Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника выполнения асаны. 1. Встаньте на пол на колени, сведите ноги.

Читайте также:
  1. V. Жизнь как созидание. Техника и желания
  2. V. Жизнь как созидание. Техника и желания.
  3. VI. ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ КУРСОВОЙ РАБОТЫ
  4. X. Техника как ремесло. Техника человека-техника
  5. А.И. Родионов, Н.С. Торочешников. Техника защиты окружающей среды. Химия, 1989. – 233 с.
  6. Актерская психотехника эстрадного певца
  7. Алгоритм выполнения внутривенного капельного введения лекарственного средства

1. Встаньте на пол на колени, сведите ноги.

2. Выпрямите правую ногу в сторону, пальцами вправо. Не сгибайте ногу в колене.

3. На вдохе поднимите прямые руки в стороны ладонями вниз. Сделайте два вдоха и выдоха.

4. На выдохе наклоните корпус и опустите руку вправо, к вытянутой ноге. Старайтесь уложить предплечье правой руки на голень правой ноги, кисть правой руки – на правую щиколотку. Левую руку поднимайте вверх.

5. Наклоняйте голову, пока ухо не коснется правого плеча. Дотянитесь левой ладонью до правой, так, чтобы левое ухо касалось левого плеча.

6. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Воздействие асаны на организм Выполнение этой асаны очень полезно для вытяжения тазовой области и позвоночника. Вытяжение брюшины с одной стороны с одновременным сжатием с другой осуществляет внутренний массаж органов брюшной полости.

 

 

 

 

Засов

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 112 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника | Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника | Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла | Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом | Вирабхадрасана I. Поза воина I | Техника выполнения асаны | Вирабхадрасана III. Поза воина III | Ардха чандрасана. Поза Полумесяца | Уттхита хаста падангуштхасана. Вытянутая Рука и Большой Палец Ноги | Паршвоттанасана. Поза интенсивного бокового вытяжения |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Прасарита падоттанасана I. Поза с широко расставленными стопами I| Уштрасана. Поза верблюда

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)