Живой организм подвержен влиянию ритмов, навязываемых ему внешними факторми. Среди самых значимых: вращение Земли вокруг своей оси и вокруг Солнца, положение Луны и её динамические характеристики в

«Матрица на год»

Живой организм подвержен влиянию ритмов, навязываемых ему внешними факторми. Среди самых значимых: вращение Земли вокруг своей оси и вокруг Солнца, положение Луны и её динамические характеристики в около месячном интервале времени.

В динамике каждого из факторов можно различить своеобразные фазы, по аналогии с «утром», «днём», «вечером» и «ночью» (или: «весна», «лето», «осень», «зима»). Логично строить и свои жизненные планы в соответствии этими периодами: «утро» - это пробуждение, переход от пассивного состояния к активности, «день» - наивысшая активность, «вечер» - снижение активности, переход к покою, подведение итогов дня, и, «ночь» - покой, отдых, восстановление и накопление сил.

Если, например, дни и месяцы на рисунке, попадают в фазу «день» (зелёный цвет), то это означает, что организм получает в этот период наибольшее количество дополнительной космической энергии. Это самые благоприятные дни для «совершения подвигов»: например, в спорте это самые лёгкие рекорды и победы.

В дни и месяцы, оказавшиеся в противоположной фазе «ночь» (красный цвет), самое благоразумное - снижать до минимума свою активность. Здесь жизненно важно поберечь себя, снизить, если не исключить совсем, физические и эмоциональные нагрузки.

Это время для организма, как «для медведя зима - период спячки».

В промежуточных между «днём» и «ночью», т.е. противостоящих друг другу фазах «утро» (голубой цвет) и «вечер» (жёлтый цвет) - соответствующее поведение. Построение как оздоровительного, так и спортивно-тренировочного процесса, с учётом вышеописанной ритмики, учёт естественных приливов и отливов в самочувствии, настроении и работоспособности, позволяет достигать наивысшего результата с наименьшими затратами, и не только сохранять здоровье, но и даже увеличивать его.

Практически всегда, язык жестов, аллегорий и образов эффективно заменяет страницы текста и/или минуты и часы пояснений того или иного феномена, ситуации, о том, как, что, когда, почему нужно делать в спортивной тренировке, которую романтично сравнивают с «пахотой», «скачками», и, вообще – с лошадями, «лошадиной работой». Подобный перенос имеет место и на повседневную жизнь обычного человека. На протяжении года, и каждого месяца человек имеет периоды, в которые его состояния близки к «лошадиным», а некоторые поэты даже отразили их в своём творчестве. Для усиления образности рекомендаций «Матрицы на год» использовались стихи В. Высоцкого, А. Кольцова, А. Преловского.

утро	день	вечер	ночь
Закладка "базы". Монотонная, умеренная работа. Подводящие упр-ния, Подготовка к "пахоте". Объём и интенсивность – нарастают!	Время наибольших нагрузок и "подвигов" на дорожке! Позволено ВСЁ!	Нагрузки снижаются! Время "сбора урожая". Длина отрезков - большая, отдых - достаточный Хорошо участвовать в соревнованиях, прикидках, проводить контрольные тесты и т.п.	Отдых: пасивный, спец упр-ния, гибкость, теория… и т.п. Переключение на другие виды. «Проголодаться», соскучиться по тренировкам!
Начало периода: "Вот иду лошадку собирать Мне на ней сегодня выступать. Забинтую ей все ноги, чтобы не было тревоги, Рысаков я не могу предать!!!" "Ну, тащися, Сивка, пашней десятинной, выбелим железо о сырую землю…"	Свистит трава, летят осколки щебня! До слёз хохочет, скалится скакун, Легко взмывает по уклону гребня, И вниз, в долину катится табун! К концу периода: Веселися конь ретивый! Щеголяй избытком сил! Ненадолго волны гривы Вдоль по ветру ты пустил!	"И задышал в лицо – как человек, Такой усталый, с мокрыми глазами И чудо кончилось, как оборвался бег, Но мы о том ещё не знали сами…" «Чуть помедленее кони, чуть помедленее вы тугую не слушайте плеть….»	"Ну, дайте же организму поспать!" К концу "ночи" состояние должно быть: "Ах, как я бегал бы в табуне, но не под седлом, и без узды!..."

Данный подход к тренировке, в своё время применяли Виталий Попович, Владимир Дручик, Анатолий Горшков и другие украинские ходоки, а также бегуны (один из таких 1500 м. за 3.38,05 в 1985 г.), Олимпийский чемпион по лыжным гонкам (из Казахстана – фамилии не вспомню).

Три примера из спортивной ходьбы.

Борис Яковлев в 1994-1996 г. тренировал Виталия Поповича (победитель 10-й и последней Спартакиады народов СССР в 1991 г., в спортивной ходьбе на 50 км).

В январе 1996 г. Яковлев попросил меня составить план тренировки на три месяца для Поповича, с учётом его ритмов. Когда Яковлев увидел план, который я написал – он не поверил что так можно тренироваться. Но тогда Попович сильно с ним ссорился заявив, что будет «делать как сказал Шимко». Попович тренировался январь-февраль-март 1996 г., с учётом моих рекомендаций.

В Дудинцах, 26 марта 1996 г. он очень легко (по его же словам) прошёл 50 км за 3:46.00, и выполнил олимпийский норматив. После Дудинцев Яковлев (дело было в сауне...), мне рассказывал и… возмущался: «…ну, как это так можно, готовиться на 50 км и три дня подряд отдыхать = ничего не делать?!... Надо пахать! И ещё раз пахать!». Я спросил: «а как насчёт «легко прошёл 50 км за 3:46.00»?...», он ответил: «Я что-то не понимаю здесь. Не понимаю, как это так можно было».

А Шимко знает! Но это истина известна давно: если человек не понимает – он возмущается и ругает метод.

В мае 1996 г., по просьбе Б. Яковлева, я провёл с Поповичем три тренировки на технику (есть видеозаписи). На последней он «прокатил» легко 5 км за 1 час 3 минуты. После чего Б.Яковлев сказал: «.. всё хорошо, в твоих услугах нужды больше нет. Спасибо». Потом у них была подготовка к Олимпиаде в Атланте. Попович четыре раза звонил мне по телефону - просил, чтобы я составил ему план. Я отвечал: «Всё нужно делать через тренера!». Но, наверное, из-за «профессиональной» (?) гордости, его тренер не захотел ещё раз обращаться ко мне. Такова правда жизни: некоторые болезненно реагируют, если кто-то лучше их знает и разбирается в вопросах подготовки.

Сбор перед Олимпиадой они провели в Бельмекене (Болгария, высота 2200-2400м.). Поскольку план тренировок Поповичу я не составил, он повторил все те тренировки, которые сделал перед Дудинцами.

А этого уже нельзя было делать (!) - ритмы постоянно смещаются, и то, что было хорошо зимой, в августе оказалось очень плохо – на Олимпиаде он сошёл с дистанции. Яковлев рассказвал мне, что они всё время ругались: Попович почувствовал, что в системе, которую даёт Шимко – есть сила, а Яковлеву это элементарно… очень не нравилось!

В 1997 г. В. Дручик (бронзовый призёр 8-й летней Спартакиады Народов СССР),тренируясь всего 1 месяц, после отбора на чемпионате Украины (1:25,42,0 – 1 место) отказался от традиционных планов (из бывших советских учебников и рекомендаций) и на Кубке Мира в Подебрадах прошёл за 1:22.03. После он мне рассказывал, что никогда ещё не чувствовал себя так легко на дистанции, но всё время боялся начинать финишировать. И «ускоряться начал поздно» только после 16-го километра, хотя уже после 12 км. понял: результат будет высокий! Но сомневался – хватит ли ему сил до конца? Ведь он тренировался очень мало, по сравнению с предыдущими стартами. Следует особо подчеркнуть, что тогда и февраль и март для Дручика – в зоне «Ночь» в годичном (365,24… сут.) цикле! Оба соревнования пришлись, когда и по лунным ритмам была «ночь»! Однако имея «Матрицу…», он смог качественно подготовиться и отлично выступить.

Мой ученик - Анатолий Горшков (Чемпион СССР, Победитель 8-й летней Спартакиады Народов СССР, трижды победитель Кубка Мира в командном и бронзовый призёр в личном зачёте – чувствительный и осторожный человек) - очень хорошо понимавший своё внутреннее состояние, «сидел» на этой системе. В 1987 г., а за 4 дня до своего лучшего результата 1:20.04,0 (Нью-Йорк), сделал всего 15 раз по 400 м. (1.32-1.33) и после этого три дня (!) ничего не делал. Перед этим – тренировался тоже немного. Секрет(если это для кого-то секрет) простой: чем больше мы накопим энергии ко дню старта – тем лучше! Нужно стоять на старте как «бомбардировщик» - с загруженными баками здоровья=силы=уверенности, а не опустошать себя погоней за километражом, или, что самое худшее – увлекаться и злоупотреблять скоростью, с которой не придётся идти дистанцию.

В протоколе соревнований ведь не пишут, сколько километров и с какой скоростью они были пройдены при подготовке к этому соревнованию. Там пишут только место и результат! Так зачем же тогда делать лишнее и во вред успеху, правильно? Примеров можно приводить много, но достаточно и этих.

Учёт влияния внешних факторов на здоровье, на распределение мест на пьедестале почёта в спорте – огромный резерв и отмычка практически во всех сферах деятельности человека!

Не учитывать этот фактор – сознательно лишать себя наград в спорте, успехов в жизни и т.д. и т.п.

Дата добавления: 2015-08-29