Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как облегчить

Читайте также:
  1. Мысль о страданьях ближних, может быть, Способна облегчить... А излечить?
  2. Человек может помочь другому облегчить груз телесный. Вера помогает снять груз с сердца.
  3. Шинзен Янг - Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
  1. Выполнить упор «от колен», но сохраняя при этом максимально выпрямленное туловище.
  2. Выполнить горизонтальный упор на «треугольнике» - локти на полу на ширине плеч, ладони сложены «кулак в кулак». Все тело, как и в основном варианте, вытянуто от пяток до макушки.

 

 

 

Как углубить

  1. Удлинять дыхание вплоть до полного его успокоения, увеличивать время выполнения упражнения.
  2. Выполнить этот же упор на кулаках.
  3. Выполнить этот же упор на одной руке, оставив вторую на бедре.

 

Эффект

Чатуранга Дандасана — одно из основных упражнений йоги в комплексах для новичков. По словам Мастера йоги Андрея Сидерского, Чатуранга Дандасана является генератором состояния «читта вритти ниродхах» (отсутствие суеты ума), состояния, с описания которого Патанджали начал свои знаменитые Йога сутры. Кроме того, эта асана укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Хорошо воздействует на детский организм. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.

 


Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Показания | Уттхита Триконасана | Как углубить | Отстройка | Как углубить | Отстройка | Тонкости |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Показания| Шавасана

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)