В отчете отражаются следующие моменты:
Сопутствующая феноменология.
Характер помех и отвлечений.
Вопросы, недоумения, возмущения (вопросы требующие ответа лучше выделить)
Форма отчета может быть изменена по согласованию с инструктором. В частности некоторым удобнее комментировать всю практику целиком.
Примерная форма заполнения отчета:
дата | |
название | Комментарии |
длительность | |
оценка | |
|
В описаниях упражнений со временем желательно перейти от простого перечисления выполненных практик, к описанию потока сознания. Т.е. наравне с тем ЧТО вы делали, даже более важно насколько вы были осознаны в этом. Насколько вы были включены, на что отвлекались и какие внутренние и внешние меры вы предпринимали для изменения ситуации. Даже очень простая задача может развиться в серьезную внутреннюю работы.
Во время выполнения практики, если происходит что-то важное или интересное, не пытайтесь это тут же записать или оформить в слова. Запомните сам факт события (или их кол-во), а после практики восстановите переживания и опишите их.
Для облегчения работы и сокращения времени составления отчета, вводятся аббревиатуры для наиболее употребляемых названий упражнений:
КВ - концентрация внимания
дКВ – деконцентрация внимания
П-дКВ - плоскостная деконцентрация
О-дКВ - объемная деконцентрация
ВМ – волевая медитация
и т.п. Если вводите что-то новое – пожалуйста, вначале расшифруйте.
Для оценки успешности выполнения используется 3-балльная шкала, где:
минус – не удовлетворен выполнением, получилось хуже чем обычно
0 – нормально, хорошо
плюс – доволен выполнением, получилось добиться более устойчивого результата, чем раньше,
и т.п.
Дневники пересылаются в инструктору еженедельно, в случае эксцессов – немедленно.
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 31 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Задание 1. Какая функция истории связана с поиском причин исторических событий? | | | 2 ХБВ. Писание, которое написал Санатана Госвами по просьбе господа Чайтаньи. |