Вода помогает похудеть! Вода стимулирует метаболизм и придает чувство насыщения. Замените другие напитки водой – и вы снизите калорийность вашего рациона. Кроме того, научные исследования
Вода помогает похудеть! Вода стимулирует метаболизм и придает чувство насыщения. Замените другие напитки водой – и вы снизите калорийность вашего рациона. Кроме того, научные исследования показывают, что стакан воды, выпитый перед едой, ускоряет чувство насыщения. И еще: вода подстегивает метаболизм, особенно, если пить ее со льдом – ведь организм сжигает дополнительные калории на ее нагревание.
Вода заряжает энергией! Если вы истощены, подбодрите себя стаканом воды. Необходимо знать, что обезвоживание вызывает усталость и утомляемость. Это происходит потому, что вода помогает доставлять клеткам кислород и питательные вещества. Кроме того, достаточное количество воды необходимо для эффективной работы сердца. При обезвоживании нагрузка на сердце увеличивается.
Вода снимает стресс! Наш головной мозг на 85% состоит из воды. Именно поэтому при обезвоживании прежде всего страдает мозг. Если вы ощущаете жажду – значит, ваш организм уже обезвожен. Держите стакан воды на рабочем столе и всегда носите с собой бутылочку с водой. Это поможет бороться со стрессом!
Вода помогает поддерживать тонус мышц! При занятиях спортом и другой физической нагрузке необходимо обильное питье, так как вода предотвращает спазмы в мышцах и «смазывает» суставы. Именно поэтому можно заниматься дольше и давать более высокую нагрузку, если в организм поступает достаточно воды.
Вода увлажняет кожу! Вода – самый лучший натуральный крем. При обезвоживании морщины становятся глубже и заметнее. Вода необходима для увлажнения клеток кожи. Хорошо увлажненная кожа выглядит более молодой и свежей, а ее дефекты и неровности сглаживаются. Кроме того, вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему лицо выглядит чистым, свежим и сияющим.
Вода помогает правильной работе органов пищеварения! Вода, наряду с пищевыми волокнами, необходима для полноценного усваивания пищи. Она помогает растворять и выводить через желудочно-кишечный тракт непереваренные остатки. При недостаточном поступлении воды в организм выведение непереваренных остатков затрудняется.
Вода предотвращает образование камней в почках! В последние годы катастрофически растет количество случаев камней в почках, в том числе и у детей. И все это – из-за недостаточного употребления воды. Вода растворяет и выводит соли и минеральные вещества, из которых образуются почечные камни. Когда концентрация минеральных веществ в моче низка, камни не образуются. Именно поэтому обильное питье защищает от камней в почках.
А вы пьете достаточно воды? В среднем рекомендуется ежедневно выпивать около 2 литров воды. Более точную цифру вы можете узнать, умножив 30 мл на цифру своего веса.(т.е. человеку с весом 60 кг нужно употреблять 60*30мл=1,8л воды) При тяжелой физической нагрузке и интенсивном потоотделении необходимо употреблять существенно больше воды.
Мне нравится 22
сегодня в 0:51|Это спам|Ответить
Online
Елена Катрин
Только надо помнить, что вода содержиться в овощах и фруктах, эту воду надо учитывать. Сразу нельзя пить много воды, особенно залпом, после нагрузок, иначе организм получит водный удар, что может вызвать резкий выброс инсулина в кровь и привести даже к инсулиновой коме.
