Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнения с прогибом на руках

Читайте также:
  1. Базовые упражнения на меткость
  2. В каких занятиях постепенно должны упражняться дети с самого рождения, чтобы на шестом году своей жизни они оказались усвоившими эти упражнения.
  3. В руках и я остановлю ее. Но вскоре я обнаружил, что сделать
  4. Вас ждут незабываемые впечатления, новые друзья и любимые, а также Сверхвозможности, которые Вы сами в себе откроете! Ваше Будущее – в ваших руках!
  5. Вас ждут незабываемые впечатления, новые друзья и любимые, а также Сверхвозможности, которые Вы сами в себе откроете! Ваше Будущее – в ваших руках!
  6. Воздушные и водные короткие, простые и полезные упражнения для укрепления здоровья
  7. Вокальные упражнения по развитию вокально-хоровых навыков

Рис. 92. ВРИШИКАСАНА (поза скорпиона)

 

Вначале встаньте на пол на колени, наклонитесь вперед и положите предплечья на пол ладонями вниз. Опираясь предплечьями о пол, выбросить ноги вверх и вытянуть их. Голову держать над полом и сохранять равновесие.

 

Рис. 93.

 

Из описанной позиции согнуть ноги и опустить их медленно на голову, которая должна все это время быть над полом, лицом параллельно полу. Медленно коснуться макушки подошвами.

Эта асана дает максимальный изгиб позвоночника и придает уравновешенность и гармонию всей системе. Она должна выполняться только после приобретения максимального умения в выполнении стойки на голове и чакрасаны (позы колеса).

Наряду с позвоночником и связками это упражнение растягивает каждую мышцу тела увеличивает кровообращение во всех частях тела, включая мозг. Так как эта поза является трудной, то для мастерского овладения ею требуется длительное время.

 

Рис. 94. ВРИКШАСАНА (поза дерева)

 

Это упражнение в равновесии на руках. Необходимо правильно и легко выполнять стойку на голове, прежде чем пытаться выполнять его. Начинающие могут использовать в качестве опоры стену, пока не научатся сохранять равновесие. Поза усиливает руки и плечи. Так как голова не касается пола (в отличие от стойки на голове), то нет давления на позвоночник.

 


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 93 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Глава 5. Покорение старости упражнениями йоги | ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ | ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ | СТОЙКА НА ГОЛОВЕ - СИРШАСАНА | СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ - САРВАНГАСАНА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА | ЙОГОВСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ПОЯСНИЦЫ | УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛА | РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ | УПРАЖНЕНИЯ С ПРОГИБОМ НАЗАД. ЙОГОВСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРЕСТЦА |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
УПРАЖНЕНИЯ С ПРОГИБОМ НАЗАД В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ| УПРАЖНЕНИЯ С ПРОГИБОМ НАЗАД В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)