33 ритуала и привычки, которые делают нас здоровее и лучше. Каждый день!

33 ритуала и привычки, которые делают нас здоровее и лучше. Каждый день!

__________________________________________

Для полноценного питания:

1. Изучите список «Сайты, статьи, блоги и книги, которые делают нас лучше»

2. Оцените свое здоровье комплексно (сдайте кровь на сахар, узнайте свой ИМТ, самообследование)

3. Введите в свой рацион суперфуды (не менее двух каждый день), съедайте (выпевайте) три порции овощей или фруктов в течение дня

4. Ешьте правильный жир (ежедневно орехи и ложка нерафинированного масла)

5. Приготовьте полноценный вегетарианский завтрак\обед или ужин и пригласите друзей (не говорите им об эксперименте!)

6. Узнайте больше о причинах своих предпочтений в еде (документ «15 признаков того, что вам не хватает витаминов и минералов»)

Для вдохновения и мотивации

1. Найдите свой пример для подражания среди знаменитостей (в России и на Западе). Узнайте, что он\она делает каждый день?

2. Посмотрите шоу Джейми Оливера, фильмы «Вилки вместо ножей», «Правила жизни 100-летнего человека», канал BioFOOD LAB на youtube и тд.

3. Подпишитесь на группу «Еда в городе» https://vk.com/edaincity

Для утоления информационного голода

1. Участвуйте в программе «Еда в городе», обращайтесь за консультациями, приходите на мастер-классы

2. Узнайте 5-8 новых для вас способов питания, диет и принципов сбалансированного рациона. http://www.jv.ru/food

Для стильных:

1. Окружите себя 10 зелеными и\или экологичными вещами или предметами

2. Купите экологичную многоразовую бутылку KOR

3. Красиво сервируйте стол каждый раз, когда приступаете к еде

Для общительных:

1. Напишите в социальных сетях отзыв о встрече «Еда в городе»

2. Установить приложения о здоровом образе жизни на свои гаджеты

3. Вступите в группы о здоровом питании (рецепты, мотиваторы, общение, поддержка, приглашения на встречи)

Для спортсменов и тех, кто любит быть активными:

1. Попробуйте йогу, бокс, балет, сходите в бассейн или в батут-центр

2. Совершите что-то экстремальное! Да, игра в квест «Клаустрофобия» тоже считается.

Для интеллектуалов:

1. Ассоциируйте, воображайте, придумывайте,проводите аналогии. Украшайте свою речь

2. Больше чувствуйте! Используйте ароматерапию

Для зависимых от интернета и гаджетов:

1. Устройте «день без технологий» - digital детокс

2. Сходите в музей или в театр, на выставку или в «Упсала-цирк»

3. Заполните все предыдущие анкеты программы «Еда в городе» - о гринвошинге, 10 принципах долгожителей и их адаптации к вашей жизни, о ваших склонностях в питании (для этого отправьте просьбу мне, Ангелине, в социальной сети ВК или на почту [e-mail])

Для необходимого детокса:

1. Пейте натощак воду с солью. Ощелачивайте организм! В течение дня пейте воду с лимоном и лаймом, медом

2. Добавьте в рацион специи, пряности и радости (попробуйте мускатный орех, куркуму или просто посетите магазин индийских специй – вам подскажут!)

3. 5 дней подряд выпивайте зеленый коктейль (до или во время еды)

4. Минимум раз в неделю ходите в баню, сауну или принимайте горячую ванну. Потейте!

Для того, чтобы светиться и быть тонусе:

1. Медитируйте от 5-15 минут в день

2. Практикуйте дневной сон 20-30 минут в период с 12 до 15 часов

3. Хвалите себя и делайте комплимент каждый раз, когда смотритесь в зеркало или витрину. Как вы очаровательны! У вас такой задорный взгляд!

4. Благодарите – каждый день в течение 21 дня записывайте 10 имен людей, ситуации и события, которым вы благодарны

5. В конце концов, продолжите список самостоятельно, ведь никто, кроме вас, не скажет, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СВОБОДНЫМИ и СЧАСТЛИВЫМИ?

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Дата добавления: 2015-09-29