Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Бхекасана. Поза лягушки

Читайте также:
  1. БУМАЖНЫЕ ЛЯГУШКИ
  2. ИЗ УСТ ЛЯГУШКИ

 

Слово «бхека» в переводе означает «лягушка», поэтому название этой асаны – «Поза лягушки».

Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки уложите вдоль тела.

2. На выдохе согните ноги в коленях, приближая пятки к ягодицам. Обхватите руками стопы и притяните ноги к телу. Сделайте два вдоха и выдоха.

3. На выдохе оторвите от пола голову, смотрите вверх.

4. Поставьте ладони на стопы пальцами вперед. Надавливая руками, старайтесь приблизить пятки к полу. Предплечья должны быть перпендикулярны полу.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Воздействие асаны на организм Эта поза укрепляет колени и избавляет от плоскостопия.

Регулярное выполнение этого упражнения обеспечивает мягкий внутренний массаж органов брюшной полости.

 

 

 

Эта поза укрепляет колени и избавляет от плоскостопия

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 99 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги | Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения | Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I | Техника выполнения асаны | Уштрасана. Поза верблюда | Ардха баддха падмоттанасана. Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге | Ватаянасана. Поза коня | Паршва дханурасана. Поза лука на боку | Адхо мукша (мукха) шванасана. Поза Собаки Мордой Вниз | Парипурна навасана. Поза лодки |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы| Баддха конасана. Поза бабочки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)