Шаг 3
Семья как основа процветания
Третий шаг по системе процветания поможет сохранить или создать семью, осознать необходимость семейных традиций, совместного отдыха и доверительных отношений.С древних времен известно, что жизнь семейного человека более благополучна и проста, чем жизнь одинокого. Практически все долгожители – люди семейные. Семья учит терпению, умению общаться с другими людьми, уважению и почитанию старших по возрасту.Всегда считалось, что дети – главное богатство семьи, без них нет полного процветания рода. Раньше больше внимания уделялось сыновьям, сейчас такого нет. С раннего детства ребенок (и девочки, и мальчики) купается в любви родителей, лет до пяти ему разрешается практически все, чтобы воспитать в нем чувство самоуважения. Когда ребенок ведет себя неправильно, родители говорят ему что он их огорчает, и ребенок привыкает не поступать плохо, он понимает, что кроме его желаний у него есть долг перед родителями, дедушкой и бабушкой и окружающими людьми. Главное, чтобы родители одинаково оценивали поступки ребенка, иначе он вырастет двуличным.Родители стараются, чтобы ребенок гордился ими. Часто в школе или садике проводят ундо-кай – это спортивное соревнование, в котором участвуют родители и их дети. Оно очень полезно для укрепления семьи и поддержания здоровья родителей, т. е. они ради своего ребенка будут поддерживать хорошую физическую форму, а это полезно для здоровья. Иногда дети с родителями и воспитателями садика выезжают в горы, где совершают небольшие подъемы. А совместные занятия и упражнения – совсем не редкость. Дети здоровы и не болеют, родители очень рады. В детском саду детей развивают и духовно. Их учат играть на простых музыкальных инструментах, петь, лепить, мастерить поделки из всевозможных материалов, читать хирагану[4]4 Хирагана – японская слоговая азбука. – Прим. перев.[Закрыть], катакану[5]5 Катакана – вторая из существующих в японской письменности слоговых азбук. – Прим. перев.[Закрыть] и легкие кандзи[6]6 Кандзи – знаки китайского письма, используемые как элементы японского письма. – Прим. перев.[Закрыть],учат математике. Много внимания уделяют физическому развитию ребенка. Детей готовят к будущей жизни в обществе, терпеливо объясняют, «что такое хорошо и что такое плохо».Традиции помогают наладить и укрепить семейную жизнь. Замечательная традиция – айсацу, т. е. обмен приветствиями. В школе, в садике, на работе и дома – айсацу обязателен везде.Когда дети проснулись, они приветствуют родителей, перед завтраком говорят: «Благодарим за угощение, с удовольствием поедим», – складывают ладошки перед лицом и делают легкий поклон. После еды дети говорят: «Благодарю за угощение». (Раньше под мышки ребенку клали тонкие шелковые подушки, чтобы он привыкал правильно сидеть за столом. Чуть-чуть отведет локти – подушка падает. Но теперь за этим так строго уже не следят.)Когда человек едет отдыхать на природу с коллегами или идет в гости – айсацу обязательно. Не соблюдать айсацу невозможно, это невежливо и вызывает протест у окружающих. Айсацу облегчает жизнь среди людей, вы как бы входите в состав одной большой семьи.Детей приучают к айсацу с детства. Каждое утро около ворот детского садика (в муниципальный садик принимают детей от шести месяцев до шести лет) детей встречает воспитатель. Ребенок приветствует воспитателя (дети называют его сенсей), тот отвечает на его приветствие, интересуется здоровьем и спрашивает, завтракал ли он дома.С раннего детства ребенок привыкает к вежливости и дисциплине, а это – путь к процветанию в дальнейшем. Уважение к родителям ребенок пронесет через всю жизнь и будет заботиться о них в старости.Всестороннее развитие ребенка – это капитал родителей. Старайтесь почаще общаться со своим ребенком, чтобы он перенимал ваше мировоззрение и взгляд на жизнь. Выбирая садик или школу, надо побеседовать с воспитателем или учительницей. Если они вам не понравятся, то лучше найти другую школу, где есть достойные воспитатели, пусть даже придется возить ребенка в соседний район. Поверьте, это будет гораздо более выгодно для вас и вашего ребенка, нежели вы решите, что лучше ежедневно сберечь пару часов на дорогу, а в итоге вместо любимого сына или дочери, получите под боком совершенно чужого человека.Старайтесь хотя бы один из выходных дней проводить вместе с ребенком, сходите с ним в зоопарк, музей, парк, покатайтесь на аттракционах, вместе нарисуйте картину. Это в большей степени нужно родителям, чем ребенку. Общие культурные навыки ребенок получит и в школе, но как будет приятно вам вспомнить лет через тридцать совместные походы!Не отмахивайтесь от вопросов ребенка: вы потратите 5 минут на ответ, а ребенок будет гордиться тем, что у него такие умные родители. Задавайте вопросы ребенку – это полезно, рассказывайте ему сказки – как утверждают современные ученые, дети, которым рассказывали сказки, лучше адаптируются в жизни и достигают большего благополучия.Если хочешь обеспечить будущий год, сей просо.Если рассчитываешь на десятилетие, сажай деревья.Если же твои планы охватывают целое столетие, воспитывай людей.Так гласит японская народная мудрость.Процветанию семьи способствует регулярное отмечание личных, семейных праздников. Супруги отмечают каждую годовщину своей свадьбы, делая друг другу небольшие подарки, готовят праздничные блюда, может быть, идут посидеть в ресторан. Эта традиция, как правило, вызывает уважение у детей, серьезное отношение к браку. Если люди каждый год отмечают день свадьбы, значит это действительно важное и приятное для них событие.Юбилейные годы свадьбы отмечаются особо.• На первую годовщину свадьбы обычно дарят сувенир или подарок из бумаги, на вторую – подарок из ситца. Считается, что два года, прожитые вместе, – это радостно, но семейной жизни пока не хватает прочности.• На третью годовщину свадьбы дарят подарок из кожи, на четвертую – подарок из шелка, он нежен, но крепок внутри.• Отмечая пятую годовщину, дарят подарки из дерева как символ роста и процветания семьи, на шестую – подарки из железа (семья уже прошла испытания «огнем»), а на десятую преподносят подарки из олова.• Символ пятнадцатой годовщины супружества – хрусталь. После пятнадцати лет брака в семье часто возникают разногласия, но надо беречь друг друга, как хрупкий хрусталь, и тогда ваш союз снова засияет всеми гранями, как хрустальная чаша под лучом солнца.• На двадцатую годовщину свадьбы дарят подарки из фарфора, на двадцать пятую – серебряные.• Тридцатая годовщина свадьбы очень важна для процветания всей семьи, детей и внуков. Эту дату отмечают с особой радостью и весельем, обязательно приглашая детей, внуков и других родственников. Муж дарит жене подарки из жемчуга (тридцать жемчужин), жена может подарить мужу запонки с жемчугом или заколку для галстука. Гости тоже дарят жемчуг.• Лучший подарок к тридцать пятой годовщине – изделия из яшмы или нефрита.• В сороковую годовщину муж традиционно дарит жене брошь или кольцо с рубином, любой другой подарок, но с рубином.• Отмечая сорок пятую годовщину свадьбы, муж дарит жене подарок с сапфиром.• Пятидесятая годовщина свадьбы считается золотой, ее отмечают, приглашая детей, внуков, правнуков, родственников и друзей. Лучший подарок на золотую свадьбу – из золота.• Отмечая пятьдесят пятую годовщину свадьбы, супруги дарят друг другу подарки с изумрудом.• Шестидесятая годовщина свадьбы отмечается в кругу родных и друзей, супруги обмениваются кольцами с бриллиантом, дарят подарки с бриллиантом.Таковы наши традиции.Старайтесь все дни рождения отмечать как маленький домашний праздник, даря небольшие подарки.Празднуйте и даты, важные для ребенка: день окончания садика, переход из класса в класс, окончание школы. По старой традиции особо торжественно отмечают трехлетие и пятилетие мальчика, трехлетие и семилетие девочки.Все эти небольшие праздники – ступеньки на пути процветания, которые позволяют достигнуть благополучной и долгой жизни, избежать многих жизненных неприятностей. У человека должен быть надежный тыл, место, где его всегда поддержат и помогут.Наша семья, наш род – это корни и ствол дерева, мы черпаем оттуда силы, они поднимают нас вверх, поддерживая нас под солнцем. Когда мы отделяемся от них, то летим, гонимые ветром судьбы, как высохший лист осенью.Семья всегда давала более высокий социальный статус человеку, служила ему опорой и защитой.Как бы ни относились друг к другу члены семьи, они всегда защищали своих перед посторонними людьми.Чтобы семья процветала, надо встречать каждый Новый год всей семьей. Восточная мудрость гласит, что зарабатывать деньги хорошо в незнакомом месте, а встречать Новый год – в родном краю. О-сегацу (период с первого по седьмое января) празднуют с XI века.О-сегацу – это начало новой жизни в новом году, который должен принести в семью все только хорошее: процветание, благополучие, здоровье. Но для этого надо завершить все дела, начатые в прошедшем году, и рассчитаться со всеми долгами. Если этого не сделать, то весь год вас будут преследовать неудачи и процветание ваше будет убывать.Опыт старика надежнее панциря черепахи.Так говорит старая пословица. Поэтому не стоит пренебрегать опытом прошлых поколений. С древних времен подготовка к О-сегацу проходила неспешно, подобающим образом в соответствии с традициями. Начинали готовиться к нему с 10–13 декабря. Тринадцатого декабря мужчины приносили хвойные ветви, а женщины тщательно убирали дом, мыли полы, чистили очаги, приводили в порядок посуду. Затем перевязывали жгутом пучок высушенной длинноволокнистой травы или украшали белыми лентами сноп рисовой соломы и вывешивали у входа в дом. Такой дом считался неприкосновенным, неприятности и невзгоды не могли проникнуть в него.Иногда с двух сторон от входа в дом ставили персиковые ветви как символ-пожелание долголетия и бессмертия.Заготавливая продукты для праздника и вино, выбирали все только самое лучшее, старались купить разнообразные продукты, чтобы наступающий год был благополучным и сытным.О-сегацу надо было встречать в новой красивой и богатой одежде, очень торжественно. Это было залогом удачи в следующем году и счастья для всей семьи.Считалось, что со сто восьмым ударом колокола все неприятности прошлого года уходили и прошлый год «забывали».Такая встреча Нового года настраивала людей на ожидание всего только хорошего, давала силы для активной и плодотворной жизни.
Традиционный отдыхВ детстве отец рассказывал мне легенду.В глубокой древности бог-ками пролетал над островом и очень устал. Он прилег на вершину горы, а когда немного отдохнул, то осмотрелся вокруг и увидел белого ястреба. Птица неустанно кружила над одним и тем же местом. Бог-ками взлетел посмотреть, что же так заинтересовало птицу? Рядом с горной быстрой речкой дымились озерца с горячей водой. Он решил погреться и отдохнуть в горячей воде. Вода оказалась целебной, и бог-ками быстро восстановил силы. Полежав еще немного, он почувствовал, что сила бурлит в его жилах, и взлетел. В благодарность за открытие он назвал озерца Хакутака-но юу, или Воды Белого Ястреба.Эту легенду отец рассказал мне, когда мы, предварительно ополоснувшись из окэ (деревянный таз), уютно устроились в большой ванне с горячей водой под открытым небом. Отец объяснил мне, что Земля наша молодая, она еще не остыла, поэтому у нас так много гейзеров и горячих озер.Позже я узнал, что во многих источниках – целебная вода, которая излечивает разные заболевания – артриты, болезни кожи, заболевания желудка и внутренних органов, – заживляет раны и укрепляет защитные силы организма. Ванны пользуются большой популярностью у женщин – после них кожа разглаживается, становится чище и моложе. О целебных свойствах источников известно более тысячи лет, поэтому принятие горячих ванны под открытым небом стало полезной традицией. Когда я был молод, то очень любил принимать ванны поздним вечером. Это незабываемое впечатление, когда ты сидишь в горячей воде горного открытого ротэнбуро (бассейна), который освещают луна и мерцающие звезды, и растворяешься в бескрайних небесных далях…Сейчас, когда служащие какой-нибудь фирмы выезжают отдохнуть в горы на один-два дня, они наслаждаются отдыхом в горячей воде после катания на лыжах. Одновременно расслабляются и душа и тело. Вокруг – прекрасный горный вид, неподалеку журчит горная речка, вода не остывает, остается такой же горячей. Отдохнув, можно пойти в гостиницу пообедать или поужинать.
Шаг 4
Здоровье – основа процветания
Без хорошего здоровья невозможно достичь успеха не только в делах, но и в создании гармоничной семьи, а также далеко продвинуться в духовном самосовершенствовании. Всем известно, что здоровье гораздо легче сохранить, чем восстановить, поэтому необходимо заботиться о своем теле на протяжении всей жизни, а не тогда, когда уже возникли проблемы, и делать это тщательно.
Здоровье женщиныС самого детства девочке нужно внушать, что в будущем она станет матерью, и поэтому на ней лежит ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своих будущих детей.В традиционных семьях женщина не ходит на службу, но полностью ведет дом, однако сейчас очень распространены семьи, где женщина не только выполняет свои обязанности в отношении семьи, но и зарабатывает деньги. В этом случае нагрузка на ее организм многократно возрастает, и ей приходится прилагать много усилий, чтобы поддержать свое здоровье. Работающим женщинам нужно больше уделять внимания своему здоровью.Прежде всего нужно понимать, что в основе процветания и хорошего здоровья лежит отсутствие постоянного беспокойства, сомнений и недовольства. Внутренний разлад может стать для женщины источником болезней даже в большей степени, чем плохие экологические условия или плохое питание. У женщины гораздо больше поводов для беспокойства, чем у мужчины, потому что у нее больше обязанностей. К тому же женщины более эмоциональны.Поэтому для сохранения хорошего здоровья женщина нуждается в постоянном применении медитативных техник и выполнении физических упражнений. Они помогают поддерживать самоконтроль и создавать внутреннюю гармонию.Женщине нужен полноценный отдых. Несмотря на то, что ее организм обладает большим, чем мужской, запасом выносливости, постоянное утомление быстрее негативно скажется на ее состоянии здоровья. Поэтому женщина должна регулярно выполнять упражнения для релаксации и особенно тщательно следить за тем, чтобы ее спальное место было наилучшим образом приспособлено для отдыха. Очень важно обеспечить себе крепкий сон в течение не менее 8 часов в сутки.В рационе питания женщины должно быть много витаминов и микроэлементов, иначе ее организм сразу отреагирует на их недостаток: ухудшится внешний вид, ногти станут ломкими, волосы потеряют блеск, перестанет быть гладкой кожа. А процветающий внешний вид очень важен для поднятия самооценки женщины.Работающая женщина, имеющая мужа и детей, обязательно должна составить расписание дня и строго его придерживаться. Крайне важно равномерно распределить нагрузку, в противном случае риск значительного переутомления очень велик. Ведь не всегда можно правильно оценить свои силы и точно распределить их так, чтобы хватило на весь день. Обычно день и вечер состоит из выполнения одних и тех же неизменных обязанностей, поэтому несложно выделить на них определенное время. В расписание на день необходимо включить пункт о медитации или другом способе полноценного отдыха, что позволит отдохнуть хотя бы один час в день. Даже в чрезмерно загруженный день, если его правильно организовать, можно уделить часок для того, чтобы перевести дух и расслабиться. Если же хаотично хвататься то за одно, то за другое дело, наверняка не найдется времени не только для отдыха, но и для выполнения обычных обязанностей. При этом женщина все равно будет чувствовать усталость, сил же на то, чтобы радоваться жизни и общению со своей семьей, просто не останется.Работающая женщина должна помнить о том, что ей приходится затрачивать вдвое больше усилий для достижения благополучия, и не стесняться тратить деньги на сохранение своего здоровья и поддержание цветущего внешнего вида.Женщина более восприимчивы к красоте окружающего мира и чутко реагируют на изменения погоды. Эту способность можно использовать, чтобы избавляться от беспокойства, сомнений и неуверенности в своих силах. Нужно чаще бывать на природе и обязательно медитировать на свежем воздухе. Природа может стать для женщины неисчерпаемым источником сил и уверенности в себе.Регулярное выполнение упражнений, которые я советую, поможет женщине почувствовать себя лучше. Ведь для процветания женщине необходимо внутреннее спокойствие, а умение ненадолго отрешаться от повседневных проблем сослужит отличную службу.Владение оздоровительными техниками правильного дыхания очень пригодится женщине, желающей сохранить здоровье. Правильное дыхание поможет не только избежать заболеваний дыхательной системы, но и снять стресс, нервное напряжение и усталость. Вот несколько способов избавиться от сомнений и беспокойства.
Упражнения для избавления нервного напряжения, сомнений и беспокойстваУпражнение 1Для того чтобы избавиться от нервного напряжения, нужно присесть и выровнять дыхание. Делать это следует постепенно. Сначала сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов, закрыв глаза и сосредоточившись только на процессе дыхания. Для концентрации можно прислушиваться к работе собственного сердца, которое должно задавать ритм спокойного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть медленными и плавными. После того как дыхание станет ровным, следует открыть глаза и сложить руки на коленях. Некоторое время процесс дыхания должен протекать осознанно, вы должны контролировать его в течение как минимум 5 минут. Потом можно расслабиться.Упражнение 2Чтобы снять нервное напряжение, нужно применить прием правильного дыхания, который позволит нервам успокоиться и вернуться в нормальное состояние. Для начала сделайте несколько короткий вдохов и выдохов подряд с частотой, которая несколько превышает обычный для вас ритм дыхания. Закройте глаза и представьте, что вас окружает красивый пейзаж, а вы – часть его. Можно представить, что вы дерево или куст, камень, которого не волнует быстрое течение жизни вокруг. Если вам легче представить себя камнем, то дышать следует медленно, плавно и глубоко, а если вы увидите себя деревом, то вдыхать и выдыхать нужно с шумом, втягивая в себя воздух как воду. Обычно до наступления полного спокойствия при применении этого приема проходит самое большее 5–7 минут.Упражнение 3Избавиться от усталости поможет еще один несложный прием. Закрыв глаза, нужно сильно сжать пальцами мочки ушей. После этого опустить голову и сделать несколько вдохов-выдохов: вдох – медленный и глубокий, выдох – быстрый и короткий.Очень хорошо помогает снять напряжение и усталость стимулирование кровообращения в ладонях. Для этого лучше всего подойдет небольшой массажер. Он может быть сделан из дерева или плотного каучука, главное, чтобы он имел форму шара с выступающими короткими и тупыми шипами. Этот массажер очень прост в применении. Нужно просто покатать его между ладонями, не прикладывая слишком много усилий. Такой шар нужно постоянно иметь под рукой и хотя бы два раза в день пользоваться им.Можно купить или изготовить еще один предмет, который поможет отдохнуть и расслабиться в любых условиях, на службе и даже в общественном транспорте. Сшейте из любого натурального материала небольшой мешочек и завяжите его шелковой лентой у горловины. Внутрь мешочка положите травяной сбор из сухих растений: мяты обыкновенной, душицы, корней или цветков фиалки, ромашки.Чтобы расслабиться и немного передохнуть, нужно просто вдохнуть аромат этого сбора. Чуть ослабьте завязанную ленту и несколько раз глубоко вдохните запахи трав. Причем вдыхать нужно не только носом, но и ртом. Лучше всего при этом закрыть глаза и представить себе, что вы находитесь на цветущем летнем лугу.Очень много внимания женщина должна уделять подготовке ко сну, ведь крепкий сон для нее – самый лучший вид отдыха, позволяющий (если правильно его организовать) полностью восстановить силы.Нужно стараться не спать днем, даже если вы очень устали. В течение дня лучше использовать для отдыха медитацию или упражнения для снятия напряжения. Ложиться нужно не позднее полуночи. Более поздний отход ко сну не совпадет с биоритмами человека и может негативно повлиять на качество отдыха и характер сновидений. Но и ложиться спать раньше 22 часов не следует по той же причине. Самое лучшее время для засыпания – с 22:30 до 23:30.Сам процесс отхода ко сну следует предварить полным физическим расслаблением. Ни в коем случае, ложась в кровать, нельзя продолжать обдумывать какие-то проблемы. Скорее всего, вы все равно их не решите в данный момент, так как на умственных способностях сказывается утомление, накопившееся за день, а вот полноценно отдохнуть во сне вам тогда точно не удастся, и на следующий день могут возникнуть новые непредвиденные проблемы.Перед сном очень полезно послушать успокаивающую музыку, звуки леса или шум моря. Если вы живете в городской квартире, а не в собственном доме, то необходимо позаботиться, чтобы в квартире была полная тишина. Нельзя засыпать рядом с включенным телевизором или работающим радио. Если вы живете в собственном доме, прислушайтесь перед сном к звукам, которые доносятся с улицы – шороху травы, шелесту листьев, а в дождливую погоду очень полезно послушать музыку дождя.В питании женщин тоже есть определенные особенности. Конечно, не всегда есть возможность готовить себе специальные блюда, но в качестве дополнения к общему для всей семьи приему пищи (завтраку, обеду или ужину) можно съесть продукты, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион женщины. Лучшей пищей для женщины могут стать морепродукты. В них содержатся все необходимые компоненты, в которых нуждается женский организм. А вот морскую рыбу женщинам лучше не есть, заменив ее речной и озерной.Ежедневно нужно употреблять в пищу зеленый салат или шпинат. Эти продукты очень важны для поддержания отличного внешнего вида, для хорошего состояния кожи и волос.Из фруктов женщинам лучше отдать предпочтение яблокам, грушам и ананасу. А вот бананы, персики и вишни не очень подойдут. Конечно, в первую очередь все равно нужно прислушиваться к желаниям собственного организма, который лучше множества докторов знает, в чем он нуждается.Рис нужно сочетать с овощами или морской капустой, а лапшу – с грибами или травяными приправами.Прекрасно подходят для питания женщины продукты, содержащие большое количество йода. Большая, чем у мужчин, потребность в йоде связана с гормональными особенностями женского организма.
Здоровье мужчиныОсобенности процветания и здоровья мужчины заключаются в том, что ему необходимо много заниматься физическими упражнениями. Физическая нагрузка – это самый лучший путь для мужчины, который хочет многого добиться в жизни и избавиться от неуверенности и сомнений в собственных силах.Активный отдых тоже много значит для сохранения прекрасной формы и поддержания здоровья. Мужчине не стоит думать, что он сможет полноценно отдохнуть, если полежит некоторое время на кровати.Потребность в пребывании на свежем воздухе у мужчины очень велика. Если он живет собственном доме, то очень благотворно повлияет на его здоровье работа в саду. Если же мужчина живет в городской квартире, то ему очень полезно хотя бы раз в неделю гулять в парке. Продолжительность таких прогулок должна быть не меньше полутора часов.Для того чтобы поддерживать хорошее здоровье и добиться процветания, мужчине нужно периодически взаимодействовать с водой. Эта стихия идеально подходит для расслабления и отдыха. Поэтому традиционные посещения онсэнов и ротэнбуро[7]7 Ротэнбуро – ванна под открытым небом. – Прим. перев.[Закрыть] должны занимать почетное место в жизни любого мужчины.Мужчины должны помнить о том, что их слабое место – желудок, и поэтому необходимо уделять большое внимание правильному питанию.Для достижения процветания мужчине потребуется много энергии, лучший источник которой – практические упражнения для сохранения здоровья по выработанной мною системе.Активное начало, которое присутствует в личности каждого мужчины, должно быть применено для созидания. Будучи не реализованным по причине лени или небрежности, оно может стать причиной расстройства нервной системы и общего ухудшения здоровья. Поэтому для мужчины очень важно наличие увлечения, не связанного с основной работой. Идеально подойдут, например, ловля рыбы или подводная охота.Работа по обустройству своего дома даст любому мужчине чувство уверенности в своих силах и позволит снять накопившее нервное напряжение.Мужчинам, живущим в городских квартирах, обязательно нужно решить проблему недостатка физических нагрузок. Самый простой способ – ежедневно утром и вечером проходить пешком несколько лестничных пролетов, причем один раз из двух надо обязательно подниматься наверх.Но очень полезно будет разработать комплекс утренних физических упражнений, обязательно сочетающихся с водными процедурами. Если мужчина ежедневно не дает своему телу некоторое количество физической нагрузки, то очень скоро он почувствует ослабление тонуса всего организма, у него ухудшится иммунитет, он будет страдать от простудных заболеваний, которые могут впоследствии перейти в хроническую форму.Традиционно в Японии много внимания уделяется воспитанию в мальчиках стремления к занятиям различными видами спорта и боевых искусств. Но в последнее время люди стали меньше стремиться к регулярным занятиям, оправдывая свое нежелание нехваткой времени. Это неправильно, потому что процветания и успеха не может быть без хорошего здоровья. Ведь у каждого находится время, чтобы ходить на службу, а здоровье – это тоже капитал, для приобретения которого нужно приложить определенные усилия.Активный отдых очень полезен. Он не может заменить занятий спортом, но эти два полезных занятия можно сочетать. Например, если мужчина в воскресный день отправляется с семьей за город на природу, то можно взять с собой мяч или клюшку для гольфа, чтобы поиграть в спортивные игры со своей семьей. Совсем не обязательно посещать специальный спортивный клуб, ведь речь не идет о совершенствовании спортивных навыков.В питании мужчины тоже есть некоторые особенности. Во-первых, в рацион мужчины должны обязательно входить национальные блюда. В каком бы регионе вы ни жили, особенности питания должны учитывать энергозатраты человека, ведущему активный образ жизни, а также дефицит тех или иных микроэлементов и витаминов.Для питания мужчины прекрасно подходят овощные блюда и продукты, которые содержат большое количество фосфора. У мужского организма велика потребность в рыбе (подойдет как морская, так и пресноводная).В холодное время года пищу мужчин должны обязательно дополнять лук-порей, петрушка и грецкие орехи.
Здоровье детейДля процветания каждой семьи очень важно заботиться о здоровье своих детей, любить их и воспитывать, отдавая этому львиную долю своего времени. Ведь только процветающие родители гордятся своими детьми и получают возможность никогда не порицать их за неблаговидные поступки.Здоровье ребенка в раннем возрасте означает не только отсутствие заболеваний, но и создание условий, при которых ребенок может гармонично развиваться, возможность раскрыть свои способности и таланты.Прежде всего нужно помнить, что самое главное для здоровья ребенка – это обеспечение роста и развития его организма. Если ребенок не получает качественную пищу, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития, то он чаще болеет, вырастает слабеньким, а также может не реализовать заложенные в нем способности.В любом возрасте ребенок должен много двигаться, часто бывать на свежем воздухе и проводить за городом много времени. Если у родителей нет собственного дома, то необходимо устроить так, чтобы ребенок гулял ежедневно, причем хотя бы раз в неделю – не менее трех часов в парке.Известно, что дети, которые родились и росли в сельской местности, обладают более крепким здоровьем, чем городские. Задача родителей городских детей – создать им по мере возможности такие же благоприятные условиями, как если бы ребенок рос в собственном доме в пригороде.Не в последнюю очередь хорошее здоровье сельских детей объясняется тем, что они много времени проводят на свежем воздухе даже в плохую погоду. Городской ребенок, если погода ненастная, может целый день просидеть дома. Родители, думая, что погода слишком холодная или сырая, не позволяют ему входить на улицу, так как боятся, что ребенок простудится. Это абсолютно неправильно. Если ребенок не бывает на улице целый день, его здоровью может быть нанесен не меньший вред, чем от перенесенного простудного заболевания. Разница в том, что этот вред может быть не сразу замечен.Поэтому, если ребенок воспитывается дома или приехал домой на каникулы, на выходные, задача родителей – проследить, чтобы ребенок вышел на прогулку, когда закончится дождь или мокрый снег, а если он еще мал, то выйти вместе с ним.Родители должны покупать ребенку как можно больше таких игрушек, которые помогут ему развивать ловкость и гибкость, достаточно двигаться. Если есть такая возможность, обязательно нужно соорудить в доме (или комнате) детскую спортивную площадку, а в саду поставить качели.До пяти лет очень важно развивать у ребенка подвижность суставов. Для этого можно покупать ему игрушки, сборка которых требует определенных усилий, научить лепить из глины фигурки и вырезать оригами, так как все эти занятия требует ловкости пальцев.Ребенок обязательно должен научиться танцевать и делать под музыку спортивные упражнения. Пока позвоночник еще гибок, нужно все сделать для того, чтобы он оставался таким как можно дольше, а позвоночные диски были как можно эластичнее, это избавит в дальнейшем от заболеваний опорно-двигательной системы и укрепит мышцы спины.Обязательно нужно позаботиться о правильной осанке ребенка. Традиционно в Японии происхождение и благосостояние человека можно было определить по его осанке. Если человек занимался тяжелым физическим трудом и занимал невысокое социальное положение, его плечи всегда были согнуты, а позвоночник сгорблен. Состоятельных людей и воинов всегда отличала правильная осанка. Когда позвоночник прямой, голова гордо поднята, глаза смотрят не на пыльную дорогу, а обращаются к восходу солнца, человеку гораздо легче достичь процветания и успеха и сохранить хорошее здоровье.Чтобы у ребенка сформировалась правильная осанка, нужно для начала правильно обустроить его место для игр. У ребенка должны быть собственное место для занятий, которое подходит ему по росту. Разница в уровне стула и стола должна быть такова, чтобы ребенок во время занятий не сгибался над столом, его ноги не свешивались со стула, а стояли ровно на полу.Ходунки на первый взгляд очень удобны, но они портят осанку ребенка в самом раннем детстве. По возможности их лучше совсем не использовать или использовать очень редко. Когда ребенок опирается на ходунки, у него смещается центр тяжести при ходьбе, что может очень негативно отразиться на его позвоночнике и привести к сильной сутулости.Если у ребенка начинаются проблемы с осанкой, я советую вам воспользоваться опытом предков и вспомнить традиции, которые существовали в прежние времена. О подушечках, которые подкладывали ребенку под мышки, уже упоминалось, но был еще один обычай: в присутствии старших ребенок не мог нагнуться к полу, согнув колени. А поскольку большую часть времени малыш проводил со взрослыми (особенно в раннем возрасте), то он волей-неволей почти постоянно должен был двигаться с выпрямленной спиной.Если же дело дошло до сутулости, то нужно немедленно принимать меры. В старину к позвоночнику ребенка шелковой лентой привязывали бамбуковую палку. Один конец палки приходился на поясницу, а другой немного возвышался над головой. Конечно, это не слишком удобно, но следует четко объяснить ребенку, как важна правильная осанка и что палка привязывается исключительно для его блага.Ребенку очень важно правильно питаться. Один из самых основных компонентов, которые должен получать растущий организм, – это кальций. Кальций важен не только для хорошего роста и развития костей и зубов, но и для хорошей работы пищеварительного тракта. Чтобы расти, ребенок должен не только полноценно питаться, но и хорошо переваривать пищу.Для того чтобы обеспечить организм ребенка необходимым количеством кальция, можно воспользоваться таблетками и капсулами, которые продаются в аптеках, но я считаю, что лучше всего приготовить сухой кальций самостоятельно. Для этого с внутренней стороны скорлупы куриных яиц снимают тонкую пленку, которую затем сушат на деревянной поверхности, например разделочной доске. Высохнуть пленка должна сама, сушить ее специально нельзя. После этого высохшую пленку нужно перемолоть ее в кофемолке несколько раз, пока она не превратится в мелкий белый порошок. Раз в три дня можно посыпать этим порошком пищу ребенка или растворять его в воде, которую он пьет. В таком порошке не только содержится много кальция, но и сохраняются все микроэлементы, очень полезные для растущего организма.Ребенку крайне вредно употреблять жирную и сухую пищу, зато очень полезно есть фрукты и овощи.Обязательно нужно научить ребенка традиционным ритуалам принятия пищи, познакомить его во всех подробностях с чайной церемонией. Он обязательно должен научиться чайному ритуалу, торжественность которого вызывает уважение к этому удивительному напитку.Морепродукты можно давать ребенку с трех лет, не раньше, так как до этого возраста его желудок еще недостаточно крепок для того, чтобы ее переваривать подобную пищу.Приучайте ребенка есть без спешки. Нужно позаботиться о том, чтобы всегда было достаточно времени для медленного завтрака, обеда и ужина. Если ребенок будет быстро поглощать еду, его желудок плохо переварит принятую пищу, а это может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, недостаточного развития и роста.
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 21 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |