Силовые классы
Силовой тренинг – это комплекс интенсивных упражнений с отягощениями, направленный на развитие силы, силовой и общей выносливости и развитие мышечного корсета.
Интервальные классы
Интервальные классы — это такой вид фитнес-тренировки, в которой интервалы интенсивной физической нагрузки чередуются с силовой направленностью. В наших тренировках 3-4 неповторяющихся интервала различаются по интенсивности и использованию оборудования.
Функциональный тренинг
Это метод тренировки, который стимулирует развитие физических возможностей тела для воплощения двигательный моделей в повседневной жизни.Сила, гибкость, выносливость, ловкость, баланс, которые влекут за собой быструю потерю веса.
Crossfit
Crossfit можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель — улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. В программе комбинируются такие действия как: бег, прыжки, работа с «железом» (гантели, штанга), отжимания, упражнения на пресс и многие другие.
Оздоровительная гимнастика
Лечебная гимнастика, специально разработанная для людей с избыточным весом и с нарушением осанки.
Хатха йога
Хатха-йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Занятия направлены на восстановление после травм, операций, помогают решить женские проблемы, несут в себе положительный антистрессовый эффект.
Ушу (с 5 лет)
Неконтактный вид восточных единоборств. Изучение различных стилей с оружием и без него. Ушу Тай Цзи Цюань — оздоровительная гимнастика, в основе которой лежит древнее китайское воинское искусство. Все движения плавные, выполняются в медленном темпе.
Айкидо (с 5 лет)
В айкидо применяют традиционный японский подход к обучению, отличающийся отсутствием весовых категорий, запрещенных приемов, и как следствие соревнований. Это даёт возможность для слабого физически человека, в том числе ребёнка, контролировать агрессию сильного, что позволяет объединить на наших занятиях самых разных учеников.
Каратэ (с 6-7 лет)
Каратэ для детей прежде всего является отличной системой психофизической подготовки и направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции, адаптируются к разновозрастному коллективу.
Тхэквондо (с 5 лет)
Занятия тхэквандо положительно влияет на развитие и рост ребенка, а в качестве спорта: для мальчиков – это развитие выносливости и координации, для девочек – это гибкость и пластичность. Цель занятий – это воспитание ребенка в духовной и физической гармонии, тренировка качеств настоящего победителя. Эти качества очень помогут маленькому человеку развить в себе самостоятельность.
Фитнес йога
Фитнес йога — это в первую очередь упражнения на дыхание, значительно повышает гибкость, улучшает осанку, укрепляет нервную систему и самоконтроль.
Dance mix (с 10-11 лет)
Танец — один из наиболее ярких видов деятельности, его красочный и эмоциональный язык помогает развивать художественную и эмоциональную активность, учит красоте и выразительности, формирует фигуру, развивает физическую силу и выносливость. Общение с танцем учит слушать, воспринимать, оценивать музыку, развивает интерес и любовь к ней. В танце человек проявляет свою активность, энергичность, развивается его творческая фантазия, творческие способности, учится сам создавать танцевальные действа.
Зумба
Современная танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
Пилатес
Глубокая проработка мышц на основе правильного дыхания. В ходе занятий, при минимальной нагрузке на позвоночник укрепляется мышечный корсет.
Стретчинг
Занятия направлено на растяжение и расслабление мышц. Повышает эластичность мышц, развивает гибкость и подвижность суставов.
Фитбол
Занятия с использованием больших гимнастических мячей. Отличительной особенностью является быстрое формирование правильной осанки на фоне интенсивной нагрузки.
Belly dance
Танец живота. Восточные танцы.
Латина dance
Латиноамериканские танцы.
Йога Айенгара
Йога Айенгара является статико-динамической практикой, которая включает в себя комплекс асан и дыхательные практики. Характерной особенностью йоги Айенгара является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой ее характерной чертой является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав