Пособие для инструкторов

ЛЕЧЕБНЫЕ ТАНЦЫ

Пособие для инструкторов

Доктор Роман Мальков

Материал, изложенный в этой книге, защищен законом об авторском праве. Запрещается коммерческое использование, публикация без разрешения автора.

Copyrights 2013 ©

ISBN: 978-5-8853-1360-5

Содержание:

Введение

Уникальность методики

Поможет ли фитнес и йога при проблемах с позвоночником?

Танцы это вредно?

Итак танцы, но не все!

Эффект методики

Что дают лечебные танцы?

Занятия в домашних условиях

Введение

Ко мне приходит много пациентов, кто много сидит в офисе. У всех у них одни и те же жалобы - болят шея, плечи, спина. Им приходится обьяснять, что единственный способ избавиться от проблемы навсегда, если делать регулярную лечебную физкультуру.

Эта программа стала результатом моей многолетней практики. Сначала я мног лет работал в области фитнеса и диетологии, затем в области реабилитации травм и лечения заболеваний позвоночника. Необходимость в создании подобной программы я почуствовал, когда увидел, что многие пациенты перестают заниматься лечебной физкультурой в ее классической, общепринятой форме. Причин выяснилось много. В первую очередь, это нехватка времени. Во-вторых, отсутствие контроля со стороны инструктора. В результате, пациенты начинают выполнять упражнения неправильно.

Уникальность методики

Лечебные движения для позвоночника и суставов я объединил с фитнесом. Получилась уникальная программа, единственная в мире. Можно найти много танцевальных фитнес программ, но Вы не найдете ни одной, которая бы была направлена на оздоровление позвоночника и суставов. Скорее наоборот, многие танцевальные программы приводят к травмам сухожилий и повреждению суставов. Это проявляется не сразу, а после нескольких лет регулярных занятий.

Как назвать программу было не суть важно. Я назвал ее Трансформ /Transform. Я мог бы назвать ее и по-другому. Суть не в названии, а в содержании.

Поможет ли фитнес и йога при проблемах с позвоночником?

Я часто слышу от моих пациентов, что они регулярно занимаются фитнесом и йогой. Я отвечаю, что это неспецифично для проблемных мышц. Мелкие мышцы, идущие вдоль позвоночника очень трудно проработать. А еще труднее – хорошо проработать! Классическая лечебная физкультура не может проработать их достаточно интенсивно. Поэтому ее нужно выполнять каждый день. Йога, бассейн и фитнес также не справляются с задачей. Если эти мышцы проработать интенсивно, то каждодневных занятий не требуется! Вы экономите свое личное время, без ущерба для результата!

Танцы это вредно?

Работая врачом восстановительной медицины в клинике Медси в Москве, я каждый день вижу пациентов с травмами суставов, связок, с проблемами в позвоночнике. Ко мне часто приходят преподаватели танцев живота с грыжами поясничного отдела позвоночника. Если регулярно выполнять подобные движения, то страдает поясничный отдел позвоночника.
Ко мне приходят, также, и преподаватели других танцевальных направлений, например денсхолла с болями в коленных суставах.

Итак Танцы, но не все!

Я понял, что необходимо отбирать полезные движения от вредных. Селективный отбор движений был заложен в основу программы лечебных танцев. Я выбрал только те движения, которые приносят пользу позвоночнику и суставам.

Путешествуя по миру я заметил, что многие народные этнические танцы содержат много полезных движений. Лучшие из всех, что я когда-либо видел это кубинские народные танцы. Поэтому, я включил в программу лечебных танцев много кубинских танцев. Они выполняются под звуки барабанов и имеют глубокие корни в истории Кубы. Изначально это были танцы рабов, завезенных на Кубу из Африки. Иногда их называют кубинское афро, но на самом деле это религиозные танцы юруба (yoruba), завезенные из Африки. Кубатон, как разновидность реггетона, одно из часто используемых движений в лечебных танцах Тransform. Правда, я исключил боковые и кругообразные движения позвоночником по той причине, что они могут навредить позвоночнику тех людей, у кого есть наросты на позвонках.

Бразильские танцы также имеют много полезных движений для суставов и позвоночника. В лечебных танцах много румбы по той причине, что она хорошо прорабатывает мышцы и связки тазобедренных суставов.

Восточные танцы выполняются очень аккуратно, без резких движений бедрами.

Индийские танцы выполняются по специальной методике, разработанной лично мною- движения руками выполняются с мышечным усилием, как будто Вы двигаете руки через плотную среду (как-бы в воде). Кстати, Transform выполняется и в бассейне! Это отдельная программа, направленная на улучшение функции суставов и похудение.

Элементы из латиноамериканских танцев – сальса, бачата, румба также селективно отобраны мною так, чтобы исключить возможность повреждения тазобедренных суставов и позвоночника.

Кроме перечисленных танцев в программе присутствует великое разнообразие танцев. Например, балканские, ирландские, кавказские, африканские, цыганские, еврейские, немецкие, русские, турецкие и многие другие.

Эффект методики

Что происходит в результате занятия? Незаметно для себя человек целый час занимается лечебной физкультурой!
В основе лечебных танцев Трансформ / Transform лежит принцип малоамплитудных движений. Малоамплитудные движения вовлекают мелкие мышцы идущие вдоль позвоночника. Повторяющиеся движения хорошо прорабатывают эти мышцы и усиливают кровоток к ним. Это приводит к усилению их тонуса и оказывает лечебный эффект. В результате часового занятия мелкие мышцы хорошо прорабатываются и этого бывает достаточно для того, чтобы мышцы получали усиленное кровоснабжение в последующие дни недели. Обычно 2-х занятий в неделю бывает вполне достаточным.

Что дают лечебные танцы?

В первую очередь, это гарантия регулярности выполнения лечебной гимнастики. Во –вторых, это контроль правильности выполнения лечебных движений со стороны инструктора. В –третьих, это танцы и веселое времяпровождение. В –четвертых, это фитнес и тонус для всего тела. В –пятых это похудение. За 1 час сгорает примерно столько же калорий, сколько при беге трусцой, но это происходит незаметно!

Занятия в домашних условиях

Некоторые мои пациенты делают утренюю зарядку в виде танцев Трансформ. Они танцуют утром 5-10 минут (несмотря на протесты соседей), а потом с хорошим настроением едут на работу. Приехав в офис у них отличное настроение и спина и шея уже размяты! Вот это и есть смысл лечебных танцев Трансформ!

Отличное настроение, отличная фигура и спина не болит!

Ваш Доктор Неболит!

Дата добавления: 2015-09-30