Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Хорошо я поняла , как это все выглядит на практике ?

Читайте также:
  1. а вот здесь я поняла что костюм канарейки не самое страшное что мог сделать папа
  2. А теперь поняла, что лучше своей головой пользоваться, не зря каждому мозг дан свой собственный и использовать его надо как можно чаще и тренировать как можно больше.
  3. А хорошо ли работает Госпиталь?
  4. АЙ, КАК НЕХОРОШО!
  5. Б). Деньги, документы и ценные вещи -- надо хорошо убирать и при людях никогда не доставать, чтобы не привлечь к себе внимания -- непорядочных людей.
  6. Безупречность в практике сновидения
  7. Будущее Брэндона выглядит многообещающим.

Питания для содержания низкого процент жира от: Alex Artemenko

Эта статья акцентируется больше на слабой половине нашего пола, но парням тоже подойдет, многие хотят выгладить более красивыми и сексуальными, не у всех это получается. Постараюсь ввести вас в курс дела, каким должен быть рацион питания.

1.Питание – самый важный инструмент в построении своей фигуры, если избыточная колоритность то будет откладываться жир и расти мышцы при силовом тренинге. При недостаточной калорийности жир и мышцы будут расходоваться в качестве энергии, следовательно будете худеть.

Упрощаю для понимания:

МНОГО ЕДЫ = ЖИР+МЫШЦЫ

МАЛО ЕДЫ = НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА

МАЛО МНОГО

Хорошо я поняла, как это все выглядит на практике?

Существует достаточно много способов определения количества продуктов употребляемых ежедневно с небольшим акцентом на низкий процент жира, приведу самые эффективные и безопасные с моей точки зрения.

Безопасный – в течении недели каждый день, едите одинаковое количество продуктов (суммарное количество калорий записываете за один день) в конце недели умножаете это число на 7 получив калорийность за неделю. В этот день взвешиваетесь и отслеживаете результат,если вес немного упал продолжаете питаться по этой схеме. Если не произошло не каких изменений то урезайте свою ежедневную калорийность повторяйте этот цикл снова,если достигли желаемой формы калорийность оставляйте не изменой.

На практике это выглядит так: (Пример, у вас будут индивидуальные значения!!!)

  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Cумма
Ккал Продуктов                
Твой Вес 50кг 50кг 49кг 49кг 48кг 48кг 48кг 47кг

 

Примечание: даю балансировочное питание, при его соблюдении будите иметь желаемую фигуру круглый год, без вреде для зля здоровья, а не диеты которые губительно сказываются на здоровье и бессмысленны, потому что когда вы с них спрыгиваете масса тела незамедлительно стремиться к исходному состоянию.

Эффективныйсуть заключается в полном отказе углеводов, категорически против использование этого способа, оставьте его продвинутым атлетам.


Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 106 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Дорогие друзья, хочу пригласить Вас на тренинг «Игры разума. Управление стрессом».| Не общайтесь шаблонными фразами!

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)