Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Stability ball plank with rolling




 



 


   
 
 
 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 


 
 



STABILITY BALL PLANK WITH ROLLING

Stomach, side muscles, core and lower back


* Kneel behind a Stability Ball.

* Put your elbows and forearms on the ball.

* Lift your knees up so you are in a plank position

* Keep your body in a straight line and use your
shoulders to roll the ball forwards and backwards.
Tips:

* Don't put your elbows too far over the ball.

* If you feel a pinch in your lower back, lift your
bottom higher as you might be arching your back.


 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 


Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 14 | Нарушение авторских прав




<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Stability ball plank with rolling | 1. 1 найдем угол коммутации диодов при id = idн

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.016 сек.)