Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Строим грудь динозавра

Читайте также:
  1. Билл, тоже державшийся на грани, слегка тронул его за плечо, заставляя перевернуться на спину, и опустился между его ног, машинально целуя грудь и живот.
  2. Броски через грудь
  3. Как подтянуть грудь? Упражнения для подтяжки груди.
  4. МЫ СТРОИМ ДОМ
  5. Ничего нет лучше, чем кормить ребенка грудью
  6. Отрицательно отразиться на здоровье вашего ребенка. Используйте BSFF либодо беременности, либо после прекращения кормления грудью.
  7. Последний толчек и сладкая жидкость пролилась по её рту. Она приземлилась рядом с ним на ковер , ложась ему на грудь , восстанавливая дыхания.

 

Динозавры не "бомбят" и не "атакуют" свою грудь с помощью всевозможных бесчисленных упражнений. Они не делают разводки на горизонтальной скамье, на скамье с наклоном вверх, на скамье с наклоном вниз, кроссоверы на блоках, не сводят руки в тренажёре. Сверкающие хромом тренажёры для груди оставляют динозавров абсолютно равнодушными. Тяжёлые жимы - вот чем занимаются динозавры. Динозавры делают жимы самым трудным и тяжёлым способом - начиная снизу, когда штанга в начальном положении лежит на в раме, касаясь груди. И, вдобавок, практически все жимовые упражнения на скамье динозавры делают с толстым грифом.

 

Тяжёлые жимы лёжа - это всё, что может потребоваться динозавру для груди. Почему? Потому что жать лёжа с толстым грифом намного, намного труднее, чем жать с обычным 28-ми миллиметровым грифом. Зачем динозавру, который довёл силу своего верха тела до уровня, позволяющего ему выжимать лёжа 180 кг и более с нижней точки с толстым грифом, добиваться "пампа" с помощью разводок или кроссовера? Тяжёлый жим лёжа прорабатывает весь торс - при чём делает это так, что любое дополнительно упражнение будет лишним. С другой стороны, худосочные подписчики журналов по культуризму могут "качать" свою грудь сведениями рук в тренажёре или на кроссоверах хоть до Судного Дня - но сравняться с динозавром силой и мощью, позволяющими ему выжать лёжа 180 кг с толстым грифом, они не смогут никогда - и никогда им не увидеть массивного развития торса, как у динозавра.

 

Некоторые динозавры любят выжимать лёжа тяжёлые гантели или предпочитают делать жимы на наклонной скамье. Если Вам нравятся эти упражнения, смело включайте их в свою программу.

 

Впрочем, может возникнуть пара проблем: (1) как принять исходное положение, и (2) где найти достаточно тяжёлые гантели, если Вы тренируетесь в коммерческом зале. (Если Вы тренируетесь дома, Вы можете купить гантельные грифы BIG BOY DUMBBELL BARS™, которые продаёт фирма "IRONMIND® ENTERPRISES", и нагружать их любыми весами). Поговорите с владельцем зала о последней проблеме. Что касается первой проблемы, то решить её может лишь пара тренировочных партнёров-здоровяков, которые "подстрахуют" Вас при работе с гантелями.

 

Некоторым динозаврам нравятся отжимания на брусьях с дополнительным весом. Другие же избегают это упражнение, потому что оно приводит у них к болям в плечевых суставах. Если Вам отжимания нравятся, и плечи не болят, работайте в них так же тяжело, как и в других упражнениях.

 


Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 110 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ПРИНЦИП № 2: БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | ПРИНЦИП № 3: СОКРАЩЁННЫЕ ТРЕНИРОВКИ | ПРИНЦИП № 9: ТЯЖЁЛЫЕ, НЕУДОБНЫЕ ПРЕДМЕТЫ | ПРИНЦИП № 10: РАБОТА В СИЛОВОЙ РАМЕ | ПОЧЕМУ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА НЕОБХОДИМА | ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ | ЕЩЁ ОДНИ ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ | ЕЩЁ ОДИН ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ | ИНТЕНСИВНОСТЬ ПОНАРОШКУ | КАК РАСТУТ МЫШЦЫ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Quot;НАКАЧИВАЮЩИЕ" УПРАЖНЕНИЯ| КАК ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ МЕНЯЮТСЯ СО ВРЕМЕНЕМ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)