Виды физической активности
| Расход энергии, ккал/час
|
Приготовление пищи
|
|
Одевание
|
|
Вождение автомобиля
|
|
Вытирание пыли
|
|
Еда
|
|
Работа в саду
|
|
Глажение белья
|
|
Уборка постели
|
|
Хождение по магазинам
|
|
Сидячая работа
|
|
Колка дров
|
|
Мытье полов
|
|
Секс
| 100-150
|
Аэробные танцы низкой интенсивности
|
|
Аэробные танцы высокой интенсивности
|
|
Бадминтон (в умеренном темпе)
|
|
Бадминтон (в напряженном темпе)
|
|
Баскетбол
|
|
Езда на велосипеде (9 км/ч)
|
|
Езда на велосипеде (15 км/ч)
|
|
Езда на велосипеде(20 км/ч)
|
|
Гимнастические упражнения
|
|
Гребля на каноэ (4 км/ч)
|
|
Занятия балетом
|
|
Бальные танцы
|
|
Танцы в ритме
|
|
Современные танцы
|
|
Хоккей на траве
|
|
Фехтование
|
|
Футбол
|
|
Занятие гимнастикой
|
|
Спортивная тренировка
|
|
Гандбол
|
|
Спокойная прогулка
|
|
Пеший туризм (4 км/ч)
|
|
Езда верховая
|
|
Фигурное катание
|
|
Альпинизм
|
|
Спортивная ходьба
|
|
Прыжки через скакалку
|
|
Гребля академическая (4 км/ч)
|
|
Бег (11 км/ч)
|
|
Бег (16 км/ч)
|
|
Бег по пересеченной местности
|
|
Бег вверх по ступенькам
|
|
Бег вверх и вниз по ступенькам
|
|
Ходьба на лыжах
|
|
Скоростной спуск на лыжах
|
|
Скоростной бег на коньках
|
|
Плавание (0,4 км/ч)
|
|
Плавание (2,4 км/ч)
|
|
Плавание быстрым кролем
|
|
Настольный теннис(одиночный)
|
|
Настольный теннис (парный)
|
|
Волейбол
|
|
Ходьба (4 км/ч)
|
|
Ходьба (6 км/ч)
|
|
Водное поло
|
|
Водные лыжи
|
|
Силовая тренировка на тренажерах
|
|
