Гігієнічні вимоги до проведення занять з додаткових форм фізичного виховання.

Гігієнічні вимоги до проведення занять з додаткових форм фізичного виховання.

До додаткових форм фізичного виховання підносяться фізкультхвилинка, фізкультрозминка, прогулянка.

Фізкультхвилинка (короткочасні фізичні вправи) проводяться в дошкільному закладі в перерві між навчальними заняттями. Значення її полягає в зміні характеру діяльності та положення дитини шляхом рухової активності, зняття втомлюваності.

Якщо в процесі заняття дитина довго сидить, то виникають застійні явища, які негативно впливають на нервову систему та викликають почуття втомлюваності. Це виникає при порушенні тривалості заняття.

Фізкультхвилинка направлена на відновлення уваги та стану всього організму. Виконання фізичних вправ чи рухлива гра зумовлює роботу м”язів. Це підсилює кровообіг, підвищує інтенсивність роботи серця, дихання, активізує кровообіг мозку, відновлює емоційний стан, підвищує увагу.

Фізкультрозминка складається з 2-3 вправ на розгинання тулуба

рухів руками, ходьби на місці.

Прогулянка - це повітряна ванна в русі (завдяки впливу свіжого повітря на тіло). Регулярне проведення її удосконалює рухові навички, загартовує організм, виховує витривалість, сприяє пізнанню навколишнього світу.

Пішохідні прогулянки та екскурсії за межі дошкільного закладу корисні для дітей. Краще їх проводити влітку. До змісту прогулянок вводять рухливі ігри з використанням дрібних фізкультурних знарядь. В зимовий час прогулянки також доцільні. Вони мають оздоровче та виховне значення, виховують інтерес до туризму, бадьорість духу, витривалість. На прогулянці діти йдуть вільно, групуючись за бажанням. Групування по парах треба проводити в тому випадку, коли необхідно перейти дорогу.

Якщо під час прогулянки намічено проведення заняття з фізичої культури, то в нього вводяться вправи з використанням природніх умов, з предметами з вихідного положення сидячи, стоячи, метання на дальність у ціль (невеликими каміннями, шишками, каштанами).

Спортивні розваги

Одним з найважливіших засобів фізичного навантаження є вправи спортивного характеру: катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах, їзда на велосипеді, плавання, спортивні ігри - хокей, футбол, теніс, баскетбол.

Спортивні розваги (катання на ковзанах, санках, ходіння на лижах) дуже корисні, бо сприяють загартовуванню організму, поліпшують роботу легень і серця, виховують у дітей любов до спорту.

Найпоширенішим видом спортивних розваг для малят є катання на санках.

Привчають дітей кататися на санках з 3-4 років. На подвір’ї роблять гірку зі снігу, утрамбовують і поливають водою. Дорослі стежать, щоб діти під час катання не перебігали гірку поперек спуску, а піднімались збоку.

Дітей 4-5 років можна привчати ходити на лижах, які треба правильно підбирати. Лижі підбирають по зросту. Так, для дитини 5 років підійдуть лижі довжиною 110-115 см, а 6-7 років-120- 124 см.

11; іди ці дають лише тоді, коли діти навчаться вільно рухатися без них. Спочатку дітей одягають як звичайно (шуба або зимове пальто і зимова шапка), коли ж вони засвоять прийом ходіння на лижах, їм дозволяють

їздити в лижному костюмі, під який одягають теплу білизну (в холодну походу - вовняні речі). Тривалість лижної прогулянки для дітей 6-7 років - 35 хв. з перервами через кожні 10 хв. по 2 хв. на відпочинок. Дитину привчають доглядати за лижами,

Очищати їх від снігу, насухо витирати.

Ходьба на лижах зміцнює і розвиває всі основні групи м’язів, сприяє вдосконаленню діяльності серцево-судинної і дихальної систем.

Дуже корисно також бігати на ковзанах. Катанню на ковзанах рекомендується навчати дітей з 5 років. Кріплення на них повинно бути міцним. Спочатку дитина може ковзатися на ділянці з у трамбованим снігом, а коли навчиться правильно їздити, - і на справжній ковзанці (від 10 до 30 хв.). Якщо температура повітря нижча 10° С, дітей на ковзанку не пускають. Цей вид спортивних вправ при правильній його організації позитивно впливає на розвиток Основних груп м’язів, сприяє формуванню правильної постави, стопи, розвиває такі фізичні якості як швидкість, витривалість, спритність, рівновагу.

Найулюбленішим видом спорту влітку є їзда на велосипеді (на подвір’ї).

Катання на велосипеді доступне дітям з 2-3 років. Розміри велосипеда повинні відповідати зросту дитини. Тривалість їзди без перерви з перемінною швидкістю зростає: від 10-12 хвилин у дітей \ А років до 20-30 хвилин у дітей 6-7 років.

Катання на велосипеді сприяє розвитку фізичних якостей - ви тривалості, спритності, в процесі катання на велосипеді зміцнюються м’язи ніг і стопи, тренуються серцево-судинна і дихальна системи. Плавання є життєво необхідною навичкою, якою повинні оволодіти всі діти. Питання щодо навчання дітей плаванню з раннього віку (2-

місяців) вивчаються в усьому світі. Спостереження показують, що діти, які займаються плаванням з раннього віку, значно рідше хворіють, мають хороший фізичний розвиток і здоров’я

Дата добавления: 2015-11-04