Занятие 14
«Равновесие». Дети встают на одну ногу и стоят 10 секунд, затем меняют ногу. Психолог берет яркий предмет и водит его перед глазами участников (вверх, вниз, вправо, влево, по наклонной плоскости). Задача детей — следить за предметом глазами, но при этом не упасть.
«Устойчивость». Дети принимают устойчивую позу, а психолог пытается вывести их из равновесия. Задача детей — удержаться на месте, не сходя с него.
Занятие 15
«Вырваться из круга». Выбирается один ребенок — водящий, остальные дети образуют плотный круг. Водящий встает в круг. Его задача — вырваться из круга, задача детей — помешать ему.
Занятие 16
«Попасть в круг». Один ребенок — водящий, остальные образуют плотный круг. Водящий стоит за кругом, его задача — попасть в круг, задача детей — помешать ему.
Занятие 17
«Рисуем и пишем в воздухе». Дети рисуют или пишут в воздухе сначала всей рукой, потом только предплечьем, затем только кистью фигуры, цифры, слова, предложения.
Занятия 18, 19, 20
«Полоса препятствий». Дети идут по бревну, затем перешагивают через формы, затем прыгают с одной формы на другую, потом прыгают на одной ноге, затем приседают и подпрыгивают и т.д.
Раздел 4. ИГРЫ С МЯЧОМ
5—6 лет
Занятие 1
Ребенок и взрослый должны кидать друг другу с разных расстояний и ловить двумя руками большой мяч. Сначала мяч лучше кидать непосредственно в руки, затем немного правее, немного левее, выше, ниже. Дети должны уметь кидать мяч, подавая его двумя руками снизу, сверху, по воздуху и ударяя об пол. Надо стараться не прижимать мяч к себе, а ловить его только руками.
Занятие 2
Ребенок кидает об стену большой мяч двумя способами:
— кидает об стену и сразу ловит;
— кидает об стену, дает ему один раз удариться об пол и только после этого ловит.
Занятие 3
Взрослый и ребенок садятся на пол на расстоянии 2—3 метров друг от друга и берут большой мяч. Они раздвигают ноги и перекатывают мяч по полу. Сначала мяч отталкивают от себя двумя руками,
через минуту или две ребенок убирает левую руку за спину и катает мяч только правой рукой, а через 3 минуты — только левой рукой. Мяч должен катиться ровно и прямо в руки партнеру.
Занятие 4
1) Ребенок и взрослый выполняют все предыдущие упражнения с мячом средних размеров (кидать друг другу, кидать об стену двумя способами, катать по полу).
2) Ребенок и взрослый кидают друг другу и ловят двумя руками теннисный мяч.
Занятие 5
1) Ребенок и взрослый катают мячи друг другу по полу, одновременно направляя навстречу друг другу в руки большой и теннисный мячи.
2) Ребенок кидает об стенку большой мяч, но уже с хлопком (кинул — хлопнул в ладоши — поймал).
Занятие 6
1) В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 чело-
века. Мяч кидают по кругу. Перед началом игры взрослый объясняет
правила игры: «Если услышишь хлопок — это сигнал. С этого момента
мяч надо кидать в обратном направлении».
2) Ребенок с хлопком бросает о стенку средний мяч.
Занятие 7
1) Ребенок кидает большой мяч о стену с двумя быстрыми хлопками (кинул — 2 хлопка — поймал).
2) Ребенок перекидывает из правой руки в левую руку теннисный мяч.
Занятие 8
В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 человека. Мячик кидают по кругу. Правила игры: один хлопок — мяч движется в том же направлении, два хлопка — мяч меняет направление. После того как ребенок усвоил программу, инструкция меняется на обратную: один хлопок — мяч меняет направление движения, два хлопка — мяч движется в том же направлении.
Модификация упражнения для двух человек: Ребенок и взрослый кидают мяч друг другу. Инструкция: «Если слышишь один хлопок — кидаешь мяч, ударив его об пол, если два хлопка — по воздуху».
Занятие 9
1) Ребенок ударяет большим мячом об пол одной и двумя руками.
2) Ребенок и взрослый (или дети) кидают друг другу и ловят дву-
мя руками теннисный мяч.
Занятие 10
1) Ребенок кидает в вертикальную цель разные мячи. В качестве
цели может выступать прикрепленный к стене круг из бумаги или
обруч в руке взрослого.
2) Ребенок ударяет об пол большим мячом.
Занятие 11
1) Ребенок и взрослый кидают большой мяч друг другу, при этом
взрослый произносит названия месяцев года или дней недели. Услы-
шав названия месяца, ребенок должен поймать мяч, услышав день
недели, он не должен его ловить.
2) Ребенок кидает об стену и ловит двумя руками теннисный
мяч.
Занятие 12
1) Ребенок кидает мяч назад, не поворачиваясь, а взрослый или другой ребенок ловит мяч сзади. Игроки меняются местами поочередно.
2) Взрослый и ребенок (или дети) кидают друг другу и ловят теннисный мяч одной рукой.
Занятие 13
1) Взрослый произносит слово и кидает мяч, а ребенок ловит мяч и называет слово, связанное со словом взрослого, например: взрослый говорит: «Небо», а ребенок отвечает: «Облако» — и кидает мяч обратно.
2) Взрослый и ребенок (или дети) кидают друг другу и ловят теннисный мяч одной рукой.
Занятие 14
1) Взрослый кидает мяч и называет месяц, а ребенок ловит мяч и говорит, к какому времени года относится этот месяц.
2) Ребенок бросает об стену теннисный мяч и ловит его одной рукой.
Занятие 15
Ребенок кидает мяч об стену и, когда мяч отлетает от стены, перепрыгивает через него.
Занятие 16
Взрослый помещает перед ребенком мишень, которую надо сбить. Например, на табуретку ставятся 2 предмета, еще несколько предметов расставляются рядом на полу. Ребенок отходит от табуретки на 8—10 шагов и пытается сбить их мячиком (большим, средним, теннисным).
Занятие 17
1) Взрослый ставит перед ребенком горизонтальную мишень (корзину, ведро, таз). Задача ребенка — попасть в эту мишень мячом (большим, средним, теннисным).
2) Ребенок бросает об стену и ловит теннисный мячик одной рукой.
Занятие 18
1) Ребенок должен наклониться вперед и, подталкивая мяч поочередно пальцами правой и левой руки, катить его вокруг стоп (описывая восьмерку — вправо, влево).
2) Ребенок кидает теннисный мяч об стену и ловит его поочередно правой и левой руками.
Занятие 19
Ребенок ударяет мячом об пол попеременно каждой рукой. При этом он говорит: «Я знаю пять имен: Саша, Маша, Валя, Надя, Лена». Каждое слово сопровождается ударом мяча об пол. Можно перечислять также названия фруктов, овощей, машин и т.д.
Занятие 20
На полу рисуется полоса (или кладется веревка). Ребенок встает в начало этой полосы и двигается вперед, чеканя мяч об пол то справа от линии, то слева от нее.
7—8 лет
Занятие 1
Ребенок и взрослый должны кидать друг другу с разных расстояний и ловить двумя руками большой мяч. Мяч кидают сначала непосредственно в руки, затем немного правее, немного левее, выше, ниже. Дети должны уметь кидать мяч, подавая его двумя руками снизу, сверху, по воздуху и ударяя об пол. Надо стараться не прижимать мяч к себе, а ловить его только руками. Дети ловят мяч по очереди и бросают взрослому.
Занятие 2
1) Ребенок кидает мяч об стену двумя способами:
— кидает и сразу ловит;
— кидает, дает ему один раз удариться об пол и только после это-ловит.
Ребенок должен кидать сначала большой, а затем средний мяч.
2) Взрослый и ребенок садятся на пол на расстоянии 2—3 мет-
ров друг от друга и берут большой мяч. Они раздвигают ноги и пере-
катывают мяч по полу. Сначала они отталкивают мяч от себя двумя
руками, через минуту или две ребенок убирает левую руку за спину и
катает мяч только правой рукой, а через 3 минуты — левой рукой. Мяч
должен катиться ровно и прямо в руки партнеру.
Занятие 3
1) Ребенок кидает большой и средний мячи об стену двумя спо-
собами (см. занятие 2). Сначала он кидает 10 раз большой мяч, потом
10 раз средний.
2) Дети кидают друг другу и ловят большие и средние мячи.
3) Дети перекатывают друг другу средний мяч, а затем сразу два
мяча (средний и большой). У каждого в руках по мячу, и эти два мяча
перекатываются одновременно. Мячи не должны сталкиваться. Ре-
бенок всегда должен прослеживать глазами всю траекторию движения
мяча.
Занятие 4
1) Ребенок и взрослый кидают друг другу и ловят теннисный мяч двумя руками. Мяч кидается с разных расстояний.
2) Ребенок и взрослый перекатывают по полу большой и теннисный мячи, отправляя их друг другу в руки одновременно. Мячи не должны сталкиваться.
Занятие 5
1) Ребенок и взрослый одновременно перекатывают друг другу по полу большой и теннисный мячи.
2) Ребенок кидает мяч об стенку с хлопком (кинул — хлопок в ладоши — поймал). Затем ребенок кидает об стенку все мячи по очереди (большой, средний, теннисный).
Занятие 6
1) В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 человека. Мячик кидают по кругу. Перед началом игры взрослый объясняет правила игры: «Как только вы услышите сигнал — хлопок, мяч надо будет кидать в обратном направлении».
2) После этой игры ребенок кидает большой мяч об стену с двумя быстрыми хлопками (кинул — 2 раза хлопнул — поймал).
3) Ребенок перекидывает из правой руки в левую теннисный
мяч.
Занятие 7
1) Ребенок кидает большой и средний мяч об стену с двумя быстрыми хлопками (кинул — 2 хлопка — поймал).
2) Дети кидают друг другу и ловят теннисный мяч одной рукой (сначала правой, потом левой).
Занятие 8
1) В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 чело-
века. Мячик кидают по кругу. Правила игры: на 1 хлопок мяч продол-
жают кидать в том же направлении, на 2 хлопка направление движе-
ния мяча меняется. После того как ребенок усвоил программу, меня-
ется инструкция: 1 хлопок — мяч двигается в обратном направлении,
2 хлопка — мяч кидают в том же направлении.
Модификация упражнения для двух человек. Ребенок и взрослый кидают мяч друг другу. Инструкция: «Если услышишь один хлопок — кидаешь мяч, ударяя его об пол, если 2 хлопка — по воздуху».
2) Ребенок ударяет об пол большим мячом одной и двумя ру-
ками.
Занятие 9
1) Дети ударяют большим мячом об пол одной и двумя руками, попеременно правой и левой рукой на месте и с продвижением.
2) Дети бросают друг другу в руки теннисный мяч одной рукой (сначала правой, потом левой).
Занятие 10
1) Ребенок кидает разные мячи в вертикальную цель. Это может быть круг из бумаги на стене или обруч в руке взрослого.
2) Ребенок и взрослый стоят друг напротив друга. У каждого в руке по мячу. Нужно кидать друг другу и одновременно ловить мячи сначала по команде «Начали!», затем молча. Потом дети играют друг с другом.
Занятие 11
1) Ребенок и взрослый кидают большой мяч друг другу. Если на-
зывается месяц года, то мяч надо поймать. Если называются дни не-
дели, то мяч не ловится.
2) См. занятие 10, пункт 2.
Занятие 12
1) Ребенок кидает мяч об стену. Кинув мяч, он должен повернуться вокруг своей оси и поймать мяч.
2) Ребенок и взрослый кидают друг другу теннисный мяч. Если взрослый кинул правой рукой, то и ребенок ловит правой рукой. Если левой, то ребенок тоже ловит левой.
Занятие 13
1) Взрослый произносит слово и кидает мяч, а ребенок ловит мяч и называет слово, связанное со словом взрослого, например: взрослый говорит: «Небо», а ребенок отвечает: «Облако» — и кидает мяч.
2) Ребенок кидает мяч назад, не поворачиваясь, а взрослый или другой ребенок ловит мяч сзади. Игроки меняются местами поочередно.
Занятие 14
1) Взрослый кидает мяч и называет месяц, а ребенок ловит мяч и говорит, к какому времени года относится этот месяц.
2) Ребенок бросает об стену теннисный мяч и ловит его одной рукой.
Занятие 15
1) Ребенок кидает мяч об стену и, когда мяч отлетает от стены, перепрыгивает через него.
2) Ребенок кидает об стену теннисный мяч правой рукой, а ловит левой. Затем наоборот — левой кидает, а правой ловит.
Занятие 16
Взрослый ставит перед ребенком мишень, которую надо сбить. Например, на табуретку ставятся 2 предмета, еще несколько предметов расставляются рядом на полу. Ребенок отходит от табуретки на 8— 10 шагов и пытается сбить их мячиком (большим, средним, теннисным).
Занятие 17
1) Взрослый ставит перед ребенком горизонтальную мишень (корзину, ведро, таз). Задача ребенка — попасть в эту мишень мячом (большим, средним, теннисным).
2) У взрослого в каждой руке по теннисному мячу. Он одновременно кидает мячи ребенку, который должен их поймать и бросить обратно взрослому.
Занятие 18
1) Ребенок должен наклониться вперед и, подталкивая мяч по-
очередно пальцами правой и левой руки, катить его вокруг стоп (опи-
сывая восьмерку — вправо, влево).
2) См. занятие 17, пункт 2.
Занятие 19
1) Ребенок ударяет мячом об пол попеременно каждой рукой. При этом он говорит: «Я знаю пять имен: Саша, Маша, Валя, Надя, Лена». Каждое слово сопровождается ударом мяча об пол. Можно также перечислять названия фруктов, овощей, машин и т.д.
2) Ребенок стоит и держит мяч средних размеров в правой руке. Левая нога поднята и согнута в колене. Ребенок ударяет мячом об пол под левую ногу и ловит левой рукой. И наоборот.
Занятие 20
1) На полу рисуется полоса (или кладется веревка). Ребенок встает в начало этой полосы и двигается вперед, чеканя мяч то справа от линии, то слева от нее. Сначала чеканит левой рукой слева, правой справа, потом наоборот — левой справа, а правой слева от линии.
2) Ребенок кидает теннисный мяч об стенку одной рукой, стоя на одной ноге.
9—10 лет
Занятие 1
«Игры в кругу». Дети стоят в кругу. Они кидают по кругу большой мяч: первый ребенок по воздуху, следующий — ударяя об пол и т.д. По хлопку дети начинают перекидывать мяч в обратную сторону.
«Вратарь». Ребенок встает у стены. Это ворота. Остальные дети по I очереди кидают большой мяч, сначала непосредственно в руки вра-■гарю, затем немного правее, немного левее, выше, ниже. Задача вра-1 таря — поймать мяч. Надо стараться не прижимать мяч к себе, а ловить его только руками. Потом вратарь должен отбивать мячик.
Занятие 2
«Игры со стенкой». Ребенок кидает мяч об стену двумя способами:
— кидает и сразу ловит;
— кидает, дает ему один раз удариться об пол и только после это-I го ловит.
Ребенок должен кидать сначала большой, а затем средний мяч.
«Катание мяча». Дети садятся в круг, кладут ноги ступня к ступ-I не (получается многоугольная звезда). Они перекатывают друг другу большой мяч. Сначала мяч отталкивают от себя двумя руками, через I минуту или две ребенок убирает левую руку за спину и катает мяч I только правой рукой, а через 3 минуты — левой рукой. Мяч должен I катиться ровно и прямо в руки партнеру.
Модификация для двоих. Взрослый и ребенок или два ребенка садятся на пол на расстоянии 2—3 метра друг от друга и берут большой мяч. Они раздвигают ноги и перекатывают мяч по полу.
Занятие 3
«Игры со стенкой». Ребенок кидает мяч об стенку с хлопком (ки-I нул — хлопнул в ладоши — поймал). Он кидает все мячи по очереди (большой, средний, теннисный).
«Катание мячей». Дети перекатывают друг другу средний мяч, а затем сразу два мяча (средний и большой). У каждого в руках по мячу, и эти два мяча перекатываются друг другу одновременно. Мячи не должны сталкиваться. Ребенок всегда должен прослеживать глазами всю траекторию движения мяча.
Занятие 4
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок и взрослый кидают друг другу и ловят теннисный мяч двумя руками. Мяч кидают с разных расстояний. Ребенок ловит мяч и называет любой синий (красный, мокрый, холодный, горячий и т.д.) предмет.
«Катание мячей». Ребенок и взрослый катают мячи друг другу по полу. Одновременно большой и теннисный мячи катятся друг другу в руки. Мячи не должны сталкиваться.
Занятие 5
«Игры в кругу». В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 человека. Мячик кидают по кругу. Правила игры: один хлопок — мяч движется в том же направлении, два хлопка, мяч меняет направление. После того как ребенок усвоил программу, меняется инструкция: один хлопок — мяч меняет направление, два хлопка — мяч движется в том же направлении.
Модификация для двух человек. Ребенок и взрослый кидают мяч друг другу. Инструкция: «Если слышишь один хлопок — кидаешь мяч, ударяя об пол, если два хлопка — кидаешь по воздуху».
Занятие 6
«Игры в кругу». В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 человека. Мячик кидаются по кругу. Правила игры: если звучит один хлопок, надо изменить способ кидания мяча (если кидали его по воздуху, то после хлопка надо кинуть например, ударив об пол), если звучит два хлопка, то мяч изменяет направление движения. После того как ребенок усвоил программу, инструкция меняется на обратную: один хлопок — мяч меняет направление, два хлопка — мяч кидают другим способом.
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок перекидывает из правой руки в левую теннисный мяч, затем дети встают в круг и перекидывают теннисный мяч сначала из одной своей руки в другую, а затем в руку соседа слева.
Занятие 7
«Чеканка». Ребенок ударяет большим мячом об пол одной и двумя руками. При этом он сначала стоит на месте, затем продвигается вперед.
«Упражнения с теннисным мячом». Дети кидают друг другу и ловят теннисный мяч одной рукой (сначала правой, потом левой).
Занятие 8
«Чеканка». Ребенок ударяет большим мячом об пол попеременно фавой и левой рукой. При этом он сначала стоит на месте, затем — фодвигается вперед.
«Упражнения с теннисным мячом». Дети (или ребенок и взрослый) бросают друг другу в руки теннисный мяч одной рукой (сначала правой, потом левой).
Занятие 9
«Меткость». Ребенок кидает в вертикальную цель разные мячи. В качестве цели может выступать прикрепленный к стене круг из бумаги или обруч в руке взрослого.
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок и взрослый стоят друг напротив друга. У каждого в руке по мячу. Нужно кидать друг другу и одновременно ловить мячи. Взрослый и ребенок кидают сначала правыми руками, затем левыми, сначала по команде «Начали!», затем молча. Потом дети играют друг с другом.
Занятие 10
«Месяцы и дни недели». Ребенок и взрослый кидают большой мяч друг другу. Если звучит название месяца, мяч надо поймать. Если называются дни недели, то мяч не ловится.
«Упражнения с теннисным мячом» (см. занятие 9).
Занятие 11
«Игры со стенкой». Ребенок стоит около стены и кидает мяч об стену. Кинув мяч, ребенок должен повернуться вокруг своей оси и поймать мяч.
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок и взрослый кидают друг другу теннисный мяч. Если взрослый кинул правой рукой, то ребенок ловит тоже правой рукой. Если левой, то ребенок ловит левой.
Занятие 12
«Игры в кругу».
1) Взрослый произносит слово и кидает мяч, а ребенок ловит мяч и называет слово, связанное со словом взрослого. Например, взрослый говорит: «Небо», а ребенок отвечает: «Облако» — и кидает мяч.
2) Ребенок кидает мяч назад, не поворачиваясь, а взрослый или другой ребенок ловит мяч сзади. Игроки меняются местами по-
Занятие 13
«Игры в кругу». Взрослый кидает мяч и называет месяц, а ребенок ловит мяч и говорит, к какому времени года относится этот месяц.
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок бросает об стену теннисный мяч и ловит его одной рукой.
Занятие 14
«Игры со стенкой». Ребенок кидает мяч об стену и, когда мяч отлетает от стены, перепрыгивает через него.
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок кидает об стену теннисный мяч правой рукой, а ловит левой. Затем наоборот — левой кидает, а правой ловит.
Занятие 15
«Меткость». Взрослый размещает перед ребенком мишень, которую надо сбить. Например, на табуретку ставятся 2 предмета, еще несколько предметов расставляются рядом на полу. Ребенок отходит от табуретки на 8—10 шагов и пытается сбить их мячиком (большим, средним, теннисным).
Занятие 16
«Меткость». Взрослый ставит перед ребенком горизонтальную мишень (корзину, ведро, таз). Задача ребенка — попасть в эту мишень мячом (большим, средним, теннисным).
«Упражнения с теннисным мячом». У взрослого в каждой руке по теннисному мячу. Он одновременно кидает мячи ребенку, который должен их поймать и бросить обратно взрослому.
Занятие 17
«Катаем мяч». Ребенок должен наклониться вперед и, подталкивая мяч поочередно пальцами правой и левой руки, катить его вокруг стоп (описывая восьмерку — вправо, влево).
«Упражнения с теннисным мячом» (см. занятие 16).
Занятие 18
«Мячом об пол».
1) Ребенок ударяет мячом об пол попеременно каждой рукой. При этом он говорит: «Я знаю пять имен: Саша, Маша, Валя, Надя,
Лена». Каждое слово сопровождается ударом мяча об пол. Можно перечислять названия фруктов, овощей, машин и т.д.
2) Ребенок стоит и держит мяч средних размеров в правой руке. Левая нога поднята и согнута в колене. Ребенок ударяет мячом об пол под левую ногу и ловит левой рукой. И наоборот.
Занятие 19
«Чеканка по линии». На полу рисуется полоса (или кладется веревка). Ребенок встает в начало этой полосы и двигается вперед, чеканя мяч то справа от линии, то слева от нее. Сначала чеканит левой рукой слева, правой справа, потом наоборот — левой справа, а правой слева от линии.
«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок кидает теннисный мяч об стенку одной рукой, стоя на одной ноге, и ловит его одной рукой.
Занятие 20
«Передай мяч». Дети строятся в линию друг за другом. Тот, кто стоит первым, бросает мяч назад, не оборачиваясь. Следующий за ним должен поймать мяч и, бросив его себе под ноги, перепрыгнуть через мяч. Следующий ловит мяч и опять кидает его, не оборачиваясь и т.д. Затем дети разворачиваются в другую сторону и продолжают игру.
«Мяч по кругу». Ребенок ведет вокруг себя большой мяч, поворачиваясь вокруг своей оси, чеканя мяч поочередно то правой рукой, то левой.
Раздел 5. РАСТЯЖКИ
_________________________ 5—10 лет
Занятие 1
«Струночка». Ребенок лежит на полу (вытянувшись струночкой, руки вместе над головой, ноги вместе), расслабившись. Один взрослый берет ребенка за руки, другой за ноги. По команде они одновременно, очень медленно и осторожно начинают растягивать ребенка в противоположные стороны.
Заканчивают растягивать также одновременно, постепенно возвращая ребенка в исходное положение. Подается команда расслабить
ся. Обязательно обратите внимание на то, чтобы в этой «растяжке», равно как и во всех последующих, соблюдалось непременное условие: напряжение и расслабление должны занимать равные промежутки времени.
Будьте осторожны и внимательны, действуйте с партнером синхронно. Не берите ребенка за лодыжки и запястья (во избежание вывихов), а чуть выше (на 5—7 см). Не сжимайте сильно руки. Следите за тем, чтобы во время упражнения ребенок не напрягался. Если напряжение возникает и сохраняется — не растягивайте дальше.
«Качалка». Сесть на пол, обхватить колени руками. Качаться на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу. На этом упражнении мы часто обнаруживаем, что у ребенка проблемы с удержанием головы. В этом случае ведущий (мама или кто-то из детей) помогает ему, кладя свою руку ему под голову (на уровне сочленения шеи и затылка).
«Бревнышко». Ребенок лежит на спине, руки кладутся над головой, кисти соединены, пальцы «смотрят» вверх. Его просят перекатываться по полу направо, а потом налево. Обращается внимание на то, что «бревнышко» должно катиться ровно. Если ребенка все время «сносит», его просят закрыть глаза и внимательно последить, «что с чем соревнуется и что у него что обгоняет — ноги, руки, голова с плечами и т.д.» — и скорректировать движения. Если ребенок не замечает, что его «сносит» в сторону, или не может самостоятельно исправить этот крен, ему дают внешние ориентиры — рисунок на ковре, линия стены и т.п. Полезно периодически останавливать ребенка и просить, закрыв глаза, «подровнять» свое тело. Помогите ему стабилизировать свои ощущения, фиксируя его тело руками.
Занятие 2
«Полетели-1». Ребенок ложится на спину в виде «звезды» (разводит руки и ноги в стороны). По команде «Полетели!» ребенок должен поднять руки и ноги в воздух (не высоко), растопырить пальцы рук, высунуть язык и тянуть руки и пальцы рук в разные стороны, язык (не зажимая его губами и зубами) и мысочки ног вниз. По команде «Опустились!» ребенок опускает руки и ноги на пол и расслабляет все тело. Команды чередуются. Ребенок «летит», пока взрослый считает (хлопает в ладоши) до пяти и отдыхает такое же время.
«Качалка» (см. занятие 1).
«Бревнышко» (см. занятие 1).
Занятие 3
«Полетели-2». Команды даются отдельно для разных частей тела. Например: «клювик взлетел» — высунуть язык, «крылышки полетели» — руки поднять, пальчики растопырить, «ножки взлетели» — ноги поднять, мысочки вытянуть, «крылышки опустились» — руки опустить на пол, «ножки опустились» — ноги опустить на пол и ♦клювик опустился» — язык убрать в рот. Чередовать команды в разных вариациях.
«Качалка» (см. занятие 1).
«Бревнышко» (см. занятие 1).
«Лодочка». Лечь на живот, руки вытянуть вперед, сложить их лодочкой (ладонь к ладони), приподнять прямые ноги, прогнуться и покачаться на животе в таком положении. Если ребенку трудно выполнять упражнение, взрослый помогает ему (качает его, поднимая, то руки, то ноги).
Занятие 4
«Полетели-1, 2» (см. занятия 2, 3). «Лодочка» (см. занятие 3).
«Фараон». Ребенок ложится на спину, обняв себя руками (правая кисть держит левое плечо, левая — правое). Он должен отрывать голову от пола и поднимать ее к груди, не поднимая плеч. Туловище лежит неподвижно, ногами не шевелить.
Занятие 5
«Активные растяжки-1». Ребенок лежит на спине, руки вверху, над головой, ноги вместе. По команде руки тянутся вверх, а ноги и мысочки — вниз. По другой команде — руки и ноги расслабляются.
«Дотянись». Ребенок лежит на животе. Взрослый, сидя перед ним, держит предмет перед ребенком, а ребенок тянется к нему сначала правой рукой, а потом левой. Затем взрослый, сидя у его ног, просит дотянуться до предмета ногами — сначала правой, а потом левой.
«Лодочка» (см. занятие 3). «Фараон» (см. занятие 4).
Занятие 6
«Активные растяжки-2». Ребенок лежит на спине. Руки вверху над головой, ноги вместе. По команде правая рука тянется вверх, а правая нога — вниз; при этом левая рука и нога расслаблены. Ребенок должен удержаться в таком положении в течение 3—5 секунд. По команде все конечности расслабляются в течение того же интервала времени. Затем так же «растягивается» левая сторона тела.
«Дотянись» (см. занятие 5).
«Кошка». Ребенок встает на четвереньки. Выгибает и прогибает спину в поясничном отделе. Голова при этом движется синхронно с изменением поз: прогибание — голова вверх, выгибание — голова вниз. Если ему это не удается, помогите ребенку, фиксируя статику и динамику данной позы собственными руками (буквально — надавливая ему на поясницу или, напротив, приподнимая ее), прося его только о том, чтобы он опускал голову, когда его спина выгибается, и поднимал, когда она выгибается.
Потом это же упражнение выполняется с неподвижной головой, которая при необходимости фиксируется руками взрослого.
Занятие 7
«Активные растяжки-3». Ребенок лежит на спине, руки вверху над головой, ноги вместе. По команде правая рука тянется вверх, а левая нога — вниз, при этом левая рука и правая нога расслаблены. По следующей команде — все конечности расслабляются. Затем таким же образом растягивается левая рука и правая нога.
«Дотянись» (см. занятие 5).
«Здравствуй, пол». Ребенок, лежа на спине, затылком на полу, поднимает и закидывает ноги к ушам. Его задача — постараться дотронуться мысочками до пола за головой и полежать в этом положении 2—5 секунды. Затем надо медленно возвратиться в исходное положение. Упражнение выполняется от 2—5 до 10 раз.
Примечание. Это упражнение удается почти всем детям, хоть и с трудом, и впоследствии оно им очень нравится. Вначале взрослый может помочь ребенку, чуть приподнимая его за спину. Можно аккуратно «дотянуть» мысочки ребенка до пола. Важно также стараться, чтобы ребенок держал максимально прямые ноги и когда их поднимает, и когда опускает. Не стоит также спешить, не обязательно дотягиваться до пола сразу.
Занятие 8
«Активные растяжки-4». Ребенок лежит на спине, руки вверху, ад головой, правая рука лежит на левой руке, а правая нога лежит на свой ноге. По команде тянутся правая рука и правая нога, при этом евые рука и нога расслаблены. По следующей команде все тело рас-абляется. Затем таким же образом растягиваются левая рука и нога.
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 27 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |