Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Гарбха пиндасана

Читайте также:
  1. ПИНДАСАНА

 

В этой асане четырнадцать виньяс, восьмая виньяса является ее формой (см. фото).

Методика выполнения: (фото 42)

Начните с первых шести виньяс первой Сурья Намаскары, как описано в предыдущих асанах. Затем сядьте как в седьмой виньясе Пасчимоттанасаны. Затем выполните Падмасану — поместите правую стопу на левое бедро и левую стопу на правое бедро, — просуньте руки через отверстия между голенями и бедрами и возьмитесь руками за уши. Сидите на ягодицах, спина прямая, пятки находятся в области пупка. В таком положении выполните как можно больше речак и пурак; это седьмая виньяса. Затем наклоните голову вперед и возьмитесь за нее руками, округлите спину и с речакой откатитесь назад, после чего с пуракой вернитесь на ягодицы. Продолжайте кататься вперед-назад, выполняя речаку при откате назад и пураку при возвращении обратно, пока не опишете полный круг.

Это восьмая виньяса (фото 42). Далее кувыркнитесь вперед и с пуракой с помощью рук поднимите тело над полом; это девятая виньяса. Последующие виньясы соответствуют описанным ранее.

Полезное воздействие:

Гарбха Пиндасана убирает жир внизу живота, очищает манипуру и исцеляет болезни печени и селезенки.

 

 

 


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА | ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (Г) | ПАРШВОТТАНАСАНА | АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА | УТКАТАСАНА | ВИРАБХАДРАСАНА | ПАСЧИМОТТАНАСАНА | АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА | ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА | ДЖАНУ ШИРШАСАНА (В) |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
МАРИЧЬЯСАНА (Г)| БАДДХА КОНАСАНА

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)