Заведующий кафедрой физвоспитания,

«Утверждаю»

Заведующий кафедрой физвоспитания,

лечебной физкультуры и врачебного контроля

д. м. н. Ю. Р. Силкин

«30» августа 2010 года.

План занятия

Тема № 1. «Введение в медицинскую валеологию – науку об индивидуальном здоровье. Основные проблемы валеологии. Основные факторы здоровья»

Медицинская валеология – наука об индивидуальном здоровье – новое перспективное направление в медицине и педагогике.

Выделение валеологии (от лат. valeo – здравствовать, logos – наука) – в качестве самостоятельной области научно–медицинских знаний обусловлено значительностью проблемы здоровья и выживания человечества на Земле в связи с кризисной ситуацией, в которой оказался современный человек в конце XX, начале XXI веков.

Термин «валеология» впервые был предложен в 1980 году крупнейшим отечественным ученым Брехманом Израиль Ицковичем. Большой вклад в развитие данной науки внес академик Петленко Виктор Порфирьевич.

Что такое здоровье?

Здоровье – основа счастья человека. Как гласит народная мудрость: «Все без здоровья – ничто».

Слово «здоровье», пожалуй, самое частое в повседневном общении людей. Даже приветствие при встречах и расставаниях с близкими и дорогими людьми мы связываем с этим словом, желая им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни: «здравствуйте», «будьте здоровы», «доброго здоровья» и т.д.

Что же такое «здоровье»? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье - это отсутствие болезней. Но такого понимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Не случайно до сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию «здоровье».

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства.

Но, несмотря на большую ценность, придаваемую здоровью, понятие “здоровье” с давних пор не имело конкретного научного определения. И в настоящее время существуют разные подходы к его определению. При этом, большинство авторов: философов, медиков, психологов (Ю.А. Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьев, 1995) в отношении этого явления согласны друг с другом лишь в одном, что сейчас отсутствует единое, общепринятое, научно обоснованное понятие “здоровье индивида”.

Самое раннее из определений здоровья — определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: " Здоровье есть гармония противоположно направленных сил ". Цицерон охарактеризовал здоровье как правильное соотношение различных душевных состояний. Стоики и эпикурейцы ценили здоровье превыше всего, противопоставляя его энтузиазму, стремлению ко всему неумеренному и опасному. Эпикурейцы считали, что здоровье — это полное довольство при условии полного удовлетворения всех потребностей. Согласно К. Ясперсу, психиатры рассматривают здоровье как способность реализовать "естественный врожденный потенциал человеческого призвания". Существует и другие формулировки: здоровье — обретение человеком своей самости, "реализация Я", полноценная и гармоничная включенность в сообщество людей. К.Роджерс также воспринимает здорового человека как подвижного, открытого, а не постоянно использующего защитные реакции, независимого от внешних влияний и опирающегося на себя. Оптимально актуализируясь, такой человек постоянно живет в каждый новый момент жизни. Этот человек подвижен и хорошо приспосабливается к меняющимся условиям, терпим к другим, эмоционален и рефлексивен.

Ф.Перлз рассматривает человека как единое целое, считая, что психическое здоровье связано со зрелостью личности, проявляющейся в способности к осознанию собственных потребностей, конструктивному поведению, здоровой адаптивности и умению принимать ответственность за самого себя. Зрелая и здоровая личность аутентична, спонтанна и внутренне свободна.

З. Фрейд считал, что психологически здоровый человек — это тот, кто способен согласовать принцип удовольствия с принципом реальности. По К. Г. Юнгу здоровым может быть человек, ассимилировавший содержание своего бессознательного и свободный от захвата каким-либо архетипом. С точки В. Райха невротические и психосоматические нарушения трактуются как следствие застоя биологической энергии. Следовательно, здоровое состояние характеризуется свободным протеканием энергии.

В 1968 году в Уставе ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) экспертами было сформулировано следующее определение: «Здоровье – свойство человека выполнять свои биосоциальные функции в изменяющейся среде, с перегрузками и без потерь, при условии отсутствия болезней и дефектов. Здоровье бывает физическим, психическим и нравственным». Близко к этому определение, данное в Butterworths medical dictionary (1976): «Здоровье – это нормальное физическое состояние, т. е. состояние целостности и свободы от физических и психических заболеваний или болезней».

Владимир Иванович Даль в толковом словаре дает следующее определение: «Здоровье – состояние животного тела (или растения), когда жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствие недуга и болезней».

Сергей Иванович Ожегов – «Здоровье – это правильная, нормальная жизнедеятельность организма, физическое и психическое благополучие».

Многие исследователи (I. Illich, 1977; A. Alozo, 1985; R. Dubos, 1986) включают в характеристики здоровья способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды – физической и социальной. Билич Габриэль Лазаревич, Назарова Людмила Васильевна дают такое определение: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного, сексуального и социального благополучия и способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов».

Казначеев В. П. (1975) рассматривает индивидуальное здоровье не в статике, а в динамике и дает такое определение: «Здоровье – это процесс сохранения и развития физических, биологических и психических функций, оптимальной трудовой и социальной активности при максимальной продолжительности активной творческой жизни».

«Здоровье – это состояние организма человека, обеспечивающее его развитие, воспроизведение и эффективное приспособление к изменяющимся условиям среды существования (социальным, климатическим, биологическим и т. д.), отражающееся в определенных характеристиках психической сферы, соматического статуса и наследственности». (Лапкин Н.Н., 1997).

В соответствующем томе 2-го издания БМЭ здоровье определяется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-то болезненные изменения. В основу данного определения положена категория состояния здоровья, которое оценивается по трем признакам: соматическому, социальному и личностному (Иванюшкин, 1982):

· соматический - совершенство саморегуляции в организме, гармония физиологических процессов, максимальная адаптация к окружающей среде;

· социальный - мера трудоспособности, социальной активности, деятельное отношение человека к миру;

· личностный признак подразумевает стратегию жизни человека, степень его господства над обстоятельствами жизни.

Важно понимать, что здоровье отражает необходимость, вытекающую из сущности явлений, а болезнь - это случайность, не имеющая всеобщего характера. Таким образом, современная медицина занимается преимущественно случайными явлениями - болезнями, а не здоровьем, являющимся закономерным и необходимым.

И.А.Гундаров и В.А.Палесский отмечают: “ При определении здоровья следует учитывать мнение, что здоровье и болезнь не соотносятся между собой по принципу дихотомии: либо есть, либо нет; либо человек здоров, либо болен. Здоровье предстает в виде жизненного континуума от 0 до 1, на котором оно присутствует всегда, хотя и в разном количестве. Даже у тяжелобольного есть некое количество здоровья, хотя его очень мало. Абсолютно полное исчезновение здоровья равнозначно смерти ”.

В подавляющем большинстве работ подчеркивается, что абсолютное здоровье является абстракцией. Здоровье человека является не только медико-биологической, но, прежде всего, социальной категорией, определяемой в конечном счете природой и характером общественных отношений, социальными условиями и факторами, зависящими от способа общественного производства.

Понимание здоровья как состояния равновесия, баланса между адаптационными возможностями (потенциал здоровья) человека и постоянно меняющимися условиями среды предложено академиком В. П.Петленко (1997).

Один из основателей валеологии Т. Ф. Акбашев называет здоровье характеристикой запаса жизненных сил человека, которая задается природой и реализуется или не реализуется человеком.

Таким образом, здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, помогает успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Правильное понимание здоровья человека даёт представление о социально-биологической сущности человека. Ещё античные мыслители и врачи (Аристотель, Гиппократ и др.) в результате наблюдений за жизнью людей, их образом и условием жизни отмечали, что социальные факторы наряду с природными составляют сущность человека и влияют на здоровье. Именно эти социальные черты человеческой жизни (изготовление орудий труда, речь, мышление, сознание и т.д.) отличали человека от животных. Человек - новое качество, новый сплав биологического и социального, в котором роль мастера, делающего этот сплав, принадлежит социальному. Однако черты «животности» никогда не исчезнут у человека и в определённых проявлениях сохраняются. В отличие от животных, способных в лучшем случае лишь добывать средства к существованию, человек производит их для удовлетворения своих жизненных потребностей, т.е. активно (осознанно) преобразует мир и, изменяя его, преобразует и самого себя.

Итак, исходя из представлений о человеке, как о социально-биологическом существе, можно утверждать, что на уровне человека социальное оттесняет биологическое и поэтому состояние здоровья необходимо рассматривать с учётом социального благополучия и биологических компонентов.

Согласно заключению экспертов ВОЗ (1985), состояние здоровья населения только на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состояния медицинской помощи, на 20% - наследственными факторами, на 20% - состоянием окружающей среды и на 50% - образом жизни.

Еще в 1974 году J. Chapman писал: «….недоразумение состоит в представлении, что, если имеется достаточное количество медицины и достаточно медицинского обеспечения, население будет здоровым».

В России в 1994 году один врач приходился на 222 жителя (200 человек в 2000 году), одна медицинская сестра на 155,5 (86 человек в 2000 году). Количество больничных коек составляло 129,4 на 10000 населения. Но не смотря на это только 7 – 11% детей и 14 – 18% взрослых жителей России могут быть признаны здоровыми, каждый четвертый житель нашей страны ежегодно госпитализируется в стационар, каждый десятый обращается в различные медицинские учреждения и каждый третий пользуется услугами скорой помощи.

В настоящее время в России сложилась очень тяжелая демографическая ситуация. Всероссийский съезд врачей (июнь 1997г.) констатировал, что население России сокращается с невиданной скоростью, а средняя продолжительность жизни ниже, чем была 100 лет назад. Это особенно касается мужчин, что связано с анатомо–физиологическими особенностями его организма.

Средняя продолжительность жизни мужчин значительно меньше, чем у женщин. Так в России в 1993 году эти цифры составляли соответственно 59,0 и 72,7; в 1994 году – 58,2 и 71,7 (а в Японии соответственно – 76,5 и 79,7); в 1997 году – соответственно 58,0 и 68,0 лет, что на 16,5 лет ниже, чем в странах Европейского Союза.

Смертность мужчин в возрасте от 16 до 59 лет (трудоспособного возраста) в России возросла с 759 на 100000 в 1990 году; до 1256 в 1995 году, а женщин в возрасте от 16 до 54 лет – соответственно с 198 до 296. Общая смертность в зрелом возрасте составляла в 1994 году 1560 на 100000 (в США – 780).

Одним из важнейших показателей здоровья является уровень младенческой смертности. В 1994 году в России он достиг 18,6 на 1000 новорожденных (в США – 8,4); в 1999 году – 16,9. Средний уровень 10 – 15 %.

На территории Приволжского Федерального Округа сохраняется негативная демографическая ситуация, характерная и для населения Российской Федерации (2000 год).

После четырехлетнего периода (1995–1998 г.г.) некоторых позитивных сдвигов в демографическом развитии в 1999 году ситуация заметно обострилась: продолжилось падение рождаемости, резко возросла смертность, снизилась продолжительность предстоящей жизни.

Рождаемость: по РФ – 8,3; ПФО – 8,5; в Нижегородской области – 8,4 на 1000 населения (2000 г.)

Смертность: по РФ – 14,7; ПФО – 14,4; в Нижегородская область – 16,9 на 1000 человек (самый высокий показатель в ПФО).

Средняя продолжительность предстоящей жизни (показатель не зависит от возрастного состава населения и поэтому пригоден для сравнения состояния общественного здоровья в различные периоды времени и в различных странах). В настоящее время этот показатель в ПФО и в России значительно ниже, чем в развитых странах, где преодолен 70-летний рубеж для мужчин. В Нижегородской области у мужчин – 59,8, а у женщин – 73 года.

Таким образом, конец XX века характеризуется ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны. Но, учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и “устранение” болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.

Здоровье в огромной степени зависит от взаимоотношений человека со средой обитания, обществом и производственной деятельностью. Исходя из этого можно определить здоровье также и как состояние организма человека (его физических и психических качеств), обеспечивающее ему возможность активно жить и трудиться в различных условиях окружающей среды и противостоять её неблагоприятным факторам.

Факторы, влияющие на здоровье. Социальная обусловленность здоровья

Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на

· биологические (возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении);

· социальные (жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т.д.).

Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов. Ю.П.Лисицын, рассматривая факторы риска здоровья, указывает на вредные привычки (курение, потребление алкоголя, неправильное питание), загрязнение среды обитания, а также на “психологическое загрязнение” (сильные эмоциональные переживания, дистрессы) и генетические факторы. Так, например, выявлено, что длительный дистресс подавляет иммунитет, делая их более уязвимыми к инфекциям и злокачественным опухолям; кроме того при стрессе у реактивных людей, легко впадающих в гнев, в кровь выбрасывается большое количество стрессовых гормонов, которые, как полагают, ускоряют процесс образования бляшек на стенках коронарных артерий.

Г. А. Апанасенко предлагает различать несколько групп факторов здоровья, определяющих соответственно его воспроизводство, формирование, функционирование, потребление и восстановление, а также характеризующих здоровье как процесс и как состояние:

· факторы (показатели) воспроизводства здоровья (состояние генофонда, состояние репродуктивной функции родителей, ее реализация, здоровье родителей, наличие правовых актов, охраняющих генофонд и беременных и т.д.);

· факторы формирования здоровья (образ жизни, уровень производства и производительности труда; степень удовлетворения материальных и культурных потребностей; общеобразовательный и культурный уровни; особенности питания, двигательной активности, межличностных отношений; вредные привычки и т.д., а также состояние окружающей среды.);

· факторы потребления здоровья (культуру и характер производства, социальная активность индивида, состояние нравственной среды и т.д.);

· факторы восстановления здоровья (рекреация, лечение, реабилитация).

В качестве одного из факторов здоровья можно рассматривать культуру. Согласно В. С. Семенову, культура выражает меру осознания и овладения человеком своими отношениями к самому себе, к обществу, природе, а также степень и уровень саморегуляции его сущностных потенций. Если наши предки были в значительной степени беззащитны перед различными заболеваниями в силу своего незнания, и такое положение дел отчасти спасали лишь различные табу, то современный человек знает несоизмеримо больше своих предшественников о природе, собственном организме, болезнях, факторах риска здоровья, живет в гораздо лучших условиях. Но несмотря на это уровень заболеваемости является довольно высоким, причем довольно часто люди болеют теми болезнями, для профилактики которых достаточно вести определенный образ жизни. Такую ситуацию И. И. Брехман объясняет тем, что “очень часто люди не знают, что они способны сделать с самим собой, какими огромными резервами физического и психического здоровья обладают, сумей они сохранить и задействовать их, вплоть до увеличения продолжительности активной и счастливой жизни”. Автор указывает, что несмотря на общую грамотность, люди многого просто не знают, а если и знают, то не следуют правилам здоровой жизни. Он пишет: “Для здоровья нужны такие знания, которые стали бы бытием”.

В.Солоухин проблему связи культуры и здоровья рассматривает следующим образом: культурный человек не может позволить себе болеть; следовательно, высокий уровень заболеваемости населения (в особенности такими хроническиими заболеваниями как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет и др.), рост числа лиц с избыточной массой тела, а также курящих, употребляющих алкоголь, является показателем низкого уровня их культуры.

О. С. Васильева, обращая внимание на наличие ряда составляющих здоровья, в частности, таких как физическое, психическое, социальное и духовное здоровье, рассматривает факторы, оказывающие преимущественное влияние на каждую из них. Так, к числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье, относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры. На психическое здоровье в первую очередь воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности. Социальное здоровье личности зависит от соответствия личностного и профессионального самоопределения, удовлетворенности семейным и социальным статусом, гибкости жизненных стратегий и их соответствия социокультурной ситуации (экономическим, социальным и психологическим условиям). И, наконец, на духовное здоровье, являющееся предназначением жизни, влияет высокая нравственность, осмысленность и наполненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим миром, любовь и вера. Вместе с тем, автор подчеркивает, что рассмотрение этих факторов, как отдельно влияющих на каждую составляющую здоровья достаточно условно, так как все они находятся в тесной взаимосвязи.

В настоящее время изучение общественного здоровья проводится на основе разнообразных критериев. Однако для изучения здоровья общества одних критериев недостаточно. Необходимо их использовать в совокупности с факторами, влияющими на здоровье. Эти факторы можно условно объединить в 4 группы:

· биологические факторы - пол, возраст, конституция, наследственность;

· экологические - климатические, гелиогеофизические, антропогенное загрязнение и другие;

· социальные и социально-экономические - законодательство об охране здоровья граждан, условия труда, быта, отдыха, питания, миграционные процессы, уровень образования, культуры и другие;

· медицинские факторы или организация медицинской помощи (деятельности системы здравоохранения).

Все названные 4 группы факторов воздействуют как на здоровье отдельно взятого человека, так и на здоровье всего населения в целом, причем они взаимосвязаны и между собой. Но сила влияния этих факторов на здоровье неодинакова.

Ведущее (основное) значение в формировании здоровья принадлежит социальным факторам. Это подтверждается различиями в уровне общественного здоровья в зависимости от степени социально-экономического развития страны. Как свидетельствует практика, чем выше уровень экономического развития страны, тем выше показатели общественного здоровья и здоровья отдельных граждан, и наоборот. Примером ведущего влияния социальных условий на здоровье могут служить падение и кризис экономики России. В результате этого количество здоровых людей резко сократилось, а демографическая ситуация стала кризисной.

Таким образом, основная причина сокращения средней продолжительности жизни заключается в высокой смертности населения трудоспособного возраста, особенно возросшей в первые годы перехода к рыночной экономике. Смертность мужчин в трудоспособном возрасте, как всегда, остается существенно выше (примерно в 4 раза), чем женщин, что обусловлено как социальными, так и биологическими причинами.

Структура причин смерти в ПФО в 1999 году:

· Болезни органов кровообращения – 61%

· Новообразования – 14%

· Травмы, отравления – 11%

· Болезни органов дыхания – 4%

· Болезни органов пищеварения – 2%

· Прочие причины – 8%

Смертность мужчин сравнительно с женщинами в 2 раза выше от болезней кровообращения, злокачественных новообразований, болезней органов пищеварения; в 4,5 раза - от инфекционных заболеваний; в 5 раз – от травм и отравлений. Эта закономерность прослеживается почти во всех интервалах трудоспособных возрастов у мужчин.

В чем же причина этого? Как это не парадоксально, большинство людей непростительно мало знает о своем теле, особенностях его строения и функциях, о здоровье как главной ценности человека. Из–за этого незнания человеком совершено множество ошибок, порой роковых, которые легко можно было бы избежать. Для этого нужно хорошо знать самого себя, постоянно изучать себя.

Но, к сожалению, современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается исследовать и понимать свою душу. В действительности человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.

Не оправдано видение причин нездоровья лишь в плохом питании, загрязнении среды обитания и отсутствии надлежащей медицинской помощи. Гораздо большее значение для глобального нездоровья человечества имеет прогресс цивилизации, способствовавший “освобождению” человека от усилий над собой, что привело к разрушению защитных сил организма. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, работа по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. “ Быть здоровым - это естественное стремление человека ”, - пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья.

Первым шагом в этом направлении может служить выяснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью дальнейшей их корректировки, а также формирования новых представлений и установок на здоровье, на здоровый образ жизни и болезнь. В первую очередь это имеет значение для молодого поколения, так как его здоровье - это общественное здоровье через 10 - 30 лет.

Традиционная современная медицина и система здравоохранения, несмотря на высокие достижения в медицине и биологии, оказались бессильными перед разрешением проблемы здоровья. Это связано с тем, что все медицинские доктрины делятся на две части – учение о здоровье и учение о болезнях (включая их лечение). Чем больше медицина познавала болезни и чем более совершенными становились средства их лечения, тем более заманчивым казался путь достижения здоровья посредством излечения болезней. Современная медицина, обремененная лечением множества болезней, учению о здоровье оставляет совсем мало места. Исходя из этого, можно сделать вывод, что современная медицина изучает здорового человека сквозь призму болезней и патологии. Внимание медицины приковано к уже больному человеку, его болезням и их лечению до выздоровления, полного или неполного, а вопросы реабилитации, диагностики и лечения пограничных состояний, а также сохранения и укрепления здоровья – наивысшего блага, драгоценного дара жизни человека, с использованием неспецифических биологически активных препаратов и многих других оздоровительных процедур оказались вне поля зрения практической медицины.

Социальные, технические и экономические перемены в XX веке не решили ни морально–этических, ни культурных, ни семейных, ни личностных проблем. Одно из важнейших открытий века – обнаружение мельчайших частиц материи – не предотвратило возникновение тяжелейших проблем: загрязнение окружающей среды, наркомании, СПИДа, болезней цивилизации. Научно – технический прогресс превратил человека в робота и лишь обострил проблему одиночества человека в среде. Это привело к отчуждению человека от самого себя и от культуры, усилило чувство изоляции и одиночества, увеличило число разводов.

Негативные факторы научно–технического прогресса (увеличение уровня механизации и автоматизации промышленных производств, внедрение новых технологий, урбанизация и городской образ жизни и др.) привели к стремительному уменьшению физической активности. Следствием этого явились глобальная гиподинамия (пониженная подвижность) и гипокинезия (уменьшение объема движений), связанные с характером трудовой деятельности, возросли требования к интеллектуальным и физическим возможностям человека в связи с кризисом цивилизации и глубоким несоответствием между реальным миром и адаптационными способностями человека к нему. Изменился характер питания человека – человек все больше питается рафинированными, высококалорийными продуктами, бедными или лишенными биологической информации.

Психоэмоциональный стресс – одно из наиболее часто встречающихся состояний у современного человека – оказывает всесторонне разрушительное влияние на жизнедеятельность организма, подрывает здоровье людей.

Современный человек испытывает постоянный дефицит сна. Это является важной причиной нарушения его здоровья.

Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.

Исходя из этого, основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни следующие:

· соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;

· двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

· умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (аутогенная тренировка);

· разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;

· рациональное питание.

Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечит физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье или, как говорят американцы: “Living with health”.

Здоровье в иерархии потребностей человека

И. И. Брехман, говоря о проблеме здоровья, отмечает, что оно очень часто занимает в иерархии ценностей человека далеко не первое место, которое отводится материальным благам жизни, карьере, успеху и т.д.

В. П. Казначеев рассматривает возможную иерархию потребностей (целей) у животных и человека, указывая, что у человека на первом месте стоит «...выполнение социально-трудовой деятельности при максимальной продолжительности активной жизни. Сохранение генетического материала. Воспроизведение полноценного потомства. Обеспечение сохранения и развития здоровья данного и будущих поколений». Таким образом, автор подчеркивает, что здоровью должно принадлежать первое место в иерархии потребностей человека.

Итак, здоровье рассматривается как интегративная характеристика личности, охватывающая как её внутренний мир, так и всё своеобразие взаимоотношений с окружением и включающая в себя физический, психический, социальный и духовный аспекты; как состояние равновесия, баланса между адаптационными возможностями человека и постоянно меняющимися условиями среды. Причем, его не следует рассматривать как самоцель; оно является лишь средством для наиболее полной реализации жизненного потенциала человека.

Таким образом, здоровье - это абсолютная и жизненная непреходящая ценность, занимающая самую верхнюю ступень в иерархической лестнице потребностей. Однако положение здоровья на вершине жизненных потребностей носит скорее теоретический аспект (или желаемый результат). На практике же, как свидетельствуют исследования, здоровье занимает далеко не первые позиции среди граждан России. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой, норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие - излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Низкий рейтинг здоровья объясняется тем, что большая часть населения не соблюдает здорового образа жизни, у многих имеются те или иные факторы риска, низка медицинская активность. Кроме того, у определённой категории населения преобладает стремление к накопительству товаров, значительному расходованию на них средств в ущерб своему здоровью. Наличие же здоровья позволит человеку вести активную, творческую, полноценную жизнь. И чем раньше человек осознаёт это, тем меньше ему придётся расходовать материальных средств и физических сил в последующие годы на коррекцию здоровья, тем более гармоничной будет личность. Потребность в здоровье носит всеобщий характер. Она присуща как отдельным индивидуумам, так и обществу в целом, поскольку здоровье оказывает огромное влияние на качество трудовых ресурсов, производительность труда.

Мотивация здоровья и здорового образа жизни и важнейшие задачи валеологии

Единственный путь, ведущий к здоровью каждого человека, нации, человечества, - это изменение отношения человека к своему здоровью. Для этого нужно знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать к этому усилия. Иными словами, человек сам должен сделать выбор: здоровье или болезнь, он должен иметь четкую мотивацию на здоровье, ибо только здоровый человек может добиться высшей ступени в иерархии потребностей – самореализации.

Как отмечает И. И. Брехман, в условиях современной научно-технической революции большое количество причин приводят к определенной дезорганизации природных основ эффективной жизни личности, кризису эмоциональности, основными проявлениями чего являются эмоциональная дисгармония, отчужденность и незрелость чувств, ведущие к ухудшению здоровья и заболеваниям. Автор констатирует, что большое значение для здоровья имеет установка человека на долгую здоровую жизнь. Для сохранения и совершенствования здоровья человеку следует еще в большей степени, чем для избавления от болезней, принять новое отношение к своей жизни, к труду.

Мотивация здоровья и здорового образа жизни занимает центральное место в формировании и сохранении здоровья каждого человека. Под мотивацией здоровья и здорового образа жизни понимается осознание человеком необходимости сохранения здоровья (здоровье - основа гармонического развития человека), и выполнение в связи с этим тех или иных мероприятий по сохранению и поддержанию здоровья, соблюдение для этих же целей принципов здорового образа жизни.

При отсутствии мотивации у человека любые программы и мероприятия по сохранению здоровья будут слабо эффективны или вообще нерезультативны. (Например, если человек сам не осознаёт, что курение вредно, не убедится в его пагубности, малоэффективными окажутся любые мероприятия по борьбе с курением.)

Однако наличие мотивации у человека плюс борьба с ним обеспечивают практически 100%-ный успех.

Чем ниже уровень мотивации здоровья среди населения, тем ниже здоровье и уровень его благосостояния. Люди должны понять, что здоровье - это бесценное социальное качество, которое нужно сохранять и преумножать. Необходимо формировать моду на здоровье, чтобы человек понял, что здоровым быть престижнее, чем больным.

Для этого помимо профилактических мероприятий санитарно-просветительского характера следует использовать экономические стимулы. К таким стимулам по формированию престижа здоровья можно отнести: надбавки к заработной плате, сокращение продолжительности рабочего времени, увеличение числа выходных, увеличение продолжительности отпуска и др. Эти стимулы необходимо применять в отношении тех лиц, которые соблюдают здоровый образ жизни (не злоупотребляют спиртным, не курят, занимаются спортом и т. д.), которые имеют минимальное число невыходов на работу, т.е. высокий потенциал здоровья. Тогда у других людей, у которых ещё не наступила мотивация здоровья и здорового образа жизни, будет хороший стимул для их реализации.

На самом же деле каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Таким образом, здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к.

«Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

Исходя из вышеизложенного в задачи валеологии входят:

· разработка и совершенствование методик определения физического состояния организма в различные возрастные периоды по показателям физического развития, функционального состояния органов и систем, физической работоспособности и подготовленности, наличию и отсутствию болезней, составление оценочных шкал и таблиц;

· разработка и совершенствование методик оценки психоэмоционального статуса человека;

· оценка и прогнозирование уровня индивидуального здоровья человека с учетом его генетического статуса;

· разработка экспресс – диагностики и систем мониторинга здоровья с использованием минимально достаточного количества показателей состояния здоровья;

· изучение и использование различных реабилитационных средств для коррекции индивидуального здоровья при предболезненных состояниях;

· разработка стратегии поведения человека и использования различных доступных средств для сохранения и укрепления здоровья в конкретных условиях окружающей среды (микроклимат семьи, бытовые и производственные условия, материальное обеспечение, загрязнение окружающей среды и др.) и при ее агрессии (резкие климатические и метеорологические воздействия, вспышки инфекционных заболеваний, изменения социальных условий и др.);

· разработка методик обучения различных возрастных и социальных групп населения средствам и способам оценки своего здоровья, а также методам его сохранения и укрепления.

Учитывая задачи, стоящие перед валеологией, и знания, которыми должен обладать специалист – валеолог, можно утверждать, что валеология – интегративная наука на стыке медицины (в большей степени нормальной физиологии, анатомии, биофизики, биохимии), гигиены, физической культуры, экологии, психологии, педагогики. Таким образом, валеолог синтезирует в себе знания профилактической медицины и педагогики.

Поскольку здоровье является в большей степени результатом правильного воспитания, а не лечения, то основным средством воспитания культуры здоровья является педагогика. В то же время валеолог обязан обладать глубокими медицинскими знаниями, так как в настоящее время здоровых людей остается очень небольшой процент – по статистике только около 10% выпускников средней школы признаются практически здоровыми. Значительная часть населения имеет состояние между здоровьем и болезнью, так называемое «третье состояние» – предболезнь. Поэтому валеолог в своей работе с населением вынужден сталкиваться с различными заболеваниями в начальной стадии, в стадии компенсации или субкомпенсации, и рекомендации каждому человеку по сохранению и укреплению здоровья необходимо давать с учетом имеющейся предпатологии или хронической патологии.

Поэтому валеолог должен иметь базовое медицинское образование, которое необходимо дополнить специальной психологической и педагогической подготовкой.

Итак, в общественном сознании прочно утверждается мнение, что физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности представляет собою базовое условие формирования и осуществления здорового образа жизни, который, в свою очередь, — не толь­ко основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем совре­менной России.

Преподаватель И. А. Бычков.

Определение процента жира по росту и окружности бедра (Jack Wilmore, 1986)

Окружность бедра, см	% жировой ткани	Рост, см
70 —————— 75 —— —— 80 —— 85 —— —— 90 —— 95 —— —— 100 —— 105 —— —————	—————— 2 —— 6 —— 10 —— 14 —— 18 —— 22 —— 26 —— 30 —— 34 —— 38 —— 42 —————	200 —————— 190 —— 185 —— 180 —— 175 —— 170 —— 165 —— 160 —— 155 —— 145 —— 140 —— 135 —————

Дата добавления: 2015-08-29