Для определения уровня физической подготовки тхэквондистов использовалась система тестирования Московской школы Тхэквон-до.

Для определения уровня физической подготовки тхэквондистов использовалась система тестирования Московской школы Тхэквон-до.

Контрольные упражнения:

1. Прыжки на скакалке.

2. Продольный шпагат (правосторонний и левосторонний).

3. Поперечный шпагат.

4. Подтягивание к высокой перекладине (низкой).

5. Отжимание из упора лежа с хлопком.

6. Подъем туловище с выполнением двух прямых ударов руками в лапы.

7. Долльё чаги в лапы (ракетки).

Показанные результаты переводят в баллы таким образом:

№1. Для 10-7 гуп простые прыжки на двух ногах (любые), с 6 гупа и выше двойные прыжки за 1 мин (балы начисляются в соответствии с оценочной таблицей);

№2. По 10-балльной системе (угол 90 град. соответствует 0 баллов), выводится средний результат. Например, правый 8, левый 6 = 7 баллов;

№3. По 10-балльной системе (угол 90 град. соответствует 0 баллов);

№4. Для 10-7 гуп и женский пол выполняют упражнение на низкой перекладине, с 6 и выше к высокой (каждое повторение = 1 бал). При выполнении норматива на оценку ниже 1 балла, проставляется 0 баллов.;

№5. Для 10-7 гуп хлопок ладонями без отжиманий, с 6 и выше отжимание от пола с хлопком за 10 секунд (балы начисляются в соответствии с оценочной таблицей)

№6. Для 10-7 гуп Подъем туловище с выполнением двух прямых ударов руками в воздух, с 6 гупа в лапы за 30 секунд. (Ноги согнуты в коленях и зафиксированы);

№7. Для 10-7 гуп с передней ноги, выводится средний результат, с 6 и выше с перепрыгиванием, за 10 секунд (балы начисляются в соответствии с оценочной таблицей).

контрольное упражнения	10-9 гуп	8-7 гуп	6-5 гуп	4-3 гуп	2-1 гуп	оценка
Прыжки на скакалке за 1 мин. (с 6 гупа двойные прыжки)	60 раз и более	70 раз и более	70 раз и более	75 раз и более	90 раз и более
59- 50 раз и более	69 - 60 раз и более	69-60 раз и более	74-70 раз и более	89-85 раз и более
49-40 раз и более	59 - 50 раз и более	59 - 50 раз и более	69-60 раз и более	84-80 раз и более
39 - 35раз и более	49-45 раз и более	49-35 раз и более	59-45 раз и более	79-75 раз и более
34 - 10 раз	45 -25 раз	34-20 раз	44-30 раз	74 раз и менее
9 раз и менее	24 и менее	19 и менее	29 и менее
Отжимание (хлопок ладонями) из упора лежа 10 сек. (10-7 гуп без отжимание только хлопок, с 6 гупа отжиманием с хлопок)	10 раз	15 раз и более	10 раз и более	12 раз и более	13 раз и более
8-9 раз	14-13 раз	7-9 раз	10-11 раз	11-12 раз
6-7 раз	11-12 раз	4-6 раза	7-9 раз	9-10 раз
5 раз	8-10 раз	3 раза	5-6 раз	6-8 раз
4 – 3 раза	7 - 5 раз	2-1 раз	4-2 раза	5 раз
2 и менее	4 и менее	Менее 1 раза	1 и менее	4 и менее
Подъем туловище с выполнением двух прямых ударов руками в лапы (10-7 гуп выполняет в воздух) за 30 сек.	20 раз и более	22 раза и более	25 раз и более	27 раз и более	29 раз и более
17 -19раз	19-21 раз	22-24 раза	25-26 раз	27-28раз
14-16 раз	16-18 раз	19-21 раз	22-24 раза	24-26 раза
10-13 раз	12-15 раз	18-17 раз	21-18 раз	19-23 раз
9 – 5 раз	11- 7 раз	16 раз	17 раз	18 раз
4 и менее	6 и менее	15 и менее	16 и менее	17 и менее
Долльё чаги в лапы за 10 сек. (с 10-7 гуп долльё с передней ноги, поочяередно. записывать среднии бал за правый и левый удары)	10 раз и более	12 раз и менее	25 раз и более	28 раз и ьолее	30 раз и более
7-9раз	10-11 раз	22-24 раза	25-27 раз	26-29 раз
5-6 раз	7-9 раз	17 -22раз	20-24 раз	21-25 раза
3-4 раза	5-6 раз	14-16 раз	17-19 раз	18-20 раз
2 раза и менее	5 раз и менее	13 раз и менее	16 и менее	17 раз

Таблица нормативов

Дата добавления: 2015-09-30