Таблица круговой тренировки по ОФП Дата ____________
№ | Упражнение\круги | 1 круг | 2 круг | 3 круг | 4 круг | 5 круг |
Прыжки в длину с блином |
|
|
|
|
| |
Пресс, туловище |
|
|
|
|
| |
Канат, подтягивания |
|
|
|
|
| |
Маятник |
|
|
|
|
| |
Спина |
|
|
|
|
| |
Пресс, поднятие ног |
|
|
|
|
| |
Тяга к груди лёжа |
|
|
|
|
| |
Напрыгивания |
|
|
|
|
| |
Жим лёжа |
|
|
|
|
| |
Тяга к подбородку стоя |
|
|
|
|
| |
Отжимания от лавки |
|
|
|
|
| |
Тяга сидя за голову |
|
|
|
|
|
………………………………………………………………………………
Таблица круговой тренировки по ОФП Дата ____________
№ | Упражнение\круги | 1 круг | 2 круг | 3 круг | 4 круг | 5 круг |
Прыжки в длину с блином |
|
|
|
|
| |
Пресс, туловище |
|
|
|
|
| |
Канат, подтягивания |
|
|
|
|
| |
Маятник |
|
|
|
|
| |
Спина |
|
|
|
|
| |
Пресс, поднятие ног |
|
|
|
|
| |
Тяга к груди лёжа |
|
|
|
|
| |
Напрыгивания |
|
|
|
|
| |
Жим лёжа |
|
|
|
|
| |
Тяга к подбородку стоя |
|
|
|
|
| |
Отжимания от лавки |
|
|
|
|
| |
Тяга сидя за голову |
|
|
|
|
|
………………………………………………………………………………
Таблица круговой тренировки по ОФП Дата ____________
№ | Упражнение\круги | 1 круг | 2 круг | 3 круг | 4 круг | 5 круг |
Прыжки в длину с блином |
|
|
|
|
| |
Пресс, туловище |
|
|
|
|
| |
Канат, подтягивания |
|
|
|
|
| |
Маятник |
|
|
|
|
| |
Спина |
|
|
|
|
| |
Пресс, поднятие ног |
|
|
|
|
| |
Тяга к груди лёжа |
|
|
|
|
| |
Напрыгивания |
|
|
|
|
| |
Жим лёжа |
|
|
|
|
| |
Тяга к подбородку стоя |
|
|
|
|
| |
Отжимания от лавки |
|
|
|
|
| |
Тяга сидя за голову |
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 19 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| | | открытого чемпионата аматорской лиги г. Донецка по волейболу сезона 2013-2014 г.г. |