Помидор, огурец, 2 яйца, 70 гр. кукурузы или 150 гр. горошка

1 фаза Завтрак

1п+1к

Салат

Помидор, огурец, 2 яйца, 70 гр. кукурузы или 150 гр. горошка

1п+1м

Салат

2 яйца, Сыр адыгейский 40 гр., помидор, огурец

1п+1ф

Творог 125 г+ Банан 70 г – взбить в комбайне

1 фаза перекус

1м

1 ст молока или кефира

1о

15 гр орешков - 12 шт миндаля или кешью, 20 шт арахиса

2 фаза завтрак

1ф+1м+1п

Банан 60 гр + молоко 1% 250 мл+ творог 125 г – взбить в блендере

1к+1п+1ф

Творог 125 г + Банан 70 г – взбить в комбайне. Намазать полученной пастой хлебцы 3 шт, +Чай.

1ф+1п+1о

Банан 70+творог 125+арахис 15 гр – взбить в комбайне, Чай

2 фаза перекус

1к+10

Горошек 150 гр+15 гр орешков

1п+1ф

Творог 125г + Банан 70 гр

2о

30 гр решков

1-2 фаза обед-ужин

2к+2п

В горшочек положить 50 гр гречки(рис), или 200 гр картошки, 120 гр говядины, грибы, тушить в духовке, когда будет готово залить 2 яйцами и оставить в духовке на 5 мин. К горшочку подать салат из зелени, помидор, огурец

1к+2п+1ж

Салат

Горошек 150 гр или Кукуруза 70 гр + Говядина 120 гр+2 яйца+1 ч.л. оливк масла + огурец, помидор

1ф+1п+2о

в комбайне смешать Банан 70 гр+творог 125+орешки 30 гр, Чай

Дата добавления: 2015-08-29