Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Контрольные нормативы по физической подготовке

Читайте также:
  1. VI. Контрольные материалы
  2. Аквафитнесс в повышении уровня физической подготовленности различных категорий взрослого населения.
  3. Будут ли, какие либо новые рекомендации по подготовке себя к проведению таких действий, как принятие и передача энергии?
  4. Все виды деятельности детей в лагере, связанные с физической нагрузкой и двигательной активностью, необходимо согласовывать с врачом.
  5. Гигиенические показатели безопасности и нормативы веществ, выделяющихся из материалов, изделий, контактирующих с пищевыми продуктами 1 страница
  6. Глава 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРЕДМЕТА. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ДИАГНОСТИКИ. РОЛЬ И МЕСТО ПРОПЕДЕВТИКИ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ. ОСНОВЫ ЭТИКИ И ДЕОНТОЛОГИИ
  7. Данные о летной подготовке
упражнения результаты
для поступления в группу НП для перехода в группу УТ-1 для перехода в группу УТ-2 для перехода в группу СС-1 для перехода в группу СС-2 для перехода в группу ВСМ
Бег 60 м (с) 9,6 9,0 - - - -
Бег 100 м (с) - - 14,2 13,8 13,6 13,2
Бег 500 м (мин) 1.45.0 1.40.0 - - - -
Бег 800 м (мин) - - 2.45.0 2.35.0 2.25.0 -
Бег 1000 м (мин) - - - 3.15.0 3.10.0 -
Кросс 1500 м (мин) - - - - 4.20.0 4.20.0
Кросс 3000 м (мин) - - - - 10.30.0 10.15.0
Прыжок в длину с разбега (м) 3.40 3.90 4.40 4.60 4.80 5.00
Подтягивание в висе (раз)            
Сгибание-разгибание рук в упоре (раз)            
Броски партнера – 10 коронных бросков на время* - - - - - -
Приседания с партнером своего веса (раз) -          
Поднимание прямых ног на перекладине (раз) -          
Шпагат Оценивается по пятибалльной системе
«Угол» в висе (с)   - - - - -
Поднимание и опускание туловища из положения «лежа на спине» руки скрещены на груди локтями касаться коленей - 10 раз на время (с) - 12.0 11.5 11.0 10.5 10.0
Гимнастический мост Оценивается по пятибалльной системе
Толчок штанги двумя руками: - Свой вес: Свой вес: Свой вес: Свой вес: Свой вес:
Отлично - +5 +15 +20 +25 +30
Хорошо - Свой вес +10 +15 +20 +25
Удовлетворительно - -5 +5 +10 +15 +20
Забегание вокруг головы (раз) -          
Броски чучела в течение 30 сек через спину (раз) -          
Через грудь (раз) - -        

 

* Индивидуальный норматив позволяет контролировать специальную скоростно-силовую подготовленность

Сокращения:

- НП – начальная подготовка,

- УТ – учебно-тренировочная,

- СС – спортивного совершенствования,

- ВСМ – высшего спортивного мастерства.


РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

 

1. Андреев В. М., Чумаков В. М. Борьба самбо. М„ 1967.

2. Асубаев А. Р., Лисицын В. И, 100 уроков борьбы самбо. М., 1971.

3. Борьба самбо (правила соревнований). М., 1977.

4. Войцеховский С. М. Книга тренера. М, 1971.

5. Гулевич Д. И., Звягинцев Г. М. Борьба самбо. М., 1968.

6. Дякин А. М. Юношам о борьбе. М., J966.

7. Иваницкий М. В. Анатомия человека. М., 1965.

8. Кулинкович К. А., Пестриков В. М Справочник по спорту Белорус­ской ССР. Мн., 1958.

9. Матвеев С. Ф. Борьба самбо (программа для спортивных секций коллективов физической культуры). М.. 1971.

10. Матвеев С. Ф. Борьба самбо. Киев, 1972.

11. Михайлов В. Д., Свищев И. Д. Борьба самбо. Программа дли дет­ско-юношеских спортивных школ (комплексных специализированных), П., 1975.

12. На борцовском ковре. М., 1969.

13. На борцовском ковре. М., 1970.

14. Рыбалко Б. М., Мирский М Ш., Григорьев П. В. Борьба вольная и классическая. Мн., 1960.

15. Рыбалко Б. М. Силовая подготовка борца. Мн., 1971.

16. Сорокин И. Н. Спортивная борьба. М., 1960.

17. Спортивная борьба. М., 1972.

18. Спортивная борьба. М„ 1973. Спортивная борьба. М„ 1974. Харлампиев А. А. Борьба самбо. М... 1952.

19. Харлампиев А. А. Борьба самбо. М„ 1964.

20. Харе Д. Учение о тренировке. М., 1971.

21. Чумаков Е. М Борьба самбо (программа для спортивных секций коллективов физической культуры). М., 1961.

22. Чумаков Е. М. Тактика борца-самбиста. М., 1976.

СОДЕРЖАНИЕ

 

Предисловие

Немного истории

Техника борьбы самбо

Общие положения

Теоретические основы

Страховка и самостраховка

Захваты и дистанции

Стойки и передвижения

Подготовка к броскам

Работа рук

Работа ног


Дата добавления: 2015-07-15; просмотров: 89 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Болевые приемы | ОТВЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Примерная схема построения занятий | РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ БОРЦА | ПОДБОР НАЧИНАЮЩИХ САМБИСТОВ | РОЛЬ И КАЧЕСТВА ТРЕНЕРА | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ И УЧАСТИЕ В НИХ | ПАРНАЯ БАНЯ И МАССАЖ | ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | РАЗРЯДНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Подтверждение разряда| Аминокислоты, пептиды и белки.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)