Красивый и наглядный пример того, какая зона стопы связана с каким органом. Самомассаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

Красивый и наглядный пример того, какая зона стопы связана с каким органом. Самомассаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.
Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги пожестче на носок, чтобы она пружинила.

Уход и профилактика 1. Массаж Эта приятная процедура обязательно должна стать ежедневной! Ведь массаж не только поможет избавиться от чувства тяжести в ногах и снимет усталость в конце дня – как известно, на стопах расположено множество биологически активных точек, связанных со всеми органами и системами нашего организма, так что непродолжительный ежевечерний массаж может стать по-настоящему оздоравливающей процедурой! У вас нет элементарных навыков в технике массажа? Не беда, попробуйте следовать инструкции: 1. Разотрите подошву активными движениями. Затем приступайте к разминанию каждого участка стопы. 2. Пройдитесь круговыми движениями по всей подошве. 3. Разомните каждый пальчик, двигаясь от основания к ногтю. 4. В точке основания каждого пальца сделайте точечный массаж - 3-4 круговых движения по часовой стрелке. 5. Завершите процедуру поглаживающими движениями снизу вверх – к щиколотке и голени. 24 мая 2012 в 19:33|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка 2. Ванночки Ванночки - еще одна немаловажная часть ухода за стопами. Летом это еще и приятная расслабляющая и охлаждающая процедура. В зависимости от того, какие компоненты вы будете использовать, можно решить различные проблемы, например: ✿ Снять усталость поможет отвар из смеси крапивы, мяты и подорожника. Возьмите равные доли перечисленных трав и залейте кипятком. Когда вода остынет до 38 градусов, можно погружать ноги и наслаждаться. ✿ Улучшить кровообращение могут контрастные ванны - попеременнно держите ноги по 1 минуте в горячей (40 гр) и прохладной (15 гр.) воде. Через 5 минут ополосните теплой водой и вытрите насухо. ✿ Вернуть бодрость, тонизировать способны ванночки с шалфеем, календулой, а также с эфирными маслами лаванды или чайного дерева. Принимать не более 15 минут. 24 мая 2012 в 19:34|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка Домашний уход 2. Маски Косметологи советуют делать педикюр зимой раз в 2 недели, а летом - не реже 1 раза в неделю. Из-за жары кожа быстро обезвоживается и становится сухой и грубой. Предотвратить это поможет лишь тщательный уход. Например, с помощью масок. ✽ Для сухой кожи стоп ✽ Сварите яблоко в небольшом количестве молока, остудите и разомните в пюре. Нанестите на стопу и смойте через полчаса. Закрепите процедуру питательным кремом. Для огрубевшей кожи на коленях Сделайте смесь в пропорции 10:1 из растительного масла и сока апельсина, нанесите ее на колени массажными легкими движениями. Смойте через полчаса и нанесите увлажняющий крем. 3. Пилинг Пилинг - обязательная часть летнего ухода за стопами - удаление ороговевшего слоя совместно с легкими массажными движениями активизирует кровообращение и даже оздоравливает, ведь на стопе человека расположено 70 тысяч нервных окончаний, воздействуя на которые, мы помогаем работе внутренних органов. ✽ Скраб для стоп с морской солью ✽ Смешайте морскую соль с оливковым маслом так, чтобы получилась густая смесь. Добавьте несколько капель сока лимона. Нанесите на распаренные стопы на 10 минут, массажируя по часовой стрелке. Затем смойте теплой водой и при необходимости обработайте стопы пемзой или специальной щеткой. 24 мая 2012 в 19:34|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка Устраняем проблемы 5. Мозоли и натоптыши Эти неприятности возникают по нескольким причинам. Чаще всего это: - ношение слишком узкой или тесной обуви, - слишком большая нагрузка (длительное пребывание «на ногах»), - недостаточный уход за кожей стоп. Среди неблагоприятных факторов и плоскостопие, облегчить вред от которого помогут грамотно подобранные ортопедические стельки. Если вы всегда носите удобную обувь, от мозолей вы практически застрахованы, куда коварнее натоптыши – уплотнения ороговевшей кожи, которые при ходьбе могут доставлять сильный дискомфорт. Избавиться от натоптышей поможет педикюр, а также некоторые народные средства: ❀ компресс из алоэ (оставить на всю ночь); ❀ солевые ванночки: 1 столовая ложка морской соли на 1 литр теплой воды. Продолжительность – 20-30 минут. ❀ смазывание на ночь жирным кремом + х/б носочки 24 мая 2012 в 19:36|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка 6. Трещины Трещины на стопах возникают по целому ряду причин: нехватка в организме витаминов А и Е (можно купить витамины "Аевит" и решить эту проблему), недостаточный уход, нерегулярное увлажнение кожи стоп, и, наконец, неудобная обувь. Избавиться от трещин довольно сложно - требуется терпение и регулярный уход. Поэтому лучше не допускать столь неприятных явлений. Если же трещинки на пятках или между пальцами все же появились, сходите к врачу - лечебные мази помогут решить проблему быстрее. А в дополнение к лечению используйте маски: ✿ Рецепт от мелких насечек на пятках ✿ Натрите на пластмассовой терке 1 яблоко и выложите на хлопчатобумажную ткань. Сделайте компресс на стопы, зафиксировав бинтом. Смойте через полчаса. ✿ Рецепт от глубоких трещин ✿ Подготовьте 2 столовых ложки свежих листьев мать-и-мачехи - промойте их и нарежьте. Вскипятив 1 стакан молока, добавьте туда нарезанную смесь и поставьте на 1 час на водяную баню. Остудите и нанесите тонким слоем на марлю, сделайте компресс на полчаса. Трещины скоро затянутся и заживут. ✿ Компресс с растительными маслами хорошо эффективно и мягко смягчает кожу. ✿ Предпочтительнее натуральное оливковое масло, но подойдет и обычное растительное. Пропитать маслом хлопчатобумажные носки, надеть, завернуть ноги в пленку. Подержать компресс 2-4 часа, смыть теплой водой, аккуратно вытереть ноги. Трещины на пятках: как вылечить 24 мая 2012 в 19:38|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка 7. Потливость Эта неприятность может просто отравить жизнь - ведь повышенная потливость - это не только неприятный запах, но и болезненные потертости, микровоспаления. Поможет справиться с этим, прежде всего, отказ от любой обуви, кроме кожаной. В аптеках продаются специальные кремы, которые нормализуют потоотделение, есть и народные средства. ✽ Чай для ног ✽ Закипятите 1 литр воды, опустите в нее 2 чайных пакетика и прокипятите еще 10 минут. Затем снимите с огня и добавьте еще 2 литра горячей воды, закройте крышкой и оставьте остывать до приемлемой для вас температуры. Такую ванночку необходимо делать каждый вечер перед сном, не менее чем на полчаса. 24 мая 2012 в 19:38|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка 8. Охлаждение Очень часто в летнее время появляется неприятное ощущение того, что стопы буквально горят. Причиной этого чаще всего являются остеохондроз или плоскостопие (а часто и то, и другое вместе). Если вы проконсультировались в врачом, скорее всего, вам посоветуют приобрести ортопедические стельки, которые хоть и не вылечат плоскостопие, зато помогут забыть о боли, чувстве тяжести и "горения" стоп. А в дополнение к лечению и ношению стелек можно применить такие "охлаждающие" процедуры, как ванночки с добавлением мятного или лавандового аромамасла или специальные кремы. 24 мая 2012 в 19:39|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка 9. Эпиляция и депиляция И, конечно же, ни единого волоса! Первые упоминания об эпиляции и депиляции относятся к IV веку до нашей эры - уже тогда девушки тщательно избавлялись от растительности на теле: применяли настои трав, способные растворять волосы, пинцеты, восковые лепешки... В конце XIX века появился первый эпилятор - с помощью электрического тока разрушалась кутикула, причем процедура была столь болезненной, что после нее оставались ожоги. Современные производители предлагают все более простые, комфортные и доступные средства, и завлекают нас слоганами: "быстро", "безболезненно", "легко", "удобно". Специальные бритвенные системы с несколькими лезвиями для более качественного бритья; кремы-депиляторы, растворящие волоски под воздействием специальных веществ - кератолитиков; восковые полоски, не только избавляющие от волос, но и замедляющие их рост в дальнейшем; эпиляторы, оснащенные различными системами для нашего комфорта, лазерная и фотоэпиляция... Есть из чего выбирать! Среди эпиляторов - удобные новинки, которые помогают максимально обезболить процедуру. Недавно специалисты Braun совместно с доктором Петрой Штаубах, директором Центра клинических исследований в области дерматологии, провели исследование, которое показало: использование эпилятора в теплой воде благотворно влияет на кожу. Вода, оказывая расслабляющее действие, помогает избежать раздражения, снимает покраснения и минимизирует болевые ощущения. 24 мая 2012 в 19:39|Это спам|Ответить

Online

Ангелина Кожемяка 10. Педикюр Наконец, главное украшение наших ножек - красивый лак. Главный тренд лета - яркость и полное отсутствие ограничений! Модницам не возбраняется украшать свои пальчики на ногах самыми причудливыми и кислотными цветами - от оранжевого до черного. Особенно актуальными считаются лаки с металлическим блеском - играющие на солнце, вызывающе красивые и совсем не будничных цветов.

Дата добавления: 2015-09-29