Календарний план для учнів 1-го класу

КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН ДЛЯ УЧНІВ 1-ГО КЛАСУ

ОСНОВНОЇ МЕДИЧНОЇ ГРУПИ

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата про­ведення

• Фізична культура як сукупність різно­манітних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров'я • Життєво важливі способи пересування людини • Правила безпеки під час занять легкою атлетикою • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в шерензі • Ходьба на носках і п'ятах • Біг з високим підніманням стегна • Стрибки через скакалку на місці • Естафета з бігом на 10 м

• Повороти на місці • Ходьба на носках і п'ятах • Загальнорозвивальні вправи на місці • Біг із закиданням гомілки • Стрибки через скакалку на двох ногах на місці • Старт з різних положень у бігу на 10 м • Естафети з бігом на відстань до 10 м

• Життєво важливі способи пересування людини (ходьба та біг) • Стройові та організовуючі вправи на місці • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці • Біг з високим підніманням стегна • Біг із закиданням гомілки • Біг зі змінами напрямку руху • Стрибки через скакалку з різних вихід­них положень • Естафети з бігом і зміною напрямку руху

• Стройові вправи на місці (повороти) • Ходьба з високим підніманням стегна • Біг із закиданням гомілки • Загальнорозвивальні вправи на місці в колі • Стрибок у довжину з місця • Вправи на освоєння тримання малого м'яча • Стрибок у довжину з місця • Естафета з бігом і зміною напрямку до 12 м

• Правила безпеки під час занять легкою атлетикою • Стройові та організовуючі вправи на місці • Ходьба з високим підніманням стегна • Біг зі зміною напрямку руху з різних ви­хідних положень • Загальнорозвивальні вправи на місці в колі • Біг з високого старту до ЗО м • Стрибок у довжину з місця • Метання малого м'яча з місця з-за голови через плече • Естафета з бігом і стрибками на двох но­гах

• Режим дня учня 1-го класу • Стройові та організовуючі вправи на міс­ці і в русі, загальнорозвивальні вправи в колі • Біг з високим підніманням стегна • Біг на короткі дистанції з різних вихід­них положень • Біг з високого старту до ЗО м • «Човниковий» біг 4 х 9 м • Біг у рівномірному темпі до 200 м • Стрибок у висоту з прямого розбігу • Метання малого м'яча в горизонтальну ціль

• Стройові та організовуючі вправи на міс­ці і в русі • Різновиди ходьби (звичайна, у присіді) • Комплекс загальнорозвивальних вправ біля опори • Біг на короткі дистанції з різних вихід­них положень • Біг з високого старту на ЗО м • «Човниковий» біг 4 х 9 м • Біг у чергуванні з ходьбою на відстань до 200 м • Стрибок у висоту а прямого розбігу • Метання малого м'яча в горизонтальну ціль • Естафета з бігом і стрибками

• Стройові та організовуючі вправи на міс­ці і в русі • Різновиди ходьби і бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ біля опори • «Човниковий» біг 4 х 9 м • Біг у чергуванні з ходьбою до 250 м • Метання малого м'яча у вертикальну ціль • Стрибок у висоту з прямого розбігу • Естафета з метанням малого м'яча в ціль • Школа розвитку фізичних якостей (рух­ливі ігри)

• Правила техніки безпеки під час прове­дення рухливих ігор • Повороти на місці і в русі • Ходьба звичайна по колу • Біг у повільному темпі • Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями • Вправи з подоланням власної ваги на гім­настичній лаві • Біг на місці з максимальною частотою

• Махові рухи руками і ногами біля опори • Пересування по гімнастичній лаві зви­чайним кроком • Рухлива гра «Совонько»

• Правила проведення різноманітних рух­ливих ігор • Повороти на місці і в русі • Ходьба звичайна по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями • Вправи на рівновагу на гімнастичній лаві • Махові рухи руками і ногами для форму­вання гнучкості • Рухливі ігри: «Совонько», «Клас, струнко!»

• Повороти на місці і в русі в шерензі • Ходьба по колу та прямокутнику • Пересування правим і лівим боком по ко­лу за допомогою приставних кроків • Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями • Різновиди ходьби по гімнастичній лаві • Біг на місці з максимальною частотою • Махові рухи руками і ногами, нахили ту­луба біля опори • Пересування по обмеженій за площиною опорі • Рухливі ігри: «Колобки та їжачки», «Збирання листя»

• Повороти на місці і в русі в шерензі • Ходьба у звичайному темпі по прямокут­нику • Пересування правим і лівим боком при­ставними кроками • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим м'ячем • Лазіння по гімнастичній лаві на колінах і в упорі присівши • Повторний біг 3 х 10 м • Нахили тулуба в різні сторони біля опори для розвитку гнучкості • Рухливі ігри: «Збирання листя», «Слухай сигнал», «На свої місця»

• Правила техніки безпеки під час прове­дення рухливих ігор • Повороти на місці в шерензі та колоні • Ходьба по прямокутнику з акцентом на повороти на кутах • Пересування правим і лівим боком при­ставними кроками • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим м'ячем • Ходьба та лазіння на колінах по гімнас­тичній лаві • Повторний біг 3 х 10 м • Викрути рук з гімнастичною палицею • Пересування із зупинками за зоровими сигналами • Рухливі ігри: «Слухай сигнал», «Театр звірів», «Швидко стати в шеренгу»

• Правила проведення різноманітних рух­ливих ігор • Повороти в колоні • Ходьба на носках і п'ятах • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим м'ячем • Лазіння по гімнастичній лаві в упорі при­сівши • Повторний біг 3 х 10 м • Викрути рук з гімнастичною палицею для розвитку рухомості в суглобах • Пересування кроком і бігом із зупинками за слуховими сигналами • Рухливі ігри: «Театр звірів», «Життя у лісі», «Швидко стати в шеренгу»

• Повороти на місці в колоні • Ходьба по колу на носках і п'ятах • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Пересування на гімнастичній лаві в упорі присівши • Повторний біг 4 х 10 м • Махові рухи руками і ногами в різних напрямках, стоячи на місці • Пересування кроком і бігом із зупинками за зоровими сигналами • Рухливі ігри: «Життя у лісі», «Літає — не літає», «Клас, струнко!»

• Повороти на місці і в русі • Ходьба на носках і п'ятах у повільному темпі. • Пересування правим і лівим боком схрес-ними кроками • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Вправи з подолання власної ваги на гім­настичній лаві • Повторний біг 4 х 10 м • Нахили тулуба в різні сторони для розви­тку гнучкості • Пересування у повільному темпі із зупин­ками на слухові сигнали • Рухливі ігри: «Літає — не літає», «На свої місця»

• Повороти на місці і в русі • Ходьба по прямокутнику з різними поло­женнями рук • Біг з високим підніманням стегна • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Лазіння по похилій гімнастичній лаві на колінах • Прискорення з різних вихідних положень

• Викрути рук з гімнастичною палицею • Рухливі ігри: «Збирання листя», «Швид­ко стати в шеренгу»

• Повороти на місці і в русі • Ходьба з різним положенням рук • Біг з високим підніманням стегна • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Лазіння по похилій лаві вивченими спо­собами • Прискорення з різних вихідних положень • Вправи з гімнастичною палицею для роз­витку гнучкості • Пересування із зупинками за слуховими сигналами • Рухливі ігри: «Життя у лісі», «Швидко стати в піеренгу»

Школа м'яча (баскетбол) - 10 год

• Спортивний одяг і взуття баскетболіста • Повороти на місці і в русі • Ходьба по прямокутнику на носках і п'ятах • Біг у повільному темпі на відстань до 80 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в.колі • Передача м'яча двома руками від грудей у трійках • Ведення м'яча двома руками на місці • Кидок м'яча двома руками від грудей в кошик з відстані 0,5 м • Рухлива гра «Липкі кущики»

• Правила змагань під час проведення ігор-естафет • Повороти на місці в шерензі • Ходьба по колу на носках і п'ятах • Біг у помірному темпі до 100 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Передача м'яча двома руками від грудей у трійках на місці • Ведення м'яча двома і однією рукою на місці • Кидки м'яча двома руками від грудей у кошик з відстані 0,5 м • Рухливі ігри: «Липкі кущики», «Хто швидше»

• Повороти на місці і в русі в колоні • Ходьба на носках і п'ятах, тримаючи ру­ки за головою • Біг на носках у повільному темпі до 100 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Передача м'яча двома руками від грудей у трійках на відстані до трьох метрів • Ведення м'яча правою і лівою рукою на місці • Кидок м'яча двома руками від грудей у ко­шик з правого і лівого боку з відстані 0,5 м • Рухливі ігри: «Хто влучніше», «Гравець у колі»

• Правила проведення змагань з ігорестафет • Стройові вправи на місці в шерензі • Ходьба на внутрішній і зовнішній сторо­нах стопи • Біг на короткі дистанції зі зміною на­ прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ у розімкнутому строю • Передача м'яча в парах двома руками від грудей на відстані 3 м • Ведення м'яча однією рукою на місці • Ведення м'яча однією рукою з просуван­ням уперед у повільному темпі. • Кидок м'яча двома руками від гру­дей з лівої і правої сторони від кошика на відстані 0,5 м • Рухливі ігри: «Гравець у полі», «Пере­дав — сідай»

• Перешикування на місці в колоні й ше­рензі • Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні стопи • Біг на короткі дистанції зі зміною на­ прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Передача м'яча в парах від грудей на міс­ці на відстані до трьох метрів • Ведення м'яча однією рукою на місці і з просуванням уперед у повільному темпі. • Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 0,5 м з різних сторін кошика • Рухливі ігри: «Передав — сідай», «При­боркувач м'яча»

• Перешикування на місці в колоні й ше­рензі • Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні стопи • Біг на короткі дистанції зі зміною на­ прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Передача м'яча в парах від грудей на міс­ці на відстані до трьох метрів • Ведення м'яча однією рукою на місці і з просуванням уперед у повільному темпі. • Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 0,5 м з різних сторін кошика • Рухливі ігри: «Передав — сідай», «При­боркувач м'яча»

• Перешикування на місці в колоні й ше­рензі • Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні стопи • Біг на короткі дистанції зі зміною на­ прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Передача м'яча в парах від грудей на міс­ці на відстані до трьох метрів • Ведення м'яча однією рукою на місці і з просуванням уперед у повільному темпі. • Кидок м'яча двома руками від голови у кошик з відстані 0,5 м з правого і ліво­го боку баскетбольного щита • Рухлива гра «Приборкувач м'яча» та ігри-естафети з м'ячем

• Перешикування на місці в шерензі й ко­лоні • Ходьба звичайна по колу з різним поло­женням рук • Біг почергово з ходьбою до 80 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах • Передача м'яча в парах (трійках) однією рукою від плеча • Ведення м'яча однією рукою з просуван­ням уперед • Ведення м'яча у прискореному темпі до 10 м • Кидок м'яча двома руками від голови з відстані 0,5 м з правого і лівого боку баскетбольного щита • Ігри-естафети з бігом і перенесенням м'яча

• Правила проведення ігор-естафет з м'ячем • Перешикування в русі • Ходьба по прямокутнику з акцентом на виконання поворотів. • Біг з прискореннями до 8-Ю м • Комплекс загальнорозвивальних вправ з баскетбольним м'ячем • Передача м'яча однією рукою від плеча • Ведення м'яча у прискореному темпі • Кидки м'яча вивченими способами з від­стані 0,5 м до кошика • Ігри-естафети з перенесенням і веденням м'яча

• Перешикування в русі з однієї колони в дві • Ходьба по прямокутнику з акцентом на повороти на кутах • Біг з прискореннями до 8-10 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ з баскетбольним м'ячем • Передача м'яча у трійках двома руками від грудей (відстань 3-4 м) • Ведення м'яча у прискореному темпі до 10 м • Кидок м'яча у кошик після ведення і зу­пинки з відстані 0,5 м • Ігри-естафети з веденням м'яча

• Перешикування в русі з однієї колони в дві • Ходьба з високим підніманням стегна • Біг з прискореннями на 8—10 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ з баскетбольним м'ячем • Передача м'яча у трійках двома руками від грудей (відстань 3-4 м) • Ведення м'яча однією рукою на місці і в русі • Кидок м'яча, у кошик після ведення і зу­пинки з відстані 0,5 м • Ігри-естафети з веденням м'яча • Гімнастика і школа активного відпочин­ку (рекреація) — 24 год

• Постава як основа здоров'я • Положення основної стійки в гімнастиці • Виконання стройових команд: «Рів­няйсь!», «Струнко!», «Вільно!» • Шикування в шеренгу після команди «Розійдись!» • Різновиди ходьби та бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ без предмета на місці • Сід ноги нарізно з різних вихідних поло­жень • Групування в положенні сидячи • Рухливі ігри без предметів

• Правила безпеки під час занять гімнасти­кою • Виконання стройових команд: «Рів­няйсь!», «Струнко!», «Вільно!» • Повороти праворуч на 45-90 градусів • Різновиди ходьби та бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці • Сід ноги нарізно і нахили тулуба уперед • Групування в положенні сидячи й упорі сидячи • Рухливі ігри без предметів: «Совонько», «Квач сидячи»

• Положення «Основна стійка в гімнастиці» • Виконання команд «Рівняйсь!», «Струн­ко!», «Вільно!» в шерензі • Шикування в шеренгу після команди «Розійдись!» • Повороти праворуч на 45-90 градусів • Різновиди ходьби та бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці • Сід ноги нарізно, махові рухи ногами в різних напрямках • Рухливі ігри без предметів: «Совонько», «Квач сидячи»

• Виконання команди «Ноги нарізно» з різ­них вихідних положень • Виконання команд в шерензі: «Рів­няйсь!», «Струнко!», «Вільно!» • Шикування в шеренгу після команди «Розійдись!» — хто швидше займе своє місце

• Повороти праворуч на рахунок «раз-два» • Різновиди ходьби та бігу по колу і прямо­кутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці • Сід ноги нарізно, руками упор позаду — махові рухи ногами. • Групування в положенні сидячи та упорі сидячи • Рухливі ігри: «Кіт і миша», «День і ніч»

• Виконання команди «Ноги нарізно» з різ­них вихідних положень • Виконання команд: «Кроком руш!», «Клас, стій!» • Повороти ліворуч на 45-90 градусів • Різновиди ходьби та бігу по колу і прямо­кутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею • Сід на п'ятах, руки за голову, дихальні вправи • Групування в упорі сидячи, перекати на спину • Рухливі ігри: «Кіт і миша», «День і ніч»

• Стійка «Ноги нарізно», нахили тулуба наліво і направо • Виконання команд: «Кроком руш!», «Клас, стій!» • Повороти ліворуч на 45-90 градусів • Різновиди ходьби та бігу в колоні по. одному • Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею • Сід на п'ятах, руки за голову дихальні вправи • Перекати в положенні лежачи • Рухливі ігри: «Горобці і ворони», «Ви­клик номерів»

• Міфи та легенди Стародавньої Греції про спортивні змагання • Виконання широкої стійки ноги нарізно • Виконання команд: «Кроком руш!», «Клас, стій!» • Повороти ліворуч на 45-90 градусів • Різновиди ходьби та бігу по колу та пря­мокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею • Прийняття положення сід на п'ятах і під­йом у вихідне положення без допомоги рук • Групування з положення лежачи на спині • Рухливі ігри: «Горобці і ворони», «Ви­клик номерів»

• Прийняття положення широка стійка і повернення в основну стійку • Виконання команд: «Кроком руш!», «Клас, стій!» Різновиди ходьби і бігу зі зміною напрям­ку руху • Повороти кругом через ліве плече • Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною палицею • Прийняття положення сід на п'ятах з упору присівши і повернення у вихідне положення • Групування з положення лежачи на спи­ні й перекати вліво і вправо • Рухлива гра «Віддав м'яч — сідай»

• Прийняття поперемінно положень «ноги нарізно» і «широка стійка» • Шикування в колону по одному після ко­манди «Розійдись!» • Повороти кругом переступанням і стрибком • Різновиди ходьби і бігу із зміною напрямку • Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями • Прийняття положення сід зігнувши ноги з основної стійки • 3 положення лежачи на спині групуван­ня і перекати вліво і вправо • Рухлива гра «Віддав м'яч — сідай»

• Шикування в одну колону після команди «Розійдись!» • Повороти кругом переступанням і стриб­ком в колоні • Різновиди ходьби та бігу зі зміною темпу руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями • Прийняття положення сід зігнувши ноги з основної стійки • 3 групування лежачи на спині перекати в упор присівши • Ігри-естафети з бігом і стрибками на двох ногах

• Шикування в колону по одному за визна­ченим терміном • Повороти праворуч в шерензі й колоні • Різновиди ходьби та бігу зі зміною темпу руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями • Прийняття положення сід зігнувши ноги і вистрибування вгору • 3 вихідного положення упор присівши перекати на спині • Ігри-естафети з бігом і стрибками на двох ногах

• Правила безпеки під час виконання гім­настичних вправ • Шикування в колону по одному за визна­ченим терміном і дотриманням дистанції між учнями

• Повороти праворуч на 45 і 90 градусів в шерензі й колоні • Різновиди ходьби з різними положення­ми рук • Комплекс загальнорозвивальних прав з прапорцями • Із сіду зігнувши ноги багаторазові стриб­ки вгору • 3 упору присівши перекати на спині в групуванні • Ігри-естафети з бігом і перенесенням ма­лого м'яча

• Шикування у коло тримаючись за руки • Повороти праворуч в шерензі й колоні • Різновиди ходьби з різним положенням рук • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим м'ячем • Прийняття положення упор присівши з наступними перекатами на спині • Перекати вліво і вправо в групуванні • У положенні сидячи ноги нарізно нахили тулуба уперед • Ігри-естафети з бігом і перенесенням ма­лого м'яча

• Шикування у коло, тримаючись за руки всім класом • Повороти ліворуч в шерензі й колоні • Різновиди ходьби і бігу зі зміною напря­му руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим, м'ячем • 3 упору присівши перекати на спину і по­вернення у вихідне положення • В упорі присівши прийняти групування з перекатами вліво і вправо • Ігри-естафети з бігом і стрибками на од­ній нозі

• Шикування у коло окремими групами • Повороти ліворуч у шерензі і колоні • Різновиди ходьби та бігу зі зміною на­прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим м'ячем • 3 упору присівши перекати на спині з по­верненням у вихідне положення • В упорі присівши прийняти положен­ня групування з наступними перекатами на спині • Лазіння на животі по гімнастичній лаві за допомогою рук • Ігри-естафети з бігом і стрибками на од­ній нозі

• Шикування у коло по групам, тримаю­чись за руки • Повороти ліворуч переступанням і стриб­ком на 45-90 градусів • Різновиди ходьби та бігу зі зміною на­прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ з малим м'ячем • 3 упору присівши у групуванні перекати на спині з поверненням у вихідне поло­ження • Лазіння по гімнастичній лаві за допомо­гою рук • Приставний крок прямо і у бік на підлозі • Рухлива гра на увагу «Клас, струнко!»

• Розмикання у шерензі приставним кро­ком • Повороти кругом: переступанням і стриб­ком • Різновиди ходьби і бігу за завданням учи­теля • Комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалкою

• Поперемінне прийняття положень упор присівши та упор лежачи • 3 упору присівши перекиди боком • Лазіння на животі по горизонтальній гім­настичній лаві за допомогою рук • Приставні кроки уперед і назад • Рухлива гра на увагу «Клас, струнко!»

• Розмикання приставними кроками в ше­рензі • Повороти на місці кругом переступанням і стрибком • Різновиди ходьби та бігу за завданням учителя • Комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалкою • Поперемінне прийняття положень упор присівши та упор лежачи • Перекиди боком з упору присівши • Лазіння по горизонтальній гімнастичній лаві за допомогою рук • Приставні кроки уперед і назад на підло­зі по прямій лінії

• Правила безпеки під час занять гімнасти­кою • Розмикання в шерензі приставними кро­ками вліво і вправо • Повороти кругом стрибком через ліве плече • Різновиди ходьби і бігу в рівномірному темпі • Комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалкою • В упорі лежачи перекати наліво і направо • Перекиди боком з вихідного положення упор присівши

• Згинання та розгинання рук в упорі ле­жачи на підлозі • Лазіння по похилій гімнастичній лаві за допомогою рук

• Розмикання приставними кроками в ше­рензі вліво і вправо • Ходьба змійкою по прямокутнику • Комплекс загально розвивальних вправ зі скакалкою • В упорі лежачи на підлозі згинання та розгинання рук • 3 упору присівши групування з наступ­ними перекидами в сторони • Лазіння по похилій гімнастичній лаві з наступним перелітанням на гімнастич­ну стінку • Приставні кроки уперед і назад на підло­зі по прямій лінії • Рухлива гра «Виклик номерів»

• Розмикання в колоні рухаючись назад • Ходьба змійкою по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ для формування постави • 3 положення сидячи прийняти положен­ня упор лежачи ззаду • Групування в положенні сидячи з наступ­ними перекатами на спині • Згинання та розгинання рук в упорі ле­жачи на підлозі • Лазіння по похилій гімнастичній лаві з переходом на гімнастичну стінку • Приставні кроки уперед і назад на підлозі • Ігри-естафети з лазінням по гімнастичній лаві за допомогою рук

• Розмикання в колоні рухаючись назад • Різновиди ходьби і бігу із зміною напря­му руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ для формування постави • 3 положення лежачи на спині упор лежа­чи ззаду • 3 положення лежачи на спині виконати групування сидячи • Нахили тулуба у положенні сидячи з різ­ними положеннями рук • Лазіння по гімнастичній лаві в упорі на колінах • Кроки галону групами та індивідуально

• Розмикання в колоні пересуваючись назад • Різновиди ходьби у присіді та напівприсіді • Біг у рівномірному темпі до 60 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ на формування постави • 3 положення лежачи на спині упор лежа­чи ззаду • 3 положення лежачи на спині групуван­ня з перекатами на спині Нахили тулуба в положенні сидячи в різ­ні сторони з різним положенням рук • Лазіння по гімнастичній стінці у різних напрямках • Кроки галопу індивідуально і невелички­ми групами

і

• Розмикання приставними кроками у колі • Різновиди ходьби з різним положенням рук ' Біг у рівномірному темпі по колу. • Комплекс загальнорозвивальних вправ на формування постави • 3 упору лежачи ззаду групування в поло­ження лежачи і наступними перекатами • Нахили тулуба в положенні сидячи в різ­ні сторони з додатковими рухами руками • Лазіння по гімнастичній стінці у різних напрямках • Кроки галопу окремими групами і всім класом

Школа пересування (лижна підготовка) - 10 год

• Правила безпеки під час лижної підготовки • Гігієна спортивного одягу та взуття лиж­ника • Правила перенесення лиж до місця за-. няття • Виконання команд «Лижи до ноги!», «На лижи ставай!» • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в шерензі • Повороти на місці на лижах переступан­ням навколо п'ят • Рухлива гра «Прокладання залізниці»

• Перенесення лиж до місця занять • Виконання команд «Лижи до ноги!», «На лижи ставай!» • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в шерензі • Повороти на місці на лижах переступан­ням навколо п'ят • Просування по дистанції переступанням до 100 м без лижних палок • Пересування ступаючим кроком • Рухлива гра «Прокладання залізниці»

• Перша допомога при обмороженнях • Пересування в колоні з лижами • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в шерензі • Повороти на місці переступанням навко­ло носків лиж

• Пересування ступаючим кроком • Подолання дистанції до 120 м ступаючим кроком без лижних палок

• Рухлива гра «Потяг» • Пересування в колоні з лижами • Виконання команди «На лижи ставай!» • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці з лижною палкою в розімкнуто-му строю • Повороти на місці переступанням навко­ло носків лиж • Просування ступаючим кроком • Пересування ковзним кроком • Подолання дистанції до 200 м ступаючим кроком з лижними палками • Рухлива гра «Потяг»

• Просування в колоні з лижами і лижни­ми палками • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці з лижною палкою • Повороти на лижах вивченими способами на 45-90 градусів • Пересування ковзним кроком • Пересування поперемінним двокроковим ходом з лижними палками • Підйом на схил «Драбинкою» • Подолання дистанції до 250 м • Рухлива гра «Захист фортеці»

і

• Гігієна спортивного одягу та взуття лиж­ника • Виконання команд «Лижи на плече!», «Лижи під руку!» • Комплекс загальнорозвивальних вправ з лижною палкою • Повороти на лижах на 45—90 градусів • Пересування ковзним кроком • Пересування поперемінним двокроковим ходом • Підйом на схил «драбинкою» • Подолання дистанції вивченими ходами до 300 м • Рухлива гра «Захист фортеці»

• Перша допомога при обмороженнях • Виконання команд «Лижи на плече!», «Лижи під руку!» • Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах • Повороти на лижах вивченими способами • Пересування поперемінним двокроковим ходом • Підйом на схил «драбинкою» і спуск в основні стійці лижника • Подолання дистанції до 350 м вивченими ходами • Ігри-естафети з пересуванням вивченими лижними ходами

• Виконання стройових прийомів на місці з лижами • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в парах • Пересування поперемінним двокроковим ходом з лижними палками • Підйом на схил вивченим способом і спуск в основній стійці лижника • Подолання дистанції до 400 м вивченими лижними ходами • Ігри-естафети з просуванням на лижах вивченими ходами

• Виконання вивчених стройових прийомів на лижах і з лижами • Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах • Повороти на лижах вивченими способами

• Пересування поперемінним двокроковим ходом з оцінюванням техніки виконання • Підйоми і спуски зі схилу вивченими способами • Подолання дистанції вивченими способа­ми до 500 м • Ігри-естафети із застосуванням вивчених лижних ходів з подоланням незначних перешкод

• Виконання раніше вивчених стройових вправ з лижами і на лижах • Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах • Подолання навчальної дистанції попере­мінним двокроковим ходом з оцінюван­ням техніки виконання • Підйоми і спуски зі схилів вивченими способами • Подолання дистанції до 600 м вивченими лижними ходами • Ігри-естафети з подоланням коротких від­різків до 30 м на швидкість

Гімнастика та школа активного відпочинку (рекреація) - 11 год

• Постава як основа здоров'я • Правила безпеки під час виконання гім­настичних вправ • Розмикання приставними кроками у колі • Повороти праворуч на різні кути вивче­ними способами • Різновиди ходьби та бігу під час пересу­вання по колу • Комплекс загальнорозвивальних вправ проти плоскостопості • Упори: стоячи на колінах, присівши, стоячи

• 3 упору лежачи ззаду групування в поло­женні лежачи • Підтягування у висі лежачи • Кроки польки індивідуально і в парах

• Розмикання приставними кроками у колі • Повороти праворуч і ліворуч вивченими способами • Різновиди ходьби і бігу по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ проти плоскостопості • Виконання різноманітних упорів стоячи • Групування з положення упор присівши з наступними перекатами вперед, назад, вліво і вправо • Підтягування у висі лежачи • Лазіння по гімнастичній стінці вивчени­ми способами • Кроки польки індивідуально і в парах

• Повороти праворуч і ліворуч переступан­ням і стрибками • Різновиди ходьби та бігу зі зміною на­прямку руху • Комплекс загальнорозвивальних вправ для попередження плоскостопості • Перехід з упору лежачи в положення ле­жачи на спині поворотом з наступним групуванням • 3 упору стоячи переступанням перехід в упор лежачи • Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині • Лазіння по гімнастичній стінці у різних напрямках • Кроки польки індивідуально і в парах

• Повороти праворуч ї ліворуч в шерензі на різні кути • Різновиди ходьби і бігу зі зміною напрям­ку руху • Комплекс загально розвивальних вправ для попередження плоскостопості • 3 упору стоячи присід з наступним пере­катом назад на спині • 3 упору сидячи перекати у групуванні • Підтягування у висі лежачи • Лазіння по гімнастичній стінці у різних напрямках вивченими способами • Кроки польки в колоні рухаючись по ко­лу

• Повороти праворуч і ліворуч з оцінюван­ням техніки виконання • Різновиди ходьби та бігу зі зміною швид­кості руху • Комплекс ранкової гімнастики • 3 упору стоячи перехід в упор стоячи на колінах • 3 упору стоячи на колінах перехід в упор присівши з наступними перекатами у групуванні • Згинання та розгинання рук в упорі ле­жачи на підлозі • Перелізання через перешкоду (гірка ма­тів, гімнастична лава тощо) • Кроки польки в колоні по одному по колу

• Повороти на місці за командою вчителя з оцінкою якості виконання • Різновиди ходьби та бігу зі зміною швид­кості руху • Комплекс ранкової гімнастики під керів­ництвом учителя - Прийняття різних упорів з положення стоячи та сидячи • Перекати у групуванні з різних вихідних положень • Згинання та розгинання рук в упорі ле­жачи на підлозі • Перелізання через різні перешкоди (ма­ти, лави, гімнастичний козел тощо) • Елементи українських народних танців

• Стройові та організовуючі вправи на міс­ці в шерензі • Ходьба на носках і п'ятах, пересування лівим і правим боком приставним крока­ми • Комплекс ранкової гімнастики під керів­ництвом чергового класу • Переходи з різних упорів в положення сидячи і лежачи • Перекати вперед і назад на спині у групу­ванні • Нахили тулуба у положенні сидячи в різ­ні сторони зі зміною положення рук • Ходьба по гімнастичній лаві (низькій ко­лоді) з різним положенням рук • Елементи українських народних танців

• Повороти кругом в шерензі й колоні пе­реступанням • Пересування по колу лівим і правим бо­ком приставними кроками • Комплекс ранкової гімнастики під керів­ництвом чергового класу • Лазіння по гімнастичній лаві в упорі сто­ячи на колінах • Перекиди боком з упору присівши і з по­ложення лежачи на спині • Нахили тулуба в положенні сидячи в різ­ні сторони зі зміною положення рук • Ходьба по гімнастичній лаві (низькій ко­лоді) з різним положенням рук • Елементи українських народних танців

• Повороти кругом в шерензі й колоні стрибком на різні кути • Пересування по колу правим і лівим бо­ком хресними кроками • Комплекс фізкультурної паузи • Перекиди вліво і вправо з різних вихід­них положень • Нахили тулуба в положенні сидячи і сто­ячи на колінах в різні сторони зі зміною положення рук • Ходьба на підвищеній опорі з різним по­ложенням рук з наступним зіскоком на гімнастичні мати • Об'єднання вивчених елементів україн­ських народних танців

• Стройові та організовуючі вправи на міс­ці і в русі • Пересування по колу правим і лівим бо­ком хресними і приставними кроками • Комплекс фізкультурної паузи • Акробатичні вправи в положенні сидячи і лежачи • Вправи для розвитку гнучкості в поло­женні сидячи і лежачи • Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині • Ходьба з присідами по гімнастичній лаві (невисокій гімнастичній колоді) • Поєднання елементів українських народ­них танців

і

• Стройові та організовуючі. вправи на міс­ці і в русі • Різновиди ходьби і бігу зі змінами на­прямку рух за сигналом • Комплекс фізкультурної паузи під керів­ництвом чергового класу • Перекиди вліво і вправо 3 різних вихід­них положень • Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині • Ходьба по гімнастичній лаві (низькій ко­лоді) із присідами • Поєднання елементів українських народ­них танців в окремий танок

Школа пересування (плавання) - 10 год

• Плавання — важливий спосіб пересуван­ня людини • Правила безпеки під час занять на воді • Стройові та організовуючі вправи на місці • Різновиди ходьби та бігу по колу і прямо­кутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Імітаційні вправи для ніг на суші в різ­них вихідних положеннях • Вправи на освоєння у воді: ходьба з різ­ними рухами рук • Занурення та відкривання очей у воді • Рухлива гра «Бігом по воді»

• Гігієна під час занять плаванням • Стройові та організовуючі вправи на місці • Ходьба на внутрішній і зовнішній сторо­нах стопи • Біг у рівномірному темпі на носках • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Імітаційні вправи на суші для рур; і ніг способом кроль на грудях • Занурення у воду з відкриванням очей • Вправи на спливання: поплавок, медуза, зірочка • Робота ніг способом кроль на грудях три маючись за бортик • Рухлива гра «Бігом по воді»

• Повороти на місці і в русі під час ходьби • Біг у рівномірному темпі правим і лівим боком • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Імітаційні вправи на суші для ніг і рук способом кроль • Вправи у воді: занурення з відкриванням очей, дихання у воду, спливання («попла­вок», «медуза», «зіронька») • Робота ніг способом кроль на грудях три­маючись за бортик • Рухлива гра «Рибаки і рибки»

• Стройові та організовуючі вправи на місці • Різновиди ходьби та бігу по колу • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в парах • Ходьба по дну звичайними і приставними кроками • Рухи руками і ногами стоячи у воді спо­собом кроль на грудях • Вправи у воді: занурення та відкривання очей, видих у воду, спливання різними способами • Робота ніг способом кроль на грудях три­маючись за бортик • Рухлива гра «Рибаки і рибки»

• Перешикування з шеренги в колону і на­впаки • Різновиди ходьби та бігу по колу. • Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах • Пересування по дну звичайними, при­ставними і хресними кроками • Вправи для формування умінь видихати У воду • Вправи на спливання у воді • Вправи для рук способом кроль на грудях стоячи в нахилі у воді • Рухлива гра «Рибаки і рибки»

• Перешикування з шеренги в колону і на­впаки • Різновиди ходьби та бігу по прямокутни­ку • Комплекс загальнорозвивальних вправ є парах на місці • Вправи на дихання у воді • Робота ніг способом кроль на грудях три­маючись за бортик • Вправи для рук способом кроль на грудях стоячи в нахилі у воді • Ковзання на грудях після відштовхуван­ня від бортика • Рухлива гра «Квач на воді»

• Правила безпеки під час занять плаванням • Різновиди ходьби та бігу по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ бі­ля опори • Робота ніг способом кроль на грудях три­маючись за бортик • Робота рук способом кроль на грудях сто­ячи в нахилі у воді • Ковзання на грудях після відштовхуван­ня від бортика з роботою ніг способом кроль на грудях • Рухлива гра «Квач на воді»

• Гігієна під час занять плаванням • Стройові та організовуючі вправи на міс­ці і в русі • Ходьба і біг зі зміною швидкості руху • Занурення та спливання з видихом у воду • Ковзання на грудях після відштовхування з роботою ніг способом кроль на грудях • Ковзання на спині з роботою ніг способом кроль на спині • Естафета з ходьбою по дну і передачею м'яча

• Стройові та організовуючі вправи на міс­ці і в русі • Ходьба і біг зі зміною швидкості руху за сигналом • Комплекс загальнорозвивальних вправ бі­ля опори • Вправи на занурення та спливання з ви­дихом у воду • Ковзання на животі, тримаючи дошку, з роботою ніг способом кроль на грудях • Ковзання на спині з роботою ніг способом кроль на спині • Естафети з ходьбою і бігом по дну з пере­дачею м'яча

• Перешикування на місці з шеренги в ко­лону і навпаки • Різновиди ходьби і бігу по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ біля опори • Вправи на формування дихання у воді • Ковзання на грудях з дошкою і роботою ніг способом кроль на грудях • Ковзання на спині після відштовхування від бортика і роботою ніг способом кроль на спині • Ігри-естафети на воді з бігом і передачею м'яча

Школа м'яча (баскетбол) - 8 год

• Спортивний одяг і взуття баскетболіста • Повороти на місці і русі, рухаючись по прямокутнику • Біг у помірному темпі по прямокутнику до 60 м • Комплекс загально розвивальних вправ на місці в колі • Передача м'яча в парах і трійках двома руками від грудей (відстань до 3 м) • Ведення м'яча на місці однією рукою та з просуванням уперед у повільному темпі • Кидок м'яча у кошик після ведення і зу­пинки з відстані 0,5 м • Рухлива гра «Хто влучніше»

• Правила безпеки під час занять баскетболом • Стройові вправи на місці і в русі • Різновиди ходьби і бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Передача м'яча в парах двома руками від грудей • Ведення м'яча однією (правою, лівою) ру­кою з просуванням уперед у повільному темпі • Кидок м'яча у кошик після ведення і зу­пинки з відстані 0,5 м • Рухливі ігри: «Хто влучніше», «Гравець у полі»

• Правила проведення ігор-естафет • Перешикування на місці в шерензі й колоні • Різновиди ходьби та бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю • Передачі м'яча двома руками від грудей та однією від плеча в парах і трійках • Ведення м'яча однією рукою у повільно­му темні і з прискоренням до 5 м • Кидок м'яча двома руками з місця від го­лови з правого і лівого боку кошика • Рухливі ігри: «Гравець у полі», «Пере­дав — сідай!»

• Перешикування в русі в колону по одному • Різновиди ходьби і бігу по прямокутнику • Комплекс загально розвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Передачі м'яча двома руками від грудей і однією від плеча в парах і трійках • Ведення м'яча однією рукою у прискоре­ному темпі • Кидок м'яча у кошик двома руками від голови з місця з правого і лівого боку з відстані 1 м • Рухливі ігри: «Передав-сідай!», «Прибор­кувач м'яча»

• Правила безпеки під час занять баскетболом • Стройові та організовуючі вправи на місці і в русі • Біг почергово з ходьбою до 80 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в парах • Передачі м'яча в парах двома руками від грудей і однією від плеча на відстані до 3 м • Ведення м'яча однією рукою у прискоре­ному темпі • Обведення перешкод з лівої і правої сторони • Кидок м'яча вивченими способами з місця з відстані 1 м з різних сторін до кошика • Рухлива гра «Приборкувач м'яча» та ігри-естафети з веденням та передача­ми м'яча

• Правила змагань з баскетбола • Перешикування на місці і в русі в колоні • Ходьба на внутрішній і зовнішній сторо­нах стопи • Біг почергово з ходьбою до 80 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ в парах • Передачі м'яча в парах і трійках на місці вивченими способами • Ведення м'яча по прямій лінії та обведен­ня перешкод з правої і лівої сторони • Кидки м'яча з місця вивченими способа­ми з відстані 1 м • Ігри-естафети з бігом і веденням м'яча

• Перешикування в русі в колоні по одному • Ходьба на носках і п'ятах по прямокутнику • Біг з прискоренням на 8-10 м • Комплекс загальнорозвивальних вправ з м'ячем • Передача м'яча вивченими способами з оцінюванням техніки виконання • Ведення м'яча по прямій з прискоренням і обведення перешкод з лівої і правої сторони • Кидки м'яча у кошик вивченими спосо­бами з підрахунком улучень • Ігри-естафети з перенесенням і веденням м'яча

• Стройові та організовуючі вправи в русі • Різновиди ходьби та бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ з м'ячем • Передачі м'яча з оцінюванням техніки виконання • Обведення перешкод з лівої і правої сторони відповідною рукою • Кидки м'яча вивченими способами з під­рахунком улучень • Ігри-естафети з веденням і кидком м'яча

Школа пересувань (елементи легкої атлетики) - 11 год

• Життєво важливі способи пересування людини • Стройові та організовуючі вправи на місці • Ходьба з високим підніманням стегна по прямокутнику • Біг з високим підніманням стегна по колу. • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Стрибки через скакалку серіями 3 х ЗО • Стрибки у довжину з місця • Ігри-естафети з бігом і перенесенням предметів

• Особиста гігієна учня першого класу • Стройові та організовуючі вправи на місці • Ходьба у напівприсіді і присіді • Біг із закиданням гомілки пересуваючись по колу в колоні • Комплекс загально розвивальних вправ на місці у розімкнутому строю • Стрибки через скакалку серіями 4 х ЗО • Ігри-естафети з бігом і стрибками на двох ногах

• Стройові та організовуючі вправи в русі • Ходьба в присіді й напівприсіді • Біг із закиданням гомілки і зміною на­прямку • Комплекс загальнорозвивальних вправ бі­ля опори • Стрибки через скакалку виконуючи обер­ти вперед і назад • Стрибок у довжину з місця на задану від­стань • Ігри-естафети з бігом і стрибками на од­ній нозі

• Правила безпеки під час виконання еле­ментів легкої атлетики • Перешикування в шерензі • Різновиди ходьби і бігу • Комплекс загальнорозвивальних вправ біля опори • Біг з різних вихідних положень і зміною напрямку руху • Стрибки у довжину з місця у різних на­прямках • Ігри-естафети з бігом і стрибками на од­ній нозі

• Спортивний одяг і взуття для занять лег­кою атлетикою • Перешикування з однієї шеренги в дві та навпаки • Ходьба на носках з різним положенням рук • Комплекс загальнорозвивальних вправ біля горизонтальної опори • Біг зі зміною напрямку з різних вихідних положень • Біг з високого старту до 30 м • Стрибок у довжину з місця в різні сторо­ни на задану відстань • Метання малого м'яча з місця з-за голови через плече • Ігри-естафети з бігом і метанням у ціль

• Перешикування з однієї шеренги в дві та навпаки • Ходьба по прямокутнику звичайним кро­ком зі зміною положення рук • Прискорення з різних вихідних положень • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці біля горизонтальної опори • Біг з високого старту до 30 м • «Човниковий» біг 4 х 9 м • Метання малого м'яча способом з-за голо­ви через плече • Ігри-естафети з бігом і метанням у ціль

• Перешикування з однієї колони в дві та навпаки • Ходьба по колу і прямокутнику з різним положенням рук • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Біг з високого старту до 30 м • «Човниковий» біг 4 х 9 м • Метання малого м'яча на відстань • Стрибок у висоту з прямого розбігу • Біг у рівномірному темпі до 200 м

• Правила безпеки під час виконання стрибків • Стройові та організовуючі вправи на міс­ці в шерензі й колоні • Ходьба «змійкою» по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • «Човниковий» біг 4 х 9 м • Стрибок у висоту з прямого розбігу • Метання малого м'яча в горизонтальну ціль • Рівномірний біг по колу до 300 м

• Стройові та організовуючі вправи на міс­ці в шерензі й колоні • Ходьба «змійкою» по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в колі • Біг у чергуванні з ходьбою до 400 м • Стрибок у довжину з розбігу • Метання малого м'яча в горизонтальну ціль • Ігри-естафети з бігом і метанням в гори­зонтальну ціль

101-102

• Правила безпеки під час виконання стрибків у довжину з розбігу • Стройові та організовуючі вправи в русі • Ходьба протиходом по прямокутнику • Комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалкою • Біг у чергуванні з ходьбою до 400 м • Метання малого м'яча у вертикальну ціль • Стрибок у довжину з розбігу • Рухлива гра з метанням малого м'яча у вертикальну ціль

Дата добавления: 2015-09-29