упражнение 3: зрительные таблицы | Этап 1, Упражнение 5: закрашивание и зевание | Этап 1, Упражнение 6: маятник | Этап I, Упражнение 7: сдвиг взгляда и сканирование взглядом | Этап 2, Упражнение 9: освещение | Этап 2, Упражнение 10: динамическая зрительная медитация | Этап 2, Упражнение 11: разминка глазодвигательных мышц |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Этап 2, Упражнение 13: массаж активных точек| Этап 3, Упражнение 15: игра с веревкой

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)