Групповые программы июнь 2013

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013

* - При условии хорошей погоды занятия проходят на улице (сбор в зале №1), ** - зал №2, *** - зал №3, **** - зал №4, $ - урок платный

ВРЕМЯ	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
8.00-9.00	*ACTIVE STREET OUTDOOR $ Елизавета	*HATHA YOGA 7.30-9.00 Юля		* ФИТНЕС-ЗАРЯДКА Лена Д.			*HATHA YOGA 9.00-10.30 Юля
10.00-11.00					STEP ADV 2 Ксения	9.45$ CROSS CORE Запись! Ксения Тренажерный зал
11.00-12.00	LATINA Лена Д.	*NIKE WORKOUT Ксения	STEP INTERVAL Вика	*PILATES MAT Катя	SLIDE Игорь З.	FUNCTIONAL TRAINING Ксения	BARBELL WORKOUT Ксения
**МАМА+ Елена	**PILATES MAT Вика
12.00-13.00	STRETCH Лена Д.	BODY SCULPT Игорь З	STRIP DANCE Лена И.	MAGIC POWER Игорь З.	*** PILATES ALLEGRO Запись Катя	*STRETCH Игорь З.	PLASTIC STRETCH 12.00 – 13.30 Наташа	AERO DANCE Ксения
*** PILATES ALLEGRO Запись Катя	**МАМА+ Елена	**МАМА +(лекция) Елена	**МАМА+ Елена
13.00-14.00	HATHA YOGA 13.00-14.30 Игорь	* PILATES MAT Игорь З.	STRETCH Лена И.	*STRETCH Игорь З.	KUNDALINI YOGA 13.00 -14.30 Александр		**МАМА+ Елена
* JOGGING OUTDOOR Лена Д.		PLASTIC STRETCH 13,00 – 14.30 Наташа
14.00-15.00	STRIP DANCE 15.15-16.15 Лена И.		YOGA23 14.00 - 15.30 Александр				**МАМА +(лекция) Елена
18.00-19.00	BELLY DANCE Анна	* FITNESS YOGA 17.30-19.00 Анна	BELLY DANCE Анна	STEP adv 1 Ксения	BELLY DANCE Анна	HATHA YOGA 15.30-17.00 Игорь	STRIP DANCE 16.00 –17.00 Лена И.
19.00-20.00	STEP ADV 2 Ксения	BARBELL WORKOUT Олег	FUNCTIONAL TRAINING Лена Д	PILATES RING Вера	Variété class Лена И		NEW!! STRETCH $ 17.00 –18.00 Лена И
*** CYCLE ADV Дмитрий	**МАМА+ Елена	***АЙКИ-ДО 19.00 - 20.30 Алексей М	*FITNESS YOGA Анна	* RUNNING INTRO Олег
* PILATES PRENATAL Катя
20.00-21.00	FUNCTIONAL TRAINING Ксения	*PILATES ROLL Катя	BALLROOM DANCE Лена Д.	BODY SCULPT Ксения	СКАЛОЛАЗАНИЕ 20.00 Елизавета	$ ТАНЦЫ + 18.00-19.30 Лена И.	KUNDALINI YOGA 19.00 -20.30 Александр
*PILATES BAND Запись! Катя	. *** АЙКИ-ДО 20.00-21.30 Алексей М.	* RUNNING INTRO Олег	ABT Олег
****КАРАТЕ Заур	**** BELLY DANCE $ Анна	**КАРАТЕ 20.00-21.30 Заур
21.00-22.00	HATHA YOGA (Vinyasa) Максим	***CHANBARA 21.00 -22.30 Анатолий	**HATHA YOGA (Vinyasa) Максим	STRETCH Ксения	DANCE MIX 21.30 – 23.00 Алексей
PLASTIC STRETCH 21.30-23.00 Наташа	STRETCH Лена И	*** CHANBARA 21.00 -22.30 Анатолий

Описание групповых программ. Фитнес-центр Marina-Сlub.

Базовая и классическая аэробика Step Beginners, Step adv 1, Step adv 2 – аэробика с использованием step-платформы. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц ног и улучшение координации. Начальный, базовый и продвинутый уровень соответственно. Рекомендуется последовательное прохождение уровней. Slide – урок для проработки мышц бедер и ягодиц с использованием slide-платформы. Для среднего и высокого уровня подготовки. Силовая аэробика Для любого уровня подготовки: Body Sculpt –проработка всех групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Magic Power – уникальная тренировка! Проработка «проблемных зон» – живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статической нагрузки. STEP INTERVAL – чередование аэробной и силовой нагрузки, базовый Step+Body Sculpt. ABT – проработка мышц ног, ягодиц, бедер, спины, брюшного пресса. Для среднего и высокого уровня подготовки: Barbell Workout – Проработка всех групп мышц с использованием штанги. Функциональный тренинг Для любого уровня подготовки: Functional Training – функциональная тренировка. Развитие функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Для среднего и высокого уровня подготовки: Power Deck – интервальный силовой урок высокой интенсивности. Используются Deck-платформы и резиновые амортизаторы. Cross Core -подвесной функциональный тренинг, высокая интенсивность и эффективность. Занятие платное. Сайкл (велотренажеры) Cycle аdv –высокоинтенсивное занятие, имитирующее велогонку. Для прошедших Cycle Intro.

Танцевальная аэробика Для любого уровня подготовки: Strip Dance – танцевальный урок с элементами стрип-пластики. Latina – зажигательный урок с элементами латиноамериканских танцев. Aero dance – популярный урок, построенный на элементах различных танцевальных направлений: RnB; hip-hop; house; dancehаll; Latina; Wacking; Funk, Vogueing и многих других. Belly Dance – урок восточного танца живота. Помогает приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Belly Dance $ - подробное обучение технике танца живота, индивидуальный подход, получение навыков импровизации. Занятие платное. Ballroom Dance – бальные танцы. Развитие гибкости тела и музыкальности в красивом чувственном танце. Variété classe – танцевальный урок в стиле варьете и классических мюзиклов. Dance Mix - занятие свободного стиля, сочетание движений различных современных направлений, которые легко комбинируются друг с другом. «Танцы +» – танцевальный урок с элементами стрип-пластики и кабаре-стиля. Занятие платное. «Мама +» – программа для беременных. Подготовка к лёгким родам. Начало занятий на любом этапе беременности. Дыхательная гимнастика, физические упражнения, растяжка, PILATES, лекционный курс, консультации, общение. Возможность индивидуальных занятий. Стретчинг (растягивание) Для любого уровня подготовки: Plastic Stretch – развитие гибкости и подвижности суставов на основе пластической гимнастики. Stretch – растяжка. Помогает развить и улучшить гибкость тела, эластичность мышц и связок.

Пилатес Pilates Mat – классический Пилатес без использования доп. оборудования. Исправление осанки, укрепление мышц спины. Для начинающих. Пилатес-уроки с использованием доп. оборудования рекомендуется посещать после ознакомления с Pilates Mat: Pilates Allegro – Помогает восстановить и оздоровить позвоночник, развить силу мышц, нормализовать происходящие в организме процессы. Занятия проводятся на специальном оборудовании – реформерах. Pilates Ring – разновидность Пилатес с использованием изотонического кольца. Pilates Band – разновидность Пилатес c использованием ленточного амортизатора. Pilates Ball – разновидность Пилатес с использованием доп. оборудования - швейцарских мячей. Тренировка баланса, и укрепление мелких групп мышц. Pilates Roll – разновидность Пилатес с использованием доп. оборудования – Roller. Йога Для любого уровня подготовки: Кundalini Yoga – Йога Осознания, гибкое красивое тело и ясный ум. Yoga 23 – система, состоящая из 23 "базовых матриц" – основных наборов тренировочных техник. Для среднего и высокого уровня подготовки HathaYoga – укрепление мышц спины и становление осанки, растягивание позвоночника, укрепление и растягивание мышц ног, суставного и связочного аппарата. Восстанавливает эмоциональный баланс. Укрепляет и успокаивает нервную систему. HathaYoga( Vinyasa ) – динамическое прочтение хатха-йоги.

Единоборства. Для любого уровня подготовки: Айкидо – эффективная система воинского искусства. Развивает силу и гибкость тела, улучшает координацию движений, способность к концентрации и реакцию. Карате – универсальная оздоровительная система боевого искусства. Способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает подвижность суставов и силу мышц. Chanbara – сражение на мечах, развивает ловкость, реакцию, выносливость, умение предвидеть ситуацию. Outdoor программы Занятия в парке Покровское-Стрешнево и на внутренней территории клуба (проводятся в теплый сезон) Running Intro – беговая интервальная тренировка для начинающих. Jogging (беговая тренировка) – освоение техники бега. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена. Для среднего уровня подготовки. Nike workout – тренировка на свежем воздухе от компании Найк. Для любого уровня подготовки. Фитнес-зарядка – утренняя фитнес-тренировка – бодрость и отличное настроение на весь день! Для любого уровня подготовки. Active street outdoor - тренировка основана на упражнениях с собственным весом. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Включает бег и упражнения на спортивной площадке. Занятие платное. Для подготовленных. Скалолазание – занятие на скалодроме - тренажере, имитирующем горный рельеф, приближенный к естественному

Правила посещения занятий: 1) Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором. 2) Инструктор вправе не допустить клиента на занятие не соответствующее его уровню подготовки, а также при опоздании более 15 мин. 3) Администрация оставляет за собой право на внесение изменений в расписание групповых программ.

Наши инструкторы: Анатолий Ашхотов, Елена Богданова, Наталья Броницкая, Дмитрий Григорьев, Заур Губжоков, Виктория Данилова, Елена Дегтярёва, Игорь Долбышев, Ксения Домниченко, Юлия Жукова, Олег Заяц, Игорь Зимин, Дмитрий Иванов, Елена Ильинова, Анна Костычева, Александр Куликов, Алексей Максимов, Наталья Матвеенко, Екатерина Меньшакова, Вера Норовяткина, Максим Родионов, Алексей Соковых.

фитнес-директор клуба Marina-club - Краснюк Наталья – [e-mail]

фитнес-менеджер групповых программ – Броницкая Наталья [e-mail]

www.marina-club.ruадрес: Ленинградское шоссе 25А стр 4. тел. [phone](59)

Дата добавления: 2015-11-04