Come mantenersi in forma

L’attività fisica ha infatti un ruolo fondamentale nel mantenimento della forma psico-fisica e anche nella conquista della linea ideale. Ecco qui di seguito gli sport più indicati a

questo scopo:

Jogging

Lo jogging fa bene alla salute, aiuta a dimagrire e ti fa sentire meglio dopo averlo eseguito. L’ideale sarebbe correre in campagna o nei parchi….e comunque in mezzo al verde. E’ consigliabile praticarlo a giorni alterni correndo per non più di una ventina di minuti. Corri sempre dopo aver eseguito degli esercizi di riscaldamento che preparano all’attività fisica sia i muscoli che la respirazione e comunque sempre con moderazione, senza esagerare e possibilmente dopo aver consultato il medico di famiglia.

Walking

Il Walking, e cioè “dimagriamo camminando”, è uno sport che possiamo fare tutti in quanto si uniforma bene alle esigenze di tutti. Non è costoso, è consigliato dai medici e, se praticato giornalmente e regolarmente, è un buon metodo che aiuta a scrollarci di dosso i chili in eccesso. Possiamo passeggiare in spiaggia, in montagna ma soprattutto in città. Possiamo passeggiare anche solo per il gusto di fare due passi e magari trovare così angoli o zone della città in cui viviamo che non conoscevamo e che potrebbero stupirci. Camminando di buon passo per una ventina di minuti, possiamo percorrere all’incirca un paio di chilometri e consumare parecchie calorie.

Ciclismo

La bicicletta è un’ottima amica per perdere peso ed è un metodo assolutamente valido per effettuare i nostri spostamenti giornalieri. Il ciclismo abitua il cuore a pompare più sangue, allarga i polmoni e migliora la circolazione delle gambe evitando fastidiosi gonfiori e mantenendo le gambe più belle. Bisogna comunque cominciare, come per tutti gli sport, in modo graduale. Quindi l’ideale è iniziare con percorsi pianeggianti e pedalare tre volte la settimana per non più di 30/40 minuti ad una velocità di circa 15 km orari.

Nuoto

Il nuoto è lo sport completo per eccellenza. Infatti è ottimo per polmoni, cuore, circolazione, mal di schiena e tanto altro. E’ un vero e proprio trattamento di bellezza in quanto potenzia armoniosamente le forme e contrasta in modo attivo la cellulite. Se non sappiamo nuotare è questa la buona occasione per iscriverci e frequentare un corso. Se invece siamo già abili nuotatori sarebbe opportuno sottoscrivere un abbonamento alla piscina più vicina a casa o al luogo di lavoro e fare nuoto a giorni alterni o, ancora meglio, tutti i giorni.

Questionario:

1. Quali sono gli effetti benefici dello jogging, del walking, del ciclismo, del nuoto?

2. In che modo vi piace tenervi in forma?

Дата добавления: 2015-10-26