Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Супта падангуштхасана. Растяжение ноги за большой палец в положении лежа

Читайте также:
  1. P.S. все морские Кантоны в форме Звезд Давида, кроме вытянутого многоугольника на траверсе Большой Ялты.
  2. Б) в горизонтальном положении на спине г) сидя
  3. Большой Адронный Коллайдер и СМИ
  4. Большой вертел, в норме должен быть расположен
  5. Большой выигрыш
  6. БОЛЬШОЙ ДВОР ПЕРЕД ДВОРЦОМ
  7. Большой двор перед дворцом

 

Название этой асаны образовано соединением слов «супта», которое обозначает «положение лежа», «пада» – переводится как «стопа», и «ангуштха» – «большой палец ноги».

Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги.

2. Согните левую ногу в колене и подтяните к груди. Пальцами левой руки ухватите большой палец левой ноги.

3. На выдохе выпрямите левую ногу вертикально вверх. Рукой тяните ногу ближе к голове. Досчитайте до 5.

4. Переместите левую ладонь на подколенную ямку левой ноги, пригибая прямую ногу к себе. Оторвите голову, шею и плечи от пола и потянитесь лицом к колену.

5. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните упражнение с другой ногой.

Воздействие асаны на организм Это упражнение полезно для растяжки мышц ног и увеличения подвижности тазобедренных суставов.

 

 

 

Полезно для растяжки мышц ног

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Матсиасана. Поза рыбы | Супта ваджрасана. Поза Спящей Молнии | Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Поза интенсивного растяжения всей задней поверхности тела | Упавиштха конасана. Поза Cидячего Угла | Паривритта пашчимоттанасана. Развернутая Поза Растягивания Спины и Ягодиц | Урдхва мукха пашчимоттанасана II. Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх II | Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I | Супта конасана. Поза Лежачего Угла | Сету бандхасана. Поза моста | Пиндасана в сарвангасане. Поза Зародыша в Позе Свечи |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Урдхва прасарита падасана. Поза Вытянутых Вверх Стоп| Бхарадваджасана I. Поза Бхарадваджи I

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)