Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Связь между занятиями физкультурой и эффективностью

Читайте также:
  1. A) Необходимые соглашения об эффективной связи между различными звеньями сети, реализованные в виде библиотек процедур, соответствующих уровню обработки сообщения
  2. http://www.islamrf.ru/news/w-news/world/32732 Международная правозащитная организация осудила Египет за контроль над интернетом
  3. I. По отношениям поземельным между помещиками
  4. II. Гармония между наукой и искусством, между положительной теорией и практикой
  5. II. Соотношение — вначале самопроизвольное, затем систематическое — между положительным мышлением и всеобщим здравым смыслом
  6. Kees Sal, 3-й Вице-президент Международной Ассоциации
  7. Moderato (модерато) - обозначение темпа: умеренно, между andante и allegro.

– Компания DuPont сообщила о сокращении прогулов на 47,5 % в течение шестилетнего периода среди участников корпоративной программы фитнеса. Кроме этого, участники программы на 14 % сократили количество больничных дней по сравнению с теми, кто в программе не участвовал.

– В исследовании, опубликованном в журнале Ergonomics, сообщалось, что «умственная продуктивность значительно выше у людей, занимающихся физкультурой. Они совершили на 27 % меньше ошибок при выполнении заданий, требующих концентрации внимания и использования кратковременной памяти, по сравнению с теми, кто физкультурой не занимался».

– Исследование восьмидесяти руководителей в течение девяти месяцев показало, что те, кто занимался физкультурой, на 70 % увеличили свою способность принимать сложные решения.

– General Motors выяснила, что работники, вовлеченные в оздоровительные программы, на 50 % снижали количество аварий и несчастных случаев на работе и на 40 % – потери рабочего времени.

– Компания Coors Brewing сообщила, что получила 6 долларов на каждый доллар, инвестированный в корпоративную программу оздоровления. Другие крупные компании, производившие аналогичные расчеты, получили меньшие цифры, но не менее 3 долларов на доллар затрат.

Типичный режим интервальной тренировки состоит из 20–30 минут непрерывных занятий 3–5 раз в неделю при уровне пульса в 60–85 % от максимального. Последние исследования Гарвардского и Колумбийского университетов показали, однако, что серии коротких – до минуты – и интенсивных аэробных упражнений, сопровождаемых полным аэробным восстановлением, оказывали заметное положительное влияние на участников эксперимента.

Мы убеждены, что ценность интервальных тренировок состоит не только в пользе для физического состояния, но и в практической применимости для преодоления трудностей нашей ежедневной жизни. Они могут проводиться в разных формах: спринтерского бега, подъема и спуска по лестницам, велосипедных поездок и даже тяжелой атлетики. Самое главное – это ритмичное ускорение и замедление пульса.

Интервальные тренировки позволяют повысить емкость наших энергетических резервов, увеличить сопротивляемость стрессу, а также научить наше тело восстанавливаться более эффективно.

Расходование и восстановление энергии – активные физиологические процессы. Опыт показывает, что любые линейные формы расходования энергии не являются оптимальными для поддержания высокой эффективности, а с ходом времени становятся просто опасными. Работа на полной мощности требует, чтобы резервы энергии могли быстро и гибко реагировать на предъявляемые к нам требования и так же быстро отключаться, чтобы приступать к эффективному накоплению.

 


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Восстановление во время работы | Восстановление энергии организации | Весь мир против отдыха | Пристрастие к стрессу | Смерть от переутомления | Если недостаточно того, что у вас есть | Добровольные и принудительные штормы | Дрова для костра | Стратегическое питание | Суточные биоритмы и сон |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Пульс нашего дня| Сила для жизни

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)