Утро 7-7.30

	Время отжиманий	Количество отжиманий
Первая неделя
Понедельник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	10 раз по 3 подхода 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов
Вторник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов
Среда	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов
Четверг	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов 10 раз по 7 подходов
Пятница	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов 10 раз по 6 подходов
Суббота	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	10 раз по 3 подхода 10 раз по 4 подхода 10 раз по 5 подходов
Вторая неделя
Понедельник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	20 раз по 2 подхода 20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подхода
Вторник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов
Среда	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов 20 раз по 6 подходов
Четверг	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов 20 раз по 6 подходов
Пятница	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подхода 20 раз по 5 подходов
Суббота	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	20 раз по 2 подхода 20 раз по 3 подхода 20 раз по 4 подходов
Третья неделя
Понедельник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	25 раз по 2 подхода 25 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода
Вторник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	25 раз по 2 подхода 25 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода
Среда	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	26 раз по 2 подхода 26 раз по 3 подхода 31 раз по 4 подхода
Четверг	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	27 раз по 2 подхода 27 раз по 3 подхода 32 раз по 4 подхода
Пятница	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	28 раз по 2 подхода 28 раз по 3 подхода 33 раз по 4 подхода
Суббота	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	29 раз по 2 подхода 29 раз по 3 подхода 34 раз по 4 подхода
Четвертая неделя
Понедельник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	35 раз 36 раз 37 раз
Вторник	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	30 раз по 2 подхода 30 раз по 3 подхода 38 раз
Среда	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	30 раз по 2 подхода 30 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода
Четверг	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	30 раз по 3 подхода 30 раз по 4 подхода 30 раз по 5 подходов
Пятница	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	35 раз 36 раз 37 раз
Суббота	Утро 7-7.30 День 13-13.30 Вечер 19-19.30	38 раз 39 раз 40 раз

Дата добавления: 2015-11-04