Банановая диета считается чуть ли не самой вкусной диетой из всех. В то же время она довольно жесткая.

Online

Паха Америка

Банановая диета считается чуть ли не самой вкусной диетой из всех.
В то же время она довольно жесткая.

Ее длительность – всего три дня.

В день можно съедать два-три банана и выпивать три стакана нежирного молока.

Причем, желательно разделить трапезу, обозначив и завтрак, и обед, и ужин.
Или, если у вас другое расписание приемов пищи, лучше основываться на нем.

За три дня на такой диете можно сбросить до трех килограммов.
НО: после такой диеты нельзя сразу возвращаться к обычному образу жизни – это чревато возвращением только что сброшенных кило.

18 мар 2012 в 17:23|Это

аска для сужения пор

Понадобится:

-яичный белок, можно два

-лимонный сок

-1 ч.л. меда

-оливковое масло

Смешайте яичный белок. 2-3 капли лимонного сока, 1 чайную ложку меда и на кончике ложки оливкового масла.

Нанесите на предварительно очищенную кожу в несколько слоев. Каждый следующий слой наносим после того, как высох предыдущий.

Держим 20 минут. Смываем теплой водо

Комплекс для пресса, ног и ягодиц

Начальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях.

Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов – сперва по часовой стрелке, затем против.

Упражнение № 2

Это упражнение нужно делать с гантелями, вес которых зависит от вашей физической подготовки, – от 1 до 2,5 кг.

Начальное положение – стоя на полу с гантелей в каждой руке. Левая нога на несколько сантиметров отставлена от правой (см. фото А). Держа спину прямо, наклонитесь вперед, одновременно поднимая левую ногу (см. фото В). При этом ваше тело должно принять положение, практически параллельное полу. Удерживая равновесие, вернитесь в начальную позицию. Повторите 12 раз, а потом смените ногу.

Упражнение № 3

Начальное положение – стоим прямо на полу, гантели держим в согнутых руках на уровне плеч (см. фото А).

Не меняя положения рук, медленно чуть согните колени и наклоните корпус вперед – так, чтобы верхняя часть тела стала параллельна полу (см. фото В). Оставайтесь в такой позиции не менее 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. Упражнение не из легких (следите за руками!), но за него полагается хорошая награда – симпатичный животик.

Упражнение № 4

Начальное положение – стоим прямо на полу, вытягиваем вверх обе руки. Медленно сгибаем в колене правую ногу (см. фото А).

Следите за тем, чтобы ваше правое бедро приняло положение, параллельное полу. Оставайтесь в такой позиции не менее 5 секунд, после чего правой ногой сделайте выпад вперед. Проще говоря, вы должны оказаться в такой позе, словно делаете растяжку (см. фото В). Следите за руками, они по-прежнему должны быть вытянуты! Вернитесь в начальное положение, повторите упражнение 12 раз.

Упражнение № 5

Начальное положение – лежа на полу на животе, медленно отрываем от пола туловище, опираясь на пальцы ног и руки, согнутые в локтях (см. фото А).

Будьте внимательны: ваше тело должно сформировать прямую линию! Напрягите мышцы пресса и приподнимите правую ногу на 25-30 см (см. фото В). Уравновесьте свою массу тела, распределив давление на предплечья и левую ногу. Попробуйте оставаться в таком положении не меньше минуты. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги.

Упражнение № 6

На этот раз к гантелям добавляется еще и степ-платформа. Если у вас ее нет – не расстраивайтесь. Используйте низкий табурет.

Стоя на степ-платформе и держа гантели в руках, сделайте левой ногой выпад назад. Ваше правое колено при этом должно быть согнуто на 90 градусов (см. фото А). Вернувшись обеими ногами на степ-платформу, присядьте на корточки и держитесь в таком положении не менее 5 секунд (см. фото В). Повторите упражнение с другой ногой; сделайте 10-12 повторов для каждой ноги.

Красивое Тело

Красивое тело

Уход за любимыми пяточками в домашних условиях

1. Обычная пилка для маникюра отлично подходит для отшелушивания кожи. Обычно современные пилки имеют две стороны: с одной более жесткие и крупные абразивные частицы, с другой мелкие. Пройдись по сухим пяточками сначала жесткой стороной, потом заполируй мелкой.
2. Теперь можешь приступать к распариванию: добавь в тазик немного морской соли и пены для ванн и посиди так несколько минут. Потом возьми пилку для педикюра или пемзу и потри ножки как следует. Держи под рукой апельсиновые палочки для маникюра – кутикулу на ножках тоже нужно отодвигать.
3. Замечательно! Оботри ножки мягким полотенцем и нанеси кремообразный скраб для ног. Хорошенько потри, ополосни – теперь время для крема! Нанеси питательный крем, дай впитаться, и одевай тёплые носочки (или специальные следки).
4. Теперь твои ножки ухожены, а пяточки как у младенца! Яркий лак совсем не повредит!) По завершении, когда лак высохнет, нанеси немного питательного масла на кутикулу.
5. И никогда не забывай перед сном наносить крем для ног! Регулярность – основной залог красоты!

• Попа = 50 приседаний

• Руки = 20 поднятий

• Пресс = 50 раз

• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

• Тело = 100 прыжков со скакалкой

Дата добавления: 2015-11-04