Во время занятий фитнесом по аэробным программам задействуются почти все группы мышц, контуры Вашего тела становятся более подтянутыми, а Вы обретаете бодрость и уверенность в собственных силах с

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Во время занятий фитнесом по аэробным программам задействуются почти все группы мышц, контуры Вашего тела становятся более подтянутыми, а Вы обретаете бодрость и уверенность в собственных силах с каждым новым выполненным упражнением. За 1 час аэробной нагрузки сгорает 808 ккал – это одна из самых эффективных программ для тех, кто хочет встретить лето без лишних килограммов.

STEP DANCE -Совершенствование техники движений на step-платформе, используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее, возможно добавление поворотов. На данном классе развивается выносливость и координация движения. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

HI LOW AEROBIC- Уроки классической аэробики с использованием прыжков и подскоков, сочетание высоко/ низкоударной нагрузки. Те, кто уже освоил базовые шаги, и желает себя проявить в усложненных комбинациях.

STEP MIDDLE- урок степ аэробики рекомендован для подготовленных клиентов. Средняя интенсивность.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Танцевальные уроки – идеальный женский фитнес. В танце работа над пластикой, координацией движений и правильной осанкой проходит легко и непринужденно. Вы наслаждаетесь движением и общением, а Ваше тело в это время становится более гибким и стройным.

STRIP EROTIC STYLE - воплощение раскрепощения тела и души. Эмоциональное выражение чувств через сексуальную пластику тела! Сочетание медленных и резких, плавных и взрывных движений! Тело преобразует желания и эмоции в грациозные этюды, от которых екает сердце.

LATINA MIX - ультрамодные танцевальные движения. Обучение включает в себя базовые движения из различных латиноамериканских танцев, приспособленных для одиночного исполнения. Задорный ритм, энергичный напор и живой характер, при исполнении которого выполняются невообразимые и соблазнительные движения бедрами.

PORT DE BRAS — система хореографических упражнений, которая направлена на развитие чувства ритма, танцевальных навыков, подвижности суставов и гибкости. Для всех уровней подготовленности.

ZUMBA- Высокоинтенсивный урок, стилизованный под латино-американские и мировые ритмы танца. Основные задачи урока: море позитива и активное жиросжигание. Подходят для всех уровней подготовки.

FUSION DANCE- танцевальный FUSION состоит из разных стилей-R&B?Hip-hop?Locking?электрик буги,брейк, данс,джаз пластик и импровизированных движений. В основе лежит базовый уровень этих танцевальных направлений и исполняется под разнообразные ритмы современной музыки.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Множество разнообразных техник, от пилатеса до китайской гимнастики Thai Chi, построены на использовании неразрывной связи тела и сознания. Занимаясь по программам Mind & Body, Вы не только достигаете эмоционального равновесия, но и прорабатываете глубокие мышцы, развиваете гибкость суставов, делаете тело пластичным и послушным. Ради занятий по системе «разумное тело» стоит приобрести абонемент в фитнес клуб!

YOGA LATES - элементы йоги в гармоничном сочетании с пилатесом на укрепление мышц окружающих позвоночник, коррекцию осанки.

YOGA -Проверенная тысячелетиями практика развития личности — через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Вы научитесь правильно выполнять асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин.

HATHA YOGA - древняя индийская система гармонизации ума и тела!

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

· асаны (позы) - помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

· пранаямы (дыхательные упражнения) - которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

· концентрацию внимания - что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

· медитацию (расслабление, релаксацию) - что даст возможность услышать и познать своё Я.

· Продолжительность 90 мин.

HARMONY BODY – программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс. Контроль над дыханием, концентрация и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

DEEP STRETCH - Класс, направлен на развитие мышечной силы, гибкости и баланса. Используется хореографический станок.

SOFT STRETCH - Класс направлен на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а так же является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

STRETCH- при растяжке мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов, выполнение уменьшает скованность мышц, одновременно эффективно стимулируя деятельность нервной системы.

STRETCH FUSHION – это целая система работы с мышцами, суставами и связками тела. Занятия стретчингом улучшают координацию движений, улучшают гибкость суставов и увеличение амплитуды их движения, повышают тонус и увеличивают силу мышц, выносливость, выравнивают осанку. Занимаясь стречингом, Вы станете более пластичными, гибкими и очень выносливыми. Это направление прекрасно само по себе, но особенно мы рекомендуем его сочетать с другими направлениями танца – ведь благодаря стретчингу легкость обучения для Вас значительно повысится.

PILATES MAT - урок направлен на поддержание мышечного тонуса, развития координации движений, улучшение мышечного баланса. Для любого уровня подготовленности.

PILATES POWER -укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Использование различного оборудования: кольца, ленточные амортизаторы, мячи. Рекомендуется с начало посетить Pilates Mat, Pilates Classic.

BODY FLEX -дыхательная гимнастика, способствующая оздоровлению и омоложению организма. Для всех уровней подготовки.

KALLANETIK - это система комплексных статических упражнений, Во время выполнения этих упражнений задействованы все мышцы одновременно, при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, что способствует быстрой коррекции фигуры. Этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — динамическая гимнастика, в которой делается упор на увеличение амплитуды движения в суставах. Для всех уровней подготовленности.

MIND BODY – это комплекс занятий на развитие мышечной активности, подвижности суставов, гибкости и растяжки. На этих занятиях Вы сможете внутренне и внешне преобразиться, развивая тело и ум, приводя их в гармонию.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Силовые тренировки позволяют, прицельно работая с отдельными группами мышц, довести пропорции тела до совершенства. Упражнения с увеличением весовой нагрузки, включенные в программу Ваших тренировок в фитнес центре, помогут укрепить скелетно-мышечную систему и сформировать красивую осанку.

BODY SCULPT- Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Развивается выносливость мышц.

BODY PUMP- Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Для всех уровней подготовленности.

METABOLIC PUMP - Силовой класс+кардио нагрузка с использованием мини-штанги.

LAB – Силовая тренировка направленная на укрепления мышц ног, а так же брюшного пресса, развивает выносливость мышц ног. Для всех уровней подготовленности.

SUPER PRESS — силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Занятие для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

TOTAL BODY FUNCTIONAL- Силовая тренировка, в основной части тренировки используется комплекс упражнений на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовки. Развивается сила и выносливость мышц.

FUNCTIONAL TRENING -Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Эти навыки помогут вам в повседневной жизни. Использование различного оборудования: нестабильных платформ, свободных весов и амортизаторов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
TOTAL WORKOUT - Интервальная тренировка высокой и средней степени интенсивности, с чередованием аэробной и силовой нагрузки. С использованием различного оборудования. Рекомендуется для желающих сбросить вес и проработать мышечный тонус

HOT IRON – система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжкафигуры и похудение.
Super Sculpt – силовая тренировка, основанная на упражнениях по системе пилатес (для всех частей тела).

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

BALL TRAINING - класс смешанного формата направленный на развитие ловкости, баланса, координации движений с использованием мячей. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

CIRCUL TRAINING - Круговая тренировка, включающая работу на “станциях”. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Работа на каждой “станции” ограничена по времени. Смена “станций” происходит по кругу. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все мышечные группы.

INTERVAL TRAINING - Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала – 3-5 минут. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

BOSU Workout- Интересная функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса, а также выносливость.

STEP'n'SCULPT- Урок в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и выносливости. Использование степ платформ + свободные веса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS+STRETCH- Эффективная силоваятренировка направленная на укрепления мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости и расслабление. Для всех уровней подготовленности.

CORE SET- Тренировка проходит на специальной неустойчивой платформе. Укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса, а также выносливость. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

GYMSTICK - Комбинация гимнастической палки и эластичного амортизатора, используется для тренировки всего тела. С помощью Gymstick можно проработать не только основные группы мышц, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, необходимые для поддержания баланса и координации.

POWER STEP – синтез кардио и силовой тренировки, с использованием степ- платформ, позволяет эффективно прокачать все группы мышц, способствует сжиганию жира. Возможно использование оборудования.
ГИБКАЯ СИЛА- урок с использованием упражнений на развитие силовых качеств и гибкости. Рекомендуется для тех, кто хочет придать тонус мышцам, снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц, восстановить душевное равновесие.
CARDIO STRETCH L2 - урок с использованием степ платформы. Сочетает в себе кардио нагрузку и растяжка всех групп мышц.

Дата добавления: 2015-09-30