Многие люди не начинают нового дела, если они не чувствуют наверняка, что добьются в нем успеха. Какая ошибка! Возможно, их подход был бы правильным, если бы можно было в точности знать, что мы можем и чего не можем. Однако, это неизвестно. Может быть, сейчас на нашем пути стоит препятствие, которое исчезнет на будущей неделе. Может быть, сейчас наш путь свободен – но на будущей неделе на нем появится препятствие. К сожалению, большинство людей теряют мужество от одного вида препятствия. Они забывают, что в большинстве случаев есть обходной путь. Только вы можете найти его. Если вы беретесь за дело вполсилы, когда обстоятельства требуют от вас полной самоотдачи, вы, конечно же, не победите. Трудитесь с чувством, что вы отдаете делу все свои силы – для того, чтобы оно было успешным. Только сосредоточенные усилия приводят к победе.
Большинство людей побеждены прежде, чем они успеют стартовать. Они ожидают препятствий на своем пути и постоянно думают о них вместо того, чтобы думать о путях победы над ними. В результате, они увеличивают количество этих препятствий вместо того, чтобы уменьшать их. Бывало ли с вами, что вы брались за дело, ожидая, что оно будет сложным, но все получалось легко? Так происходило не раз. Препятствия, которые поначалу выглядят серьезными, оборачиваются незначительными, когда мы за них беремся. Каждый раз отправляйтесь в путь с мыслью, что ваша дорога будет легкой – а если не так, вы расчистите путь. Все люди, которые чего-то достигли в жизни, сами расчистили свой путь. У них не было той помощи, которая есть у вас сегодня.
Ключевая нота успеха – это настойчивые и решительные усилия. Не сворачивайте с вашего пути. Будьте твердо намерены сделать то, что хотите. Пусть новые удары не пугают вас. Они не остановят человека, который в своем сердце знает, что успех можно приобрести только великой решимостью и сосредоточенными усилиями, которые идут от всего сердца.
«Человек, в ком есть твердая воля, придает форму миру для себя», – сказал Гете.
«У людей не бывает недостатка силы, у них бывает недостаток воли», – утверждал Виктор Гюго.
Для победы важны не столько умения, сколько активность и великая решительность. Для человека, который делает лучшее, на что он способен, неудачи не существует. Над чем бы вам ни приходилось работать сейчас, не позволяйте обстоятельствам лишать вас мужества. Приливная волна постоянно меняется. Завтра, или в любой другой день, эта волна может обратиться вам на благо, если вы только достаточно амбициозны в своих усилиях. Работа придает вам мужества и помогает вам развиться. Если бы не работа, жизнь стала бы монотонной.
Вот что я говорю человеку, который желает двигаться вперед: «Не считай свое настоящее положение постоянным. Пусть твои глаза будут открыты. Вырабатывай в себе качества, которые помогут воспользоваться возможностью, когда она придет. Будь всегда начеку и ищи возможности. Помни: мы привлекаем к себе то, на чем фокусируем разум. Если мы ищем возможностей, мы найдем их».
Если вы – человек, которым вы должны быть, кто-то ищет вас для ответственной позиции. Когда он найдет вас, не позволяйте вашему вниманию блуждать. Отнеситесь к нему с полным вниманием. Покажите, что вы можете сосредоточить ваши силы, что в вас есть качества настоящего мужчины. Не подавайте никаких признаков страха, неуверенности или сомнения. Уверенный в себе человек должен пробиться вперед. Никакие обстоятельства не помешают ему.
Практические упражнения для развития концентрации
Урок 14
Выберите определенную мысль и проверьте, как долго ваш разум может оставаться сосредоточенным на ней. Для начала, хорошо взять с собой часы и отслеживать время. Если вы решите думать о здоровье, вы получите большую пользу для своего организма помимо развития концентрации. Думайте о здоровье как о величайшем благословении в мире. Не позволяйте мыслям блуждать. Если какая-то мысль начинает вам мешать, заставьте ее уйти.
Выработайте привычку ежедневно концентрироваться на этой мысли – скажем, десять минут. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете удерживать эту мысль в разуме, исключая все остальное. Вы получите величайшую пользу от сосредоточенности на здоровье. Независимо от вашего нынешнего состояния, созерцайте себя таким, каким хотите быть, ни не замечайте ничего другого. Поначалу, забыть ваши недуги будет непросто, если они у вас есть. Однако, спустя короткое время, вы научитесь устранять эти негативные мысли и видеть себя таким, каким вы хотите быть. Концентрируясь, вы создаете в разуме более совершенный образ здоровья. Осознавая его, вы становитесь здоровым, сильным и целостным человеком.
Я хочу донести до вас тот факт, что привычка создавать ментальные образы обладает величайшей ценностью. Во все века, успешные люди использовали ее – но лишь немногие в полной мере осознают ее важность.
Известно ли вам, что вы постоянно действуете в согласии с образами, которые формируете? Позволяя себе создавать негативные образы, вы неосознанно вырабатываете негативный настрой. Вы начинаете думать о бедности, слабости, болезни, страхе, и так далее – и объективная жить проявит себя именно таким образом. Мы переживаем все то, о чем думаем.
В состоянии глубокой концентрации, вы соединяетесь с великим творческим духом вселенной. Творческая энергия течет через вас, давая жизнь и конкретную форму вашим творениям. В состоянии глубокой концентрации, ваш разум настраивается на бесконечность – и космический разум улавливает его послания. Вы переполняетесь космической энергией и божественной силой. Это – наиболее желательное состояние. Именно так мы осознаем все преимущества концентрации на высшем сознании. Высшее сознание улавливает космические вибрации. Его часто называют беспроводной передающей станцией: записанное сообщение приходит от универсального разума.
Лишь немногие люди достигают подобной стадии концентрации. Далеко не все знают, что она даже возможна. По их мнению, концентрация означает сосредоточенность на одной конкретной теме. Но более глубокая концентрация приводит нас в гармонию с Бесконечным. Такая концентрация создает здоровье и поддерживает его.
Вступив однажды в контакт с вашим высшим сознанием, вы больше не ограничены человеческими мыслями. К вам приходит то, что выше человеческих мыслей. Это нечто часто называют Космическим Сознанием. Пережив его один раз, мы никогда уже не забываем его. Естественно, для его достижения требуется долгое обучение. Однако, как только вы его достигли, вам уже легче достичь его в следующий раз. Постепенно, вы начинаете обладать силой, о которой не знали раньше. Находясь в состоянии глубокой концентрации, вы можете управлять проявлениями Бесконечной Силы.
Концентрация на практике
Когда лучи солнца сфокусированы на предмете при помощи линзы, они дают намного больше тепла, чем рассеянные лучи от того же источника. То же самое справедливо в отношении внимания. Если ваше внимание рассеянно, вы получите только ординарные результаты. Но сосредоточьте его на чем-то одном, и вы получите превосходные результаты. Когда вы фокусируете внимание на цели каждого вашего действия, осознанно или неосознанно, вы исключаете из сознания все ненужное. В результате, вы генерируете силу, которая принесет вам то, чего вы хотите.
Фокусируя мысль, вы увеличиваете ее силу. Упражнения, которые даны ниже, могут казаться утомительными и монотонными – но они полезны. Если вы будете настойчивы, вы убедитесь, что они обладают ценностью и увеличивают вашу способность к концентрации.
Прежде чем перейти к упражнениям, я отвечу на вопрос, который задал мне один человек. Этот мужчина утверждает, что, проработав целый день, он чувствует себя слишком усталым для каких-либо упражнений. Но это не так. Предположим, этот человек приходит домой уставший, ужинает и садится отдыхать. Если он был занят умственным трудом, мысль, которая занимала его разум, возвращается к нему, мешая ему получить отдых, в котором он нуждается.
Признанный факт состоит в том, что определенные мысли приводят в действие определенные мозговые клетки. Другие клетки в это время не заняты и отдыхают. Сейчас, если вы будете делать что-то, отличающееся от ваших занятий в течение дня, вы будете использовать другие клетки мозга и дадите отдых клеткам, которые работали. Когда вам выдается свободный вечер, дайте своему мышлению другое направление, чтобы не пользоваться клетками мозга, которые вы довели до усталости в течение дня. Сосредоточив внимание на новой мысли, вы освободите старые клетки от возбужденных вибраций, и они получат нужную помощь. Другие клетки, которые оставались без работы весь день, хотят работать. Вы на опыте убедитесь в том, что можете проводить вечера с пользой, одновременно получая нужный отдых.
Научившись контролировать мысли, вы сможете менять их так же легко, как меняете одежду.
Помните, что основное условие концентрации – умение устранять внешние мысли, которые являются чужими. Чтобы контролировать ваши намерения, прежде всего научитесь контролировать тело. Это исполняется через контроль над разумом при помощи воли. Ваша воля достаточно сильна чтобы делать все, чего вы хотите – но от вас требуется осознание этого факта. Разум можно в значительной степени укрепить, если подчинить его непосредственному влиянию воли. Когда разум укреплен при помощи импульса воли, он становится более сильным передатчиком мысли. В нем есть больше энергии.
Когда лучше всего концентрироваться
Лучше всего концентрироваться после того, как вы прочли что-либо вдохновляющее, ментально и духовно перенеслись в желаемую сферу. Именно в это время вы готовы для глубокой концентрации. Убедитесь в том, что окна в вашей комнате открыты, и в ней достаточно свежего воздуха. Ложитесь на постель без подушки. Убедитесь в том, что каждый мускул вашего тела расслаблен. Дышите медленно, наполняя свои легкие свежим воздухом. Делайте это без напряжения пять минут, позволяя Божественному Дыханию течь через вас. Оно будет очищать и омолаживать клетки вашего мозга и тела.
После этого, вы сможете продолжить. Думайте о том, насколько вы спокойны и расслаблены. Радуйтесь своему состоянию. Думайте, что вы готовы принять знание, которое намного больше всего, что вы когда-либо принимали раньше. Расслабьтесь и позвольте Духу работать в вас и через вас, исполняя ваши желания.
Не позволяйте, чтобы в вас приникали сомнения и страхи. Чувствуйте, что ваше желание проявится в вашей жизни, что оно уже реально – и желание появится в ментальном мире. Концентрируясь, всегда верьте в исполнение вашего желания. Двигайтесь вперед с этим чувством, не позволяя, чтобы вам что-то мешало. Вскоре вы увидите, что вы стали настоящим мастером концентрации. Эта практика будет иметь для вас чудесную ценность. Вы научитесь добиваться всего, за что беретесь.
Вначале, вам будет нужно натренировать тело, чтобы оно повиновалось командам разума. Я также призываю вас научиться сознательно контролировать движения своих мускулов. Вот упражнение, которое поможет вам развить такой контроль.
Упражнение 1
Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу, это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Вначале, я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна.
Упражнение 2
Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна.
Упражнение 3
Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами, и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой.
Упражнение 4
Следите за собой в течение дня, чтобы ваши мускулы не становились напряженными. Старайтесь быть как можно более расслабленными и спокойными во всякое время. Вместо нервного напряжения, развивайте в себе спокойствие. Этот ментальный навык положительно повлияет на ваше поведение и на вашу манеру держать себя. Перестаньте делать ненужные жесты и движения тела. Они показывают, что у вас нет должного контроля над вашим телом. Развив в себе этот контроль, вы заметите, насколько неловко ведут себя люди, у которых его нет. Не так давно я встречался с одним торговцем. Одна из частей его тела постоянно двигается. Мне хотелось сказать ему: «Знаете ли вы, что вы будете производить намного лучшее впечатление, если будете говорить голосом, а не пытаться выразить ваши мысли всем телом?» Наблюдайте за людьми, которые беседуют с вами. Замечайте, как им недостает спокойствия.
Если у вас есть привычка дергать какой-либо частью вашего тела, избавьтесь от нее. Понаблюдав за собой, вы заметите, что делаете много неконтролируемых движений. Вы сможете быстро оставить любое из них, концентрируясь на одной мысли: «Я не буду».
Если вы допускаете, чтобы шум выводил вас из себя, упражняйтесь в самоконтроле. Когда хлопает дверь или что-то падает, просто думайте, что таким образом вы учитесь управлять собой. В своей повседневной жизни, вы найдете множество подобных переживаний.
Цель приведенных выше упражнений – обрести контроль над неподконтрольными движениями мускулов. Все ваши действия должны быть полностью осознанными. Дальнейшие упражнения призваны подчинить ваши мускулы контролю воли и ментальных сил.
Упражнение 5
Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас, сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем, медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого, повторите процесс в обратном порядке. Вначале, зажимайте один палец, потом другой – пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно – пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней, вы можете увеличить это упражнение до десяти раз.
Есть вероятность, что выполняя эти упражнения, вы поначалу почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность.
Упражнение 6
Положите правую руку себе на колено. Сожмите все пальцы, за исключением указательного. Вытяните указательный палец и начинайте медленно двигать им, то вправо, то влево. Сосредоточьте взгляд на кончике пальца. Вы можете делать и другие подобные упражнения. Прежде всего, помните, что упражнения должны быть простыми, а ваше внимание должно быть сосредоточено на той части тела, которая двигается. Вы обнаружите, что ваше внимание захочет выйти из под контроля и начнет уклоняться в сторону чего-то более интересного. Контролируйте внимание – именно это и придает упражнениям ценность. Следите, чтобы ваше внимание не отклонялось в сторону.
Возможно, вам кажется, что эти упражнения слишком простые, и в них нет никакой ценности. Но я обещаю, что уже через короткое время вы начнете лучше контролировать движения ваших мускулов и вашу манеру вести себя. Вы разовьете свое внимание. У вас получится сосредоточить мысли на том, что вы делаете – и это будет очень ценным.
Чем бы вы ни были заняты, представляйте, что это действие – главная цель вашей жизни. Считайте, что вас больше ничего не интересует кроме того, что вы делаете. Не позволяйте вниманию отклоняться от работы, которой вы заняты. Контролируйте внимание и не позволяйте, чтобы оно контролировало вас. Когда однажды вы победите сопротивление внимания, это будет значительным достижением, которое вы осознаете со временем. Позднее, вы часто будете благодарны за то, что научились концентрировать внимание на том, что перед вами.
Пусть ни один день не проходит без концентрации внимания на знакомом предмете, который не вызывает у вас особого интереса. Никогда не выбирайте интересный предмет, потому что для него вам потребуются меньшие усилия. Чем менее интересен предмет, тем ценнее будет упражнение. После небольшой практики вы убедитесь в том, что можете по своей воле концентрировать внимание на неинтересных предметах.
Человек, который умеет концентрироваться, может обрести полный контроль над своим телом и разумом. Он может быть хозяином своих наклонностей, а не их рабом. Умея контролировать себя, вы можете контролировать других. Вы разовьете в себе Волю, которая сделает вас гигантом по сравнению с людьми, которыми недостает Силы Воли.
По-разному испытывайте Силу Воли до тех пор, пока она полностью не попадет под ваш контроль. В этом случае, когда вы решите сделать определенное дело, вы просто пойдете, и сделаете его. Пусть в вас не будет духа, который говорит: «Ну, вроде неплохо. Сойдет и так». Прилагайте все усилия. Пусть ничто иное не удовлетворяет вас. Если вы достигните этой цели, вы станете таким человеком, каким должны быть.
Упражнение 7
Концентрация усиливает обоняние. Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, постарайтесь выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь.
Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами – но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения.
Цель этих упражнений – развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли – точно так же, как вы направляете движения собственной руки.
Упражнение 8
Концентрация на внутренних процессах
Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно почувствовать, как кровь проходит через ваш организм.
Если вы чувствуете слабость в определенной части тела, мысленно направьте туда дополнительный поток крови. Например, если вы чувствуете усталость в глазах, представляйте, как кровь выходит из вашего сердца и проходит через голову, достигая глаз. С помощью этого упражнения, вы сможете чудесным образом увеличить свою силу. Некоторые люди достигали такого совершенства в контроле над сердцем, что им удавалось остановить его биение на пять минут. Впрочем, такие упражнения опасны, и новички не должны пытаться их повторить.
Я на опыте убедился, что это упражнение очень полезно выполнять, когда вы ложитесь спать и встаете утром. Скажите себе: «Каждая клетка моего тела полна жизни. Каждая клетка моего тела полна силы и здоровья». Многие люди значительно улучшили свое здоровье при помощи таких упражнений. Вы становитесь такими, какими вы себя представляете. Если вы мысленно отождествляете себя с болезнью, вы будете больны. Если вы представляете себя сильным, здоровым и энергичным, этот образ станет реальностью. Вы будете здоровы.
Упражнение 9
Сосредоточенность на сне
Так называемый «водный метод» прост, но очень эффективен. Он предназначен для людей, которые хотят заснуть.
Поставьте стакан с чистой водой на стол в ту комнату, где вы спите. Сядьте в кресло рядом со столом и смотрите на стакан воды. Думайте о том, насколько он спокоен. Затем, представьте, как вы входите в это спокойное состояние. Через короткое время вы заметите, что ваши нервы успокаиваются, и вас начинает клонить в сон. Иногда для того, чтобы заснуть, нужно представлять себя сонными. Некоторым людям удалось победить бессонницу за счет того, что они представляли себя неодушевленным предметом – например, пустым бревном в глубинах холодного и спокойного леса.
Страдающие от бессонницы люди могут лично убедиться в том, что эти упражнения, успокаивающие нервы, очень эффективны. Держитесь в своем разуме мысли, что засыпать несложно. Устраните всякий страх перед бессонницей. Практикуйте эти упражнения, и у вас получится заснуть.
Сейчас, вы уже осознаете возможности концентрации и ту важную роль, которую она играет в вашей жизни.
Упражнение 10
Концентрация поддерживает энергию и внешний вид
Наблюдайте за собой. Убедитесь, что у вас нет привычек бесцельно двигать руками, колотить пальцами по столу или же подкручивать усы. У некоторых людей также есть привычка постукивать ногой по полу. Стоя перед зеркалом, обращайте внимание на то, нет ли у вас привычки хмуриться, которая вызывает образование морщин на лбу. Наблюдайте за другими людьми. Замечайте, как часто они без необходимости морщат лицо во время разговора. Любое движение лица, которое заставляет кожу морщиться, приводит к образованию постоянных морщин. Лицо напоминает кусок шелковой ткани. Эту ткань можно сгибать бесконечное число раз, и она будет расправляться – но если постоянно складывать ее в одном и том же месте, образуется складка, которую потом нельзя будет убрать.
Благодаря концентрации, вы можете устранить привычку беспокоиться.
Если у вас есть привычка беспокоиться о разных пустяках, просто концентрируйтесь на ней несколько минут. Убедите себя, что в этом нет необходимости. Если вы раздражаетесь и нервничаете по мелочам, следите за собой. Замечая в себе такие чувства, начинайте глубоко дышать. Говорите: «Я не буду таким слабым. Я – свой собственный господин». Вы быстро избавитесь от нежелательного состояния.
Упражнение 11
Управление гневом при помощи концентрации
Если вы готовы взорваться по самому ничтожному поводу и никогда не пытаетесь контролировать себя, подумайте об этом какое-то время. Приносит ли эта привычка какую-то пользу вам? Что вы приобретаете с ее помощью? Разве она не лишает вас спокойствия? Разве вы не понимаете, что она приведет к тому, что вас начнут презирать люди, которые имеют с вами дело? Все люди делают ошибки. Вместо того чтобы сердиться на того, кто их допускает, просто скажите: «В следующий раз, будьте внимательнее». Эта мысль повлияет на них, и в следующий раз они действительно будут внимательнее. Но если вы постоянно жалуетесь на то, что эти люди допустили ошибку, мысль об ошибке повлияет на них, и они с большой вероятностью сделают новые ошибки в будущем. Научившись концентрироваться, вы победите недостаток самоконтроля.
Некоторые из читателей могут подумать, что они не виноваты в упущениях, о которых я пишу. Но если вы будете внимательнее следить за собой, вы обнаружите и свои недостатки. В этом случае, вам поможет аффирмация, которую необходимо повторять каждое утро:
«Сегодня, я попытаюсь не делать бесполезных жестов и не беспокоиться о тривиальных вещах. Я не буду нервным и раздражительным. Какими бы ни были обстоятельства, я намерен быть спокойным. Я буду контролировать себя. Я принимаю решение освободиться от всего, что могло бы указывать на недостаток самоконтроля».
Вечером, проанализируйте ваше поведение в течение дня. Проверьте, насколько полно вам удалось реализовать свою цель. Вначале вам, конечно, придется признать свою вину в том, что вы несколько раз нарушили данное себе обещание. Но продолжайте действовать – и вскоре вы убедитесь в том, что можете жить в согласии с вашим идеалом. Не отказывайтесь от самоконтроля после того, как приобрели его. Какое-то время, вам еще будет нужно повторять аффирмации по утрам и проверять ваше поведение по вечерам. Работайте над собой до тех пор, пока привычка к самоконтролю как следует не закрепится – так, что вы не сможете отказаться от нее, даже если попытаетесь.
Многие люди признавались мне в том, что аффирмация и ежедневный самоанализ удивительным образом изменили их жизнь. Если вы будете жить в согласии с этими правилами, вы также заметите перемены в себе.
Упражнение 12
Разговор перед зеркалом
Сделайте на вашем зеркале две отметки, вровень с вашими глазами. Считайте, что это – два глаза другого человека, которые смотрят на вас. Поначалу, вы будете немного моргать. Не двигайте головой, стойте прямо. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы поддерживать голову спокойной. Не позволяйте другим мыслям входить в ваш разум. Держа голову прямо, оставаясь спокойными в глазах и в теле, думайте о том, что вы выглядите как надежный мужчина или надежная женщина – как человек, которому каждый может доверять. Пусть ваша внешность никогда не соответствует таким словам: «Мне не нравится, как он выглядит. Кажется, что ему нельзя доверять».
Стоя перед зеркалом, дышите глубоко. Пусть в комнате будет много свежего воздуха – так, чтобы вы словно купались в нем. Как только воздух проникнет в каждую клетку тела, ваша робость исчезнет. Ее заменят спокойствие и сила.
Человек с позой настоящего мужчины, умеющий контролировать мускулы лица и глаз, всегда будет привлекать к себе внимание. Беседуя, он будет производить хорошее впечатление на всех, с кем вступает в контакт. Он приобретет чувство спокойствия и силы, которое заставит любую оппозицию отступить назад.
Будет достаточно ежедневно выполнять это упражнение три минуты.
Прежде, чем начать упражнение, смотрите на часы – чтобы оно продолжалось не более пяти минут. В следующий раз, сидя в кресле, не смотрите на картину, но попытайтесь вспомнить, можете ли вы вспомнить дополнительные детали, которые имеют к ней отношение. Велика возможность, что вы вспомните намного больше, чем предполагали. Запишите свои мысли в первый день, и затем добавляйте к списку каждое новое открытие. Вы легко убедитесь в том, что это – великолепное упражнение по концентрации.
Упражнение 13
Контроль над ощущениями
Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы вам было прохладно. Подумайте, как вы себя чувствовали, если бы вам было холодно. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы вы замерзали. От этих мыслей, вы начнете дрожать. Сейчас, подумайте о прямо противоположном состоянии. Создайте в сознании яркий образ жары – так, чтобы вам стало тепло даже в холодной атмосфере. Вы можете так натренировать свое воображение, чтобы делать невыносимые внешние условия терпимыми.
Вы можете придумать и другие подобные упражнения. Например, если вы начинаете испытывать голод и жажду, но по какой-то причине не хотите есть и пить, не думайте о голоде и жажде. Мысленно представляйте, что вы закончили плотный обед. Снова, испытывая боль, не делайте ее сильнее через мысли о боли. Сделайте что-то, чтобы отвлечь внимание – и вы почувствуете, как эта боль становится меньше. Регулярно практикуя это упражнение, вы вскоре научитесь контролировать вещи, которые влияют на ваш физический комфорт.
Упражнение 14
Восточный способ концентрации
Сядьте в кресло. Держите спину прямо. Зажмите одним пальцем правую ноздрю. Сделайте глубокий и медленный вздох – настолько медленный, чтобы вы могли сосчитать до десяти – и затем выдохните через правую ноздрю, также считая до десяти. Повторите это упражнение с противоположной ноздрей. Его нужно выполнить не меньше двадцати раз за один присест.
Упражнение 15
Контроль над желаниями
Желания сложнее всего поддаются контролю. Именно поэтому, упражнения с желаниями обладают большой ценностью. Научившись контролировать желание, вы чудесным образом укрепите свою способность к концентрации. Помните: у вас есть все необходимое для того, чтобы заниматься своими делами. Не тратьте время, чтобы думать о других людях или сплетничать о них.
Если ваше наблюдение покажет, что какой-то человек может причинить вред, храните это знание при себе. Позднее, ваше мнение может оказаться неправильным. Но, независимо от того, правильно оно или нет, вы укрепляете свою волю, контролируя желание поделиться своими мыслями.
Если вы услышали хорошую новость, сопротивляйтесь желанию рассказать о ней первому встречному – и это также принесет вам пользу. Чтобы избавиться от желания говорить, вам потребуется концентрация всех ваших сил. Когда вы почувствуете, что имеете полный контроль над всеми вашими желаниями, тогда уже вы можете делиться новостями. Но умейте подавлять желание делиться новостями до тех пор, пока вы полностью не готовы говорить. Люди, не способные контролировать желания, часто говорят вещи, о которых стоит молчать – и этим вовлекают себя и других в ненужные проблемы.
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 26 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |