Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника

Читайте также:
  1. P.S. все морские Кантоны в форме Звезд Давида, кроме вытянутого многоугольника на траверсе Большой Ялты.
  2. Антротомию сосцевидного отростка необходимо проводить в пределах треугольника
  3. Антротомию сосцевидного отростка необходимо проводить в пределах треугольника
  4. Для грузов подклассов 1.4 и 1.5 в нижней половине треугольника указывают группу совместимости, в нижнем углу - номер класса.
  5. Загадки треугольника
  6. Какой элемент располагается медиально в основном сосудисто-нервном пучке медиального треугольника шеи?
  7. Методика операции вскрытия абсцесса, флегмоны сонного треугольника шеи

 

Слово «уттхита» переводится как «вытянутый». «Триконасана» означает – «треугольник». Название асаны переводится как «Поза вытянутого треугольника».

Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с. 48).

2. Сделайте глубокий вдох. В прыжке расставьте ноги на расстояние около 1 м. Поднимите руки в стороны до уровня плеч (ладонями к полу).

3. Правую стопу разверните в правую сторону на 90°. Левую стопу чуть‑чуть поверните вправо. Вытяните ноги, напрягая колени.

4. На выдохе наклоните корпус вправо, опустив правую ладонь к щиколотке правой ноги. Положите ладонь на пол за правой стопой. Если не удается достать ладонью до пола – поместите ее на голень правой ноги.

5. Левую руку держите поднятой вверх, пальцами в небо. Следите за тем, чтобы задняя поверхность ног, таз и верх спины находились в одной плоскости.

6. Поверните голову вверх и сфокусируйте взгляд на большом пальце левой руки. Напрягите мышцы правой ноги, подтягивая вверх колено.

7. Досчитайте до 5. Дышите спокойно. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение с расставленными ногами. Выполните упражнение в другую сторону.

8. На выдохе прыжком вернитесь в Позу Горы (Тадасану).

Воздействие асаны на организм Триконасана очень полезна для правильного развития и укрепления мышцы ног и появления подвижности всех суставов нижних конечностей. Полезно такое положение тела и для развития грудной клетки.

Регулярное применение этой асаны помогает избавиться от болей в шее и спине.

 

 

 

 

Очень полезна для мышц ног

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 130 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Информация об авторе | Взрослым о детской йоге (Вступление. Взгляд мамы) | Общие рекомендации Вступление для родителей | Занятия йогой с детьми разного возраста | Рекомендации к занятиям | Первая часть | Подготовка к выполнению асан | Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла | Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом | Вирабхадрасана I. Поза воина I |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Тадасана (Самастхити). Поза Горы| Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)