Советы: гардероб матери
Если у вас мало времени и много дел, следуйте этим советам, чтобы сделать жизнь как можно проще.
Устойчивость к пятнам – критическая необходимость. Имея маленьких детей, есть смысл покупать только одежду, подлежащую стирке. Если приходится носить вещи, требующие специального ухода, экономьте время, пользуясь химчисткой с доставкой на дом. Постоянно держите пятновыводящий карандаш и влажные салфетки в сумочке или бардачке машины, чтобы всегда быть готовой к неприятным неожиданностям. Ткани с узорами отлично маскируют пятна!
Многие производители предлагают вещи, которые можно стирать в машине. Сделайте собственное исследование в магазинах и в Интернете и найдите предметы одежды, не требующие глажения после стирки.Поищите компетентного продавца в большом универмаге, который может посоветовать производителей, специализирующихся на одежде, хорошо переносящей стирку.Не тратьте время на борьбу со сминанием. Найдите немнущиеся вещи. Можно обойтись без утюга даже с тканями, которые требуют глажения, – достаточно повесить одежду на вешалки сразу после окончания сушки.
Используйте стрейч. Вы же не хотите, чтобы движения были стеснены, когда вы постоянно бегаете туда-сюда по дому за детьми. Если у вас нелады с весом или есть проблемные зоны, ткани-стрейч помогут их замаскировать.
Забудьте о шике. Одевайтесь проще. Откажитесь от пятнадцатисантиметровых шпилек, унизанных браслетами руках, лентах и пряжках. Вещи должны легко надеваться и сниматься, не мешать вашим занятиям и быть удобными в носке.
Не забывайте о сексапильности. Вы женщина! Наденьте что-то, чтобы почувствовать себя красивой, – яркий топ, красивые серьги, чулки с узором или нарядное дневное платье. Откройте ноги, покажите плечи, подчеркните талию или немного обнажите декольте.
Рискните. Я предложила вам максимально упростить гардероб для удобства, но иногда стоит выбраться из этой одежной засады. Просмотрите модные журналы и сайты в Интернете, создайте несколько нарядов для свиданий или выходов в свет с подругами.
*
В своей жизни мы примеряем на себя разные роли. Студентка, дочь, служащая, босс, спортсменка, артистка, жена и мать. Эти роли объединяет одна общая черта – вы. Вне зависимости от ситуации, не потеряйте себя в суете этой жизни – и не потеряйтесь в собственном гардеробе!
Эпилог Ну и что?
Мы подошли к концу нашего путешествия. Если вы что-то уяснили из содержания книги, то я надеюсь, что это понимание того, что в вашем шкафу хранится не только ваша одежда. В нем содержится история вашей жизни. В этом небольшом куске пространства вы можете увидеть, какой вы были, кто вы есть сейчас и куда вам следует двигаться в будущем.
С помощью такого анализа вы сможете понять, какие перемены нужно произвести на пути к созданию лучшей жизни. Если вы потратите время и усилия на совершенствование одной из областей вашей жизни, например приведете в порядок платяной шкаф, за этим быстро последуют позитивные изменения и в других ее областях.
Одна из моих любимых цитат принадлежит Тетушке Мэйм. Женщина, живущая полной жизнью и имеющая для этого соответствующий гардероб, восклицает: «Жизнь – банкет, на котором большинство несчастных идиотов остаются голодными. Надо жить!» Не голодайте – испытывайте жажду жизни и поглощайте ее целиком. Но не забудьте одеться на банкет!
Приложение Самостоятельный анализ гардероба
Вы прочитали книгу и ознакомились с кейсами. Я надеюсь, это снабдило вас полезной информацией, мотивацией и вдохновением для того, чтобы произвести волшебные изменения в вашем гардеробе и в вашей жизни. Хотя мои методы требуют серьезной психологической подготовки, вы можете попробовать с их помощью совершить трансформацию самостоятельно. Вы можете даже привлечь подругу или группу поддержки, чтобы увидеть, к чему приводит трансформация по методу связи внутреннего с внешним.
Пять этапов анализа гардероба помогут вам достичь результата.
1. Обследование
2. Разработка
3. Изменение
4. Исследование
5. Будущее
Обследование того, что у вас есть, и выяснение, почему это у вас есть. Копните в глубь гардероба, не обращая внимания на поверхностные свойства. Ищите стереотипы в своей манере одеваться. Ваши вещи, как правило, плохо подогнаны? Они не соответствуют вашему возрасту? Вы никогда не носите их? Они вышли из моды? Во второй части этого этапа устанавливается связь между стереотипами в вашей манере одеваться и психологическими причинами, обусловливающими их. Это может быть: застревание в жизненной колее, проблемы с телесным образом, возрастные страхи, остановка в развитии, упадок духа и неудовлетворенность жизнью. Вам также нужно изучить чувства, которые вызывает в вас каждый из предметов вашей одежды.
Создание нового гардероба и определение желаемого образа жизни. В этом этапе две части. Первая – обдумывание жизненных целей. Кем вы хотите быть? Куда хотите двигаться? Чего хотите достичь? Что хотите изменить? И вот мой самый любимый вопрос: каким образом вы сможете понять, что живете полноценной жизнью? Вторая часть – создание гардероба, который вы хотели бы иметь. Установите, соответствует ли ваш гардероб желаемому образу жизни и желаемому стилю? В качестве источника вдохновения можете использовать вашу коллекцию образцов моделей одежды. Вы также должны решить, какие вещи оставляете и чем следует дополнить ваш гардероб, исходя из типа вашей фигуры, цветовых предпочтений, образа жизни и бюджета.
От чего следует избавиться? Что вы оставите? Что будете покупать? Неудивительно, что провести фактические изменения часто бывает очень сложно. Их трудно обсуждать и планировать, но их внедрение не должно становиться невыполнимой задачей. Именно в ходе этого этапа вы заполняете пустые места между отправными точками и целями – и в том, что касается гардероба, и в части, относящейся к вашим жизненным устремлениям. Как вы уже знаете, два типа целей взаимосвязаны и подкрепляют друг друга. Если вы не прониклись необходимостью действия и воплощения плана, ничего не произойдет. Следовательно, при планировании изменений в жизни и гардероба вам следует внимательно изучить обоснование каждого из них. И, наконец, наступает время очистки, покупок и наполнения ежедневника мероприятиями по выполнению психологической части вашего «домашнего задания».
Исследуйте то, что происходит. Первые изменения – очистка шкафов, составление плана, покупка вещей, новые занятия – могут сначала вызвать замечательные ощущения. Однако не исключено, что на следующий день или через неделю они исчезнут. Изменения в вашей одежде и жизни могут показаться хлопотными, пугающими и утомительными. Проверка хода процессов и отчет о выполнении задач – ключевые элементы любой перестройки.
Задайте себе некоторые вопросы из тех, которые я задаю моим клиентам сразу же по окончании сеанса. Что вы чувствовали до, во время и после окончания процесса изменений? Что показалось вам простым, а что вызывало наиболее сильное внутреннее сопротивление? Как вы себя чувствуете в новой одежде? Как реагируют на вас окружающие? Как вы справляетесь с их реакцией? Как вы реагируете на себя?Проверьте себя еще раз через неделю или через две. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ответы на вопросы изменились. В действительности же, как это происходит с большинством моих клиентов, к этому моменту вы уже становитесь спокойнее и даже можете испытывать некоторое «облегчение».Что дальше? На последнем этапе следует определить, какие из предметов гардероба следует сохранить для поддержания вашего образа жизни. В этот же момент времени необходимо создать план вашей будущей жизни, сформулировать краткосрочные и долгосрочные цели и определить конкретные этапы достижения каждой из них. Я также настоятельно рекомендую подготовить план действий на случай чрезвычайных обстоятельств. Он пригодится для решения проблем, которые могут возникнуть в будущем.
Анализ гардероба
Обследование. Что у вас есть и почему?
Внешнее
● Проверьте содержимое вашего платяного шкафа
● Исследуйте свои поведенческие стереотипы в области одежды
Внутреннее
● Исследуйте внутренние причины, обусловливающие ваш выбор одежды
● Оцените эмоциональные реакции, которые вызывает ваша одежда
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
Внешнее
● Идентифицируйте облик, идеально соответствующий вашему будущему образу жизни
● Оцените свою фигуру
● Оцените свою цветовую палитру
● Оцените свой стиль жизни
● Оцените свой бюджет
Внутреннее
● На каком этапе жизни вы сейчас находитесь?
● К чему вы стремитесь?
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить? Почему именно эти вещи?
Внешнее
● Очистите шкафы
● Определите ваши потребности в одежде
● Приобретите одежду и аксессуары для заполнения пробелов
Внутреннее
● Определите, что может способствовать изменению вашего стиля
● Воплотите план действий по достижению ваших целей
Исследование. Что сейчас произошло?
Внешнее
● Оцените изменения в вашем гардеробе
● Исследуйте изменения вашей внешности
Внутреннее
● Исследуйте чувственный опыт, полученный в результате внешних изменений
● Приступите к внутренним изменениям
Будущее. Что дальше?
Внешнее
● Что из одежды вам нужно купить сейчас?
● Что из одежды вам будет нужно купить в будущем?
Внутреннее
● Каковы ваши планы на будущее?
● Какие внутренние препятствия на пути достижения своих целей вы предвидите?
● Каким образом можно устранить эти препятствия?
Пример анализа гардероба
Миссис Х. – женщина за тридцать, которая возобновила свое обучение в школе. Во время перерыва в учебе у нее были серьезные проблемы со здоровьем, она испытала финансовые затруднения и прибавила в весе.
Обследование. Что у вас есть и почему?
В гардеробе миссис Х вещи очень больших размеров, которые она использует, чтобы скрыть свое тело и лишний вес, набранный во время лечения. В частности, она очень стесняется большой груди.
Ее вещи недорогие и невысокого качества, поскольку она находится в стесненных финансовых обстоятельствах после оплаты счетов за лечение и за обучение в колледже.
Она считает, что вследствие проблем со здоровьем отличается от остальных. И чтобы не привлекать дополнительного внимания, надевает поношенные и устаревшие вещи.
Ее вещи невзаимозаменяемы, потому что она плохо умеет сочетать предметы одежды, не умеет составлять наряды и боится «сделать ошибку» и «выделяться» вследствие такой ошибки.
Ее гардероб состоит только из неформальной (свитеры и футболки) одежды и рабочей униформы.
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
До начала занятий миссис Х хотела бы участвовать в мероприятиях с друзьями.
Она хочет укрепить свои навыки общения, особенно в преддверии знакомства с новыми людьми во время учебы.
Она хочет меньше переживать по поводу своей непохожести на других вследствие проблем со здоровьем.
Она хочет найти «взрослую одежду» и классические вещи «с изюминкой».
Она хочет носить удобную, но не «небрежную» неформальную одежду.
Ей нужны вещи, которые будут маскировать ее грудь, но при этом будут привлекательными.
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить?
Миссис Х. решила изучить свои трудности в общении. Ей должны были помочь занятия и приобретение таких новых навыков, как понимание невербальных намеков, определение ее собственных невербальных сигналов, позирование, контакт глазами, походка, открытые вопросы, поддержание беседы и окончание беседы.
Она составила план общения, включающий вечеринку для друзей перед началом занятий и встречи с ними по выходным и во время каникул.
Она стала присутствовать в социальных сетях в Интернете, чтобы поддерживать контакты с друзьями.
С помощью ролевой игры она научилась объяснять свои проблемы со здоровьем незнакомым людям в случаях, когда ее разглядывают или задают вопросы.
Чтобы экономить деньги в перспективе, она стала покупать более дорогие вещи лучшего качества.
Чтобы меньше переживать по поводу проблем с лишним весом, она приобрела одежду, которая облегает фигуру в самых узких местах и свободно свисает на более массивных.
Она научилась выбирать мягкие и комфортные ткани (вязаный хлопок), в которых не выглядит небрежно.
Она выбрала цветовую палитру, которая делает ее заметной, но не слишком яркой.
Она купила подходящее для ее груди нижнее белье и стала носить красивые майки под свитеры с v-образным вырезом.
Она научилась создавать наряды без «ошибок», выбирая какую-то тему по цвету и фасону или классические вещи «с изюминкой».
Чтобы выглядеть более взрослой, она стала комбинировать классические элементы с модными аксессуарами.
Исследование. Что сейчас произошло?
Заметность
Миссис Х научилась акцентировать внимание на тех частях тела, которые ей нравятся.
Она поняла, как придавать пропорциональность фигуре. Большую грудь она уравновесила массивными туфлями на каблуке. Таким же образом обладательница узких плеч и широких бедер может использовать блузки с рукавами-фонариками, топы, присобранные на плечах или жесткие блейзеры.
Она определила причины своего беспокойства, вызванные недовольством телом. И отделила реальные от вызванных неправильным восприятием.
Проблемы со стоимостью
Миссис Х понизила иерархический уровень вещей в гардеробе, чтобы иметь возможность варьировать наряды в зависимости от ситуации.
Она стала использовать мультифункциональную одежду, например топы, которые подходят и для дневной прогулки по парку, и для похода в кино вечером.
Она купила аксессуары, чтобы делать одну и ту же одежду более или менее нарядной по мере необходимости.
Она купила высококачественную классическую одежду, которую сможет носить много лет. А также научилась вычислять реальную стоимость предмета одежды по формуле: стоимость равна цене, деленной на количество использований.
Новое начало – возвращение в школу
Когда миссис Х улучшила навыки общения, она стала участвовать в различных мероприятиях, и ее настроение улучшилось. Ее одежда отражала ее новые внутренние ощущения.
Она стала одеваться так, что сразу производила очень хорошее первое впечатление и давала понять окружающим, что ценит себя.
Она стала спокойнее относиться к тому, что может быть объектом внимания, но и в других ситуациях не выглядит совершенно незаметно.
Как человеку, испытывающему проблемы со здоровьем, ей было особенно важно научиться хорошо одеваться, создать элегантный гардероб и баловать себя красивой и удобной одеждой.
Будущее. Что дальше?
Миссис Х запишется на курсы ораторского мастерства.
Она вступит в клубы, которыми заинтересовалась в школе, чтобы встречаться с новыми людьми в безопасной обстановке.
В дополнение к своим хобби и интересам она станет вовлекать в них окружающих.
Она будет придерживаться модного, но классического стиля: узкие джинсы, заправленные в сапоги, или с туфлями без каблука.
Она попробует почувствовать себя более взрослой и купит черную юбку, чтобы носить ее со всеми своими топами и сапогами, туфлями без каблука или на каблуке по более торжественным поводам.
Она купит слегка подложенный лифчик телесного цвета – удачная модель для ее груди.
Она будет приобретать аксессуары по мере необходимости, в том числе шляпы, перчатки, колготки, легинсы, браслеты, серьги и клатчи.
Благодарности
Эта книга посвящается тем, кто имеет мужество постепенно менять свою жизнь к лучшему.
Бесконечные уважение и признательность моим родителям за пример постоянного служения людям и за то, что они жертвовали своими нуждами для того, чтобы дать мне все. Я люблю вас обоих больше, чем вы можете себе представить. Моей сестре, самоотверженно помогавшей мне обратить мысль в слово. Моему брату, который дал мне пример того, как нужно бесстрашно идти к своей цели. Моей бабулечке за ее естественную стильность и за умение сказать так, как другие боятся сказать. Моему возлюбленному Джонни – мы счастливы наблюдать за тем, как сбываются мечты каждого из нас, – и семье Ройз за поддержку, оказанную нам во время этого волнующего процесса.
Моим друзьям Линн, Дженнифер, Салли, Майку и Данбару за постоянную поддержку, вдохновение и многие часы психотерапии. Рэйчел Симмонс, Синди Луз и Хизер Джонс, чья решимость сделать мир лучше с помощью творчества и желание помочь позволили мне закончить эту книгу. Мэтту Хадсону и всем тем «обитателям» сайта «Психология сегодня», которые предоставили мне платформу для осуществления моей мечты – блог «Психология одежды». Работникам Fletcher & Company, особенно Ребекке Грэдинджер, за их веру. Моему литературному агенту Люсинде Блуменфелд, которая заставляла меня напрягаться, осознавать цели и достигать их. Спасибо за то, что подкидывала уголь в топку! Кэти МакХью и всем сотрудникам издательства Perseus Books, которые не побоялись рискнуть и предоставили мне возможность высказаться.
Богу за то, что он всегда освещает мне дорогу в нужном направлении.
Примечания
Американская cеть магазинов одежды для женщин среднего возраста.
Популярный американский радиоведущий.
Синдром, представляющий собой периодически, через произвольные промежутки времени, возникающее навязчивое поведение.
Склонность к постоянному откладыванию на потом неприятных мыслей и дел.
Большая сумка.
Шотландская певица, ставшая известной благодаря участию в шоу «Britain's Got Talent».
Узор «индийский огурец».
Оригинальный жанр американского кинематографа 1940–1950-х годов.
Способность зрелого организма производить жизнеспособное потомство.
Стиль одежды «золотой молодежи».
Знаменитая американская модельер и бизнесвумен.
Оглавление
Дженифер БаумгартнерМне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь
Введение
Связь «наизнанку»: Понимание психологии одежды
Что в вашем шкафу? Принимайте вызов
Глава 1 Шопинг до упаду Когда вы покупаете больше, чем нужно
Почему мы покупаем
Покупаете ли вы лишнее? Проверочный лист
Кейс: почему Тесса работала, чтобы покупать одежду, которая не работала
Ваша очередь
Как вырваться из замкнутого круга покупок
Основы: как удачно купить одежду
Несколько слов о синдроме компульсивного приобретательства
Глава 2 Избавление Когда ваши шкафы переполнены
Почему мы храним вещи
Беспорядок, шкафы и одежда
Не слишком ли много у вас хлама? Проверочный лист
Кейс: как расчистка шкафа облегчила жизнь Эль
Ваша очередь
Двадцать шагов по наведению порядка внутри себя и внутри своего шкафа
Нательный хлам
Несколько слов о накопительстве
Глава 3 Лунатик Когда вам надоел ваш образ
Найти пульс
Устали от своего облика? Проверочный лист
Кейс: как Сара наконец-то ожила
Ваша очередь
Несколько коротких советов по оживлению вашего гардероба
Глава 4 Работа над формой Когда вы избегаете зеркал
Тревожность из-за внешнего вида. Проверочный лист
Кейс: почему вещи любили Рикки, а она их – нет
Ваша очередь
Короткие советы: как извлечь максимум из того, что у вас есть
Одежда, соответствующая типу фигуры
Несколько слов о дисморфофобии
Глава 5 Покровы сорваны Когда вы слишком обнажены
Почему мы оголяемся: власть женского тела
Не слишком ли откровенно вы одеваетесь? Проверочный лист
Кейс: как Кейт показывала больше, обнажаясь меньше
Ваша очередь
Советы: как одеться, чтобы показать себя
Не забудьте о власти шпилек
Глава 6 Путешествия во времени Когда вы одеты не по возрасту
Страх старения
Одежда по возрасту
Быть актуальной. Проверочный лист
Застрявший во временной петле
Одежда не по возрасту – старушечья
Кейс: как одежда по возрасту помогла Фрэнсис повзрослеть
Ваша очередь
Советы: как воспринимать себя в настоящем?
Сохранять свежесть
Глава 7 Рабочий момент Когда офисная одежда пристала к вам навечно
Рабочий гардероб
Вы работаете слишком много? Проверочный лист
Что можно и чего нельзя делать с офисным гардеробом
Кейс: почему выглядеть как все было частью должностных обязанностей Меган
Ваша очередь
Советы: как найти баланс между работой и жизнью
Основы капсульного гардероба
Глава 8 Все дело в деталях Когда вы с ног до головы в лейблах
Расскажите о себе
Скрыто ли ваше истинное лицо за логотипами и лейблами? Проверочный лист
Кейс: как Мэри стала сама себе брендом
Ваша очередь
Советы: как избавиться от лейблов
Как привести в порядок гардероб, перегруженный логотипами
Глава 9 Возвращение к себе Когда вы живете в «материнской» униформе
Вы перестали одеваться ради самой себя? Проверочный лист
Потерянное «я»
Кейс: как важно одеваться для Джейми и только для нее
Ваша очередь
Советы: как использовать свою личность
Советы: гардероб матери
Эпилог Ну и что?
Приложение Самостоятельный анализ гардероба
Анализ гардероба
Пример анализа гардероба
Благодарности
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 25 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |