|
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
«коричневый пояс 1 степени»
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года провели не менее 100 боёв;
- Чемпионы Украины
- участвовали в международных соревнованиях и заняли не ниже второго места;
Раздел 1 Теоретические знания
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов
необходимой обороны
1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Оказание первой медицинской помощи при спортивном травматизме
1.7. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.8. Основы организации и методики проведения учебных занятий по боевому
многоборью
1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.10. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2 ОФП
Спец.комплекс офп | Возраст спортсмена | |||
18+ | ||||
кол раз | цикл | кол раз | цикл | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (туловище равное, руки на ширине плеч, сгибать до угла 90 градусов в локтевом суставе) | ||||
Из положение упора лежа перейти в упор присев и в исходное положение (при выполнении упражнения выполнять полный сед) | ||||
Из положение лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловищу в сед (ноги не фиксируются разрешается незначительное изгибание ног, локтями дотрагиваться до середины бедер, в положении лежа обязательно дотрагиваться лопатками пола | ||||
Из упора присев выпрыгивания вверх, руки за головой (во время выпрыгивания необходимо оторваться от пола приблизительно на 1см при этом коленные суставы и туловище полностью выпрямляются) |
* женщин выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше
Раздел 3 Гимнастика и самостраховка
3.1. Гимнастика
Комплекс их 5-и ранее изученных упражнений гимнастики
3.2. Самостраховка
Комплекс их 4-х ранее изученных упражнений самостраховки
Раздел 4 Боевая техника
4.4. Техника ударов руками
- Прямой удар левой рукой нырок в левую сторону боковой удар левой рукой, боковой удар локтём правой руки в голову.
- Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой рукой в голову, нырок в правую сторону, правый боковой удар локтём в голову.
- Прямой удар правой рукой, прямой удар левой рукой в голову, боковой удар локтём правой руки в голову, боковой удар левой рукой в голову.
- Боковой удар левой рукой. боковой удар локтём правой руки в голову, боковой удар левой рукой.
4.5. Техника ударов ногами (свободное владение техникой предыдущих программ)
4.6. Серийно-комбинационные удары
- Прямой удар левой рукой, прихват шеи правой рукой удар правым каленом в корпус.
- Прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой прихват за шею удар левым коленом в корпус.
- Прямой удар левой рукой, удар по ноге правой ногой, прихват за шею удар коленом левой ноги.
- Прямой удар левой рукой, удар по ноге левой ногой, прихват за шею, удар коленом правой ноги по корпусу.
- Серийно комбинационные удары ранних поясов
4.8. Техники борьбы (Корсун)
4.9. Техника контратаки
Контратаки от серийно комбинационных ударов
4.10. Техника ножевого боя (Ярошевский)
Приёмы защиты от ударов ножом с элементом неожиданности:
- защита от прямого колющего удара ножом;
- защита от бокового колющего удара ножом;
- защита от удара ножом сверху.
Приёмы демонстрируются в парах. Защищающийся стоит спиной к атакующему. По команде «К БОЮ» принимаются боевые стойки, по команде «БОЙ» защищающийся поворачивается лицом к атакующему, а атакующий наносит удар. Защищающийся должен продемонстрировать логически завершенную комбинацию защиты включающую в себя: блок или уход, контроль оружия, контратака с броском (выведением из равновесия), добив или болевой приём. Оценивается правильность и четкость исполнения.
4.11.Прикладной раздел
Скоростные удары руками по «лапе» в течение 10 сек
Скоростные удары ногами по «лапе» в течение 10 сек
* Бой с тенью осуществляется с использованием техники раздела №4 и техники более ранних поясов.
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 28 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| | Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью |