Принцип, лежащий в основе:

Н А В Ы К 7

З А Т О Ч И Т Е П И Л У

Принцип, лежащий в основе:

Производительность (Результаты) требует развития способности к производству (Ресурсы).

Ключевая парадигма:

Я буду повышать свою эффективность через личное обновление в каждой из четырех сфер моей жизни, чтобы улучшить баланс между производительностью (Р) и способностью к производству (РС).

Ключевой процесс:

Я планирую обновление по всем четырем сферам моей жизни и постепенно осуществляю эти планы.

· История о человеке, который в поте лица пилит тупой пилой. Его успехи невелики. В ответ на ваш совет отдохнуть и заточить пилу он отвечает: «Мне некогда точить, мне пилить надо».

· Можно много работать, но, если пила тупая, результатом будет усталость, раздражение. Остальные результаты будут скромными.

* Чтобы добиться чего-то серьезного и постоянно прогрессировать необходимо много сил, решимости и энтузиазма.

· Будучи слабым в четырех сферах бытия (физической, интеллектуальной, социально-эмоциональной и духовной), мы не сможем развить первых 6 навыков. Не хватит сил и решимости.

· Навык 7 - это ваши личные ресурсы и средства (РС). Это инвестиция в себя. Беспроигрышное вложение.

· Навык 7 - это деятельность из квадрата 2. Она не срочная и потому требует нашей инициативы.

· Итак, мы точим пилу по четырем направлениям:

1. Физическое - мы укрепляем свое здоровье через правильное питание, упражнения, отдых и избегание стрессов.

2. Интеллектуальное - мы углубляем свои интеллектуальные возможности через чтение, слушание, размышления, записывание мыслей.

3. Социально-эмоциональное - мы созреваем социально и эмоционально, повседневно пополняя эмоциональный банк доверия с ключевыми личностями в нашем окружении.

4. Духовное - мы развиваемся духовно через чтение духовной литературы, медитацию, молитву, наблюдение за природой.

· Тело, ум, разум, чувства - даны нам для осуществления миссии. Это наши инструменты. Их надо беречь.

· Пренебрежение ими снижает РС и Р.

· Практические советы по четырем сферам жизни:

· Физическое обновление.

· Питание - предпочтительно вегетарианское. По всем физиологическим параметрам человеческое тело расчитано на вег.пищу (состав слюны и желудочного сока, длина кишечника, характер зубов и т.д.). При другом топливе машина тела работает хуже и чаще ломается. Для тех, кто не может отказаться от мяса - соевое мясо - хорошая альтернатива.

· Аюрведа советует определить конституцию тела с помощью специального теста и подобрать соответствующую диету, которая несколько видоизменяется по временам года.

· По Аюрведе болезни возникают по трем причинам: переедание, нечистоплотность, беспокойство ума.

1. Переедание: пищеварение идет идеально когда желудок наполовину заполнен пищей, на четверть жидкостью и на четверть воздухом. Переедание вымещает воздух и не дает огню пищеварения хорошо гореть. Первая отрыжка (вымещение воздуха из желудка)- это признак того, что пищи в желудке достаточно. Пищу нужно тщательно пережевывать. Именно для этого нам даны задние плоские зубы. Когда мы жуем не торопясь, чувство насыщения приходит быстрее и опасность переедания снижается. Излишняя пища превращается в токсины, отравляющие организм. Прием пищи за один раз не должен превышать объема двух сложенных ладоней. Питаться лучше в светлое время суток, так как пищеварение связано с активностью солнца. До восхода и после заката солнца тяжелую пищу есть не рекомендуется. Два раза в месяц на 11й день пребывающей и убывающей луны рекомендуется воздерживаться от зерно-бобовой пищи. Питаться лучше всегда в одно и то же время ежедневно.

2. Нечистоплотность: после приема пищи и посещения туалета необходимо мыть руки и полоскать рот. Перед отходом ко сну надо чистить зубы. После приема горячей пищи так же рекомендуется прохладной водой промыть глаза. В противном случае возбужденный элемент огня в организме негативно повлияет на зрение. Каждое утро рекомендуется принимать душ, чтобы выйти из состояния сна и смыть с тела выделения, смешанные с потом. Ум становится более свежим и бодрым.

3. Беспокойство ума: учиться избегать стрессов, ведя размеренный образ жизни. Больше смотри в разделе Духовное развитие.

· Регулярные упражнения: прогулки на свежем воздухе, упражнения на гибкость, растяжку, упражнения для позвоночника, так как к нему крепится все остальное. Физкультура предпочтительнее спорта, так как она не перенапрягает, но укрепляет организм. Асаны из хатха-йоги. Эндогенное дыхание (тренажер Фролова) - это упрощенная форма пранаямы (йогического дыхания).

· Достаточно спите. Лучший сон - до полуночи. Объективное астрономическое время на два часа отстает от нашего летнего времени и на 1 час от зимнего. Лучшее время для сна с 10 вечера до 5-6 утра. Не спите на закате солнца и сразу после еды. Посл обеда, если есть возможность можно отдохнуть 15 минут на левом боку. Спать нужно головой на восток. Между подъемом и работой должен быть некоторый перерыв для духовной практики, чтобы освежить свое духовное понимание жизни, вспомнить о своей миссии, принципах, ценностях. Это поможет нам легче встречать трудности, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в течение дня.

· Следите за тем, чтобы ваши привычки образ жизни вели к здоровой жизни в перспективе.

· Интеллектуальное обновление:

· Читайте литературу, способствующую интеллектуальному развитию.

· Правильно пользоваться телевизором нас научат навыки 2 и 3.

· Ведите дневник. Записывайте мысли, вопросы, проблемы. Углубляйте понимание происходящего, пользуясь всеми семью навыками и опытом прошлого, изложенным в философских традициях.

· Пишите творчески. То обладает терапевтическим эффектом.

· Собирайте цитаты великих людей, философские афоризмы.

· Слушайте вдохновляющую музыку. Вдохновение - идеи витают в воздухе и приходят на вдохе.

· Духовное обновление:

· Это самое главное. Духовная деятельность возвышает и вдохновляет нас. Она помогает нам открыть и понять свою миссию и цель. Она вновь и вновь укрепляет нас в наших ценностях, принципах и миссии.

· Изложите, обновите, уточните свою миссию в письменном виде.

· Наблюдайте за природой и учитесь видеть там синергию и гармонию.

· Изучайте духовную литературу.

· Читайте биографии великих личностей.

· Становитесь целостной личностью, живущей по принципам.

· Практикуйте медитацию, молитву.

· Вышеперечисленные сферы связаны с навыками 1,2,3. Социально-эмоциональное обновление связано с навыками 4,5,6.

· Социально-эмоциональное обновление:

· Оно не требует специального времени, так как происходит в процессе повседневного общения.

· Культивируйте семейные отношения.

· Учитесь слушать и понимать людей, соблюдайте обещания.

· Расширяйте круг друзей.

· Проявляйте творчество в работе и общении.

· Цените различие мнений и ищите возможностей к синергии.

· Помогайте другим, не будьте просто потребителями.

· Пополняйте свой счет доверия.

· Поддерживайте и улучшайте отношения со всеми, согласно своим ролям.

· Обновление по всем четырем направлениям дает эффект расширяющейся к верху спирали. Круг влияния растет. Уровень зрелости растет. Р и РС растут.

· Ежедневная личная победа - выделять 1 час на свое обновление по всем направлениям.

Практические задания:

1. Составьте список действий, которые помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, которые соответствовали вашему образу жизни и доставляли вам удовольствие.

2. Выберете одно из этих действий и запишите в качестве своей цели на будущую неделю. В конце недели оцените, как справились с задачей. Если вы не достигли поставленной цели - произошло ли это потому, что вы подчинили ее более значительной ценности? Или вы вели себя непоследовательно по отношению к своим ценностям?

3. Составьте такой же список обновляющих действий для духовного и интеллектуального измерений. В социально-эмоциональной сфере перечислите отношения, которые вам хотелось бы улучшить. Выберите один пункт в каждой области и внесите его в список целей на будущую неделю. Выполните намеченное и оцените исполнение.

4. Возьмите на себя обязательство каждую неделю составлять план конкретных действий по «затачиванию пилы», выполнять их и оценивать свои действия и результаты.

---

Дата добавления: 2015-09-29