Описание групповых программ:

Описание групповых программ:

Аэробные программы

Classic-Step - занятие с использованием степ - платформы. Разучивание хореографических комбинаций из базовых шагов

степ-аэробики для начального и среднего уровня подготовленности.

Power Step – занятия с использованием степ- платформ, позволяет эффективно прокачать все группы мышц, способствует сжиганию жира.

Body Form – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц в аэробном режиме с использованием малого оборудования (мячей,гантелей,бодибаров,фитболлов)

Силовые программы

Фитнес интенсив - спецпрограмма для похудения. Задорная динамичная тренировка. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес. Этот комплекс развивает гибкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело и надолго закрепляет достигнутый результат.

Low body - урок, направленный на проработку ног: передней, задней части, поверхности бедра и ягодичных мышц.

Energy Sculpt - это силовой класс, направлен на создание и поддержание мышечного рельефа и пропорций тела. Класс способен сформировать красивую и подтянутую фигуру. Развевает силовые показатели. могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, палки Body Bar, степ-платформы и мячи фитбол.

Core-training – силовой урок на неустойчивой платформе с использованием мини гантель и палки Body Bar. Направленная на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и спины.

Body sculpt - силовая тренировка на все мышечные группы с использованием различного дополнительного оборудования: step, body bar, гантели, резиновые амортизаторы и т.д. Для среднего уровня подготовленности.

Hard work -cиловая тренировка с использованием тяжелых весов. На занятии прорабатываются все группы мышц. Занятие только для подготовленных. Развивается выносливость, а в большей степени сила мышц.

TABS+Flex – урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии и упражнения на растягивание всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности.

Body Training – силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц.

Смешанные программы

ABС Flex - В процессе тренировки вы укрепите ваш пресс, мышцы спины, что создаст мышечный корсет для позвоночника и поможет ему выдерживать нагрузки, которые вы переносите в повседневной жизни.

Interval - урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Fit-Ball - урок включает силовую и аэробную нагрузку, проводится с дополнительным оборудованием – швейцарский мяч.

Круговая тренировка – высокоинтенсивный урок смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, прорабатываются таким образом все основные группы мышц.

Урок для всех уровней подготовки.

Step Mix – на тренировке используется авторская программа тренера. Здесь вы сможете разучить интересные танцевальные композиции с использованием степ платформы, а так же проработать мышцы бедра.

BUMS - представляющие собой комплексную систему занятий. Посещая эти уроки Вы сможете правильно прокачать мышцы своего брюшного пресса и бедер, а также ягодичные мышцы. Правильно организованный комплекс упражнений, поможет вам скорректировать свою фигуру, получив при этом плоский живот, «осиную» талию и соблазнительные линии бедер.

Фит Бо – аэробный класс с элементами боевых искусств. Направлен на укрепление кардиосистемы и проработку всех групп мышц.

Специальные программы

Pilates - это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия.

Stretching -урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.

Port de Brass – это оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости.

Yoga - система динамических и статических упражнений, которые позволяют как произвести качественную разминку и разогрев для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы - нади (для среднего и высокого уровня подготовки).

Yoga Flow – это современный авторский стиль практики йоги. Данный вид объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхания.

Super Рress – это силовая тренировка направленная на проработку всего мышечного корсета. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшить осанку и обрести красивый рельеф.(продолжительность занятия 45 минут)

Mind body – включает в себя такие направления как Kallanetik, Pilates, Stretching.

Танцевальное направление.

Strip Dance – танцевальный класс с программой упражнений на растяжку. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшает осанку. Включает в себя такие направления как: стриппластика, танец с предметом.

Zumba – популярная фитнес-программа. Это комбинация захватывающего энергетического танца и усиленной тренировки. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.

Dance Hall - Современное танцевальное направление- это смесь хип-хопа и джаза, но в большей степени - различных уличных ямайских танцев с характерной для темнокожих танцоров пластикой. Также в него включают акробатические элементы, сексуальные движения, заимствованные из эротического танца, и движения на полу.

Правила посещения групповых занятий:

1. Посещайте занятия соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет права не допустить Вас на занятие во избежание травм.

2. Опоздание на урок более чем на 10 мин опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет права не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Тренировка в уличной обуви запрещена. Инструктор имеет права не допустить Вас на занятие без спортивной обуви.

4. Употребление жевательной резинки во время занятия запрещено.

5. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Дата добавления: 2015-10-21