Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

1.Прот.на гр.+Ж.шв.+Пр. со шт. над гол.:

Лето. Понедельник, 18 мая, тр. № 42

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. прот.+Ух. в сед:50%3+2х2;60%3+2х3=25

3.Р.прот.+Р.п.п.+Пр.:65%1+2+2х5=25

4.Р. от бедра в сед:70%3х5=15

5.Т.р.от бедра без подр.:90%5х6=30

6.Пр.пл.:60%6х1;70%6х4=30

7.Прыж.на «козла»:5х5

Итого: 125 подъёмов

Лето. Вторник, 19 мая, тр. № 41

1.Прот.на гр.+Ж.шв.+Пр. со шт. над гол.:

60%3+3+3х5=45

2.На гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.+Пр. со шт. над головой: 70%2+2+2+2+2х5=50

3.Т.т. без подр.:90%5х5=25

4.Ж. из-за гол. в седе:5х5=25

5.Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 185 подъёмов

Лето. Четверг, 21 мая, тр. № 40

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от бед.+Р.п.п.от бед.+Р.в сед от бедра:

50%3+3+3х1;60%3+3+3х4=45

3.Т.р. без подр.:80%5х1;90%5х4=25

4.Пр.пл.:60%6х1;70%5х1;75%5х3=26

5.Прыж.на «козла»:5х5

Итого: 96 подъёмов

Лето. Понедельник, 25 мая, тр. № 39

1.Прот.на гр.+Ж. шв.+на гр.п.п.+Т.шв.+на гр.в сед+Т.+Пр.: 60%2+2+2+2+2+2+2х5=70

2.Т.т. от голени без подрыва:80%5х6=30

3. Ж. из-за гол. в седе т.хв.:5х5=25

4.Пр.пл.:60%5х1;70%6х5=35

5.Колодец:6х5=30

Итого: 190 подъёмов

Лето. Среда, 27 мая, тр. № 38

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от гол.+Р.п.п. от гол.+Ух. в сед:

50%3+3+3х1;60%3+3+3х4=45

3.Р. от гол. в сед:70%3х5=15

4.Т.р. от гол. без подр.:90%5х6=30

5.Пр.пл.:60%5х1;70%6х5=35

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 125 подъёмов

Лето. Пятница, 29 мая, тр. № 37

1.На гр.п.п.+Т.шв. в сед+на гр. в сед+Т.+Пр.:

60%3+3+3+3+3х1;75%2+2+2+2+2х3=45

2.На гр.п.п.+Т.+на гр. в сед+Т.+Пр. со шт. над гол.: 80%1+1+1+1+1х5=25

3.Т.т. с плинтов без подр.:90%6х1;105%5х6=36

4. Ж. из-за гол. в седе:5х5=25

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

6. Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 161 подъём

Лето. Суббота, 30 мая, тр. № 36

1. В.И.С.: 5х5

2.Р.прот. от бедра+Ж. из-за гол.+Ух. в сед:

50%3+3+2х5=40

3.Р.п.п. от бедр.+Ух. в сед:60%3+3х1;70%2+2х1;

75%2+2х1;80%2+2х2=22

4.Р. от бедра в сед:75%3х5=15

5.Т.р. от бедра без подр.100%5х5=25

6.Пр.пл.:60%5х1;70%5х4=25

7.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 127 подъёмов

Лето. Понедельник, 1 июня, тр. № 35

1.Прот.на гр. от бедра+Ж.шв.+Пр. со шт. над гол.:

50%3+3+3х5=45

2.На гр. от бедра в сед+Т.+Пр. со шт. над гол.: 60%3+1+1х1; 70%3+1+1х1;75%2+1+1х4=26

3.Т.т. от бедра без подр.:90%6х5=30

4. Ж. из-за гол. в седе т. хв.:5х5=25

5.Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 166 подъёмов

Лето. Среда, 3 июня, тр. № 34

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. с плинт. +Р. в п.п. с пл.+Ух. в сед:

50%3+3+3х5=45

3.Р. с плинт. в сед:60%3х1;70%3х1;75%2х1;

80%2х3=14

4.Т.р. с плинтов. без подр.:100%6х1;110%6х4=30

5.Пр.пл.:60%5х1;70%6х5=35

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 124 подъёма

Лето. Пятница, 5 июня, тр. № 33

1.Прот.на гр.+Ж.шв.+Пр. со шт. над гол.:

50%3+3+3х5=45

2.На гр.п.п.+Т.шв.+Пр. со шт. над гол.+на гр. в сед+Т.+Пр. со шт. над головой: 70%2+2+2+2+2+2х5=60

3.Т.т. без подр.:90%5х5=25

4.Ж. из-за гол. в седе т.хв.:5х5=25

5.Колодец:6х5=30

Итого: 185 подъёмов

Лето. Суббота, 6 июня, тр. № 32

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от бед.+Р.п.п.от бед.+Р.в сед от бедра:

50%3+3+3х1;60%3+3+3х4=45

3.Т.р. без подр. от бедра:90%5х1;100%5х4=25

4.Пр.пл.:60%6х1;70%6х1;75%5х3=27

5.Прыж.на «козла»:5х5

Итого: 97 подъёмов

Лето. Понедельник, 8 июня, тр. № 31

1.На гр.п.п. с плин.:60%3х1;70%3х1;75%3х3=15

2.На гр. в сед с плин.:75%3х1;80%3х1;85%2х5=16

3.Т.т. с плин. без подрыва: 100%5х1;110%4х5=25

4.На гр.п.п.+Ж.шв.:60%1+3х1;65%1+2х5=19

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

Итого: 105 подъёмов

Лето. Среда, 10 июня, тр. № 30

1. В.И.С.: 5х5

2. Р. прот. +Ж. из-за гол.+Р.п.п.+Ух. в сед:

50%3+3+3+3х1;60%2+2+2+2х5=52

3.Р.п.п.+ Пр.:70%3+1х5=20

4.Т.р.+Р. в сед:70%2+1х5=15

5.Пр. пл.:60%5х1;70 %5х1;75%5х5=35

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 122 подъёма

Лето. Четверг, 11 июня, тр. № 29

1.Прот. на гр.+Ж. шв.+на гр. п.п.+Т. шв. в сед+на гр. в сед+Т.+Пр. со шт. над гол.: 60%2+2+2+2+2+2+2х5=70

2.На гр.п.п.+Т.шв.+Пр. со шт. н. г.+на гр. в сед+Т.+Пр.:

70%1+1+1+1+1+1х1;75%1+1+1+1+1+1х1;

80%1+1+1+1+1+1х3=30

3.Т.т. до колен:90%5х6=30

4.Ж. из-за гол. в седе т.хв.:5х5=25

5.Н.Ч.К.:8х5=40

Итого:195 подъёмов

Лето. Суббота, 13 июня, тр. № 28

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от гол.+Ж. из-за гол.+Р.п.п. от гол.+Ух. в сед: 50%2+2+2+1х1;60%2+2+2+1х4=35

3.Р.п.п.от гол.+Пр.:70%2+1х3=12

4.Р.от гол. в сед:75%3х4=12

5.Т.р. от гол. без подр.:90%4х1;100%3х5=19

6.Пр. пл.:60%6х1;70%6х1;75%6х3=30

7.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 108 подъёмов

Лето. Понедельник, 15 июня, тр. № 27

1.На гр.п.п.+Т.шв. в сед+на гр. в сед+Т.+Пр.со шт. над гол.: 60%2+2+2+2+2х1;70%1+1+1+1+1х1;

75%1+1+1+1+1х3=30

2.На гр.п.п.+Т.шв.+Пр. со шт. над гол.+на гр. в сед +Т.+Пр. со шт. над гол: 80%1+1+1+1+1+1х5=30

3.Т.т. с 5 остан. 5 сек.(м.о.ш., у гол., у кол., у бед., на раскрытии.):90%1х8=8

4.Ж. из-за гол. в седе:5х5=25

5. Колодец:6х5=30

Итого: 123 подъёма

Лето. Среда, 17 июня, тр. № 26

1.В.И.С.: 5х5

2.Р.п.п+Ух. в сед+Р. в сед+Пр.:60%2+1+2+1х1;

70%2+1+2+1х1;75%2+1+2+1х3=30

3.Р.п.п.+р. в сед+ Пр. со шт. над головой:

80%1+2+1х5=20

4.Т.р. с 5 остан. 5 сек.(м.о.ш., у гол., у кол., у бед., на раскрытии.):90%1х8=8

5. Пр. пл.:60%5х1;70%5х1;75%4х4=26

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 84 подъёма

Лето. Пятница, 19 июня, тр. № 25

1.На гр.п.п. от бедра+Т.шв. в сед:

60%3+1х1;70%3+1х1;75%2х1х4=20

2.На гр. в сед от бедра+Т.+Пр. со шт. над головой:

75%2+1+1х1;80%2+1+1;85%2+1+1х3=20

3.Т.т. от бедра без подрыва:100%5х6=30

4.Ж. шв. со стоек:60%3х5=15

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

Итого: 115 подъёмов

Лето. Суббота, 20 июня, тр. № 24

1.В.И.С.: 5х5

2.Р.п.п. от бедра+Пр.: 60%3+1х1;70%3+1х1;

75%2+1х4=20

3.Р. от бедра в сед:75%1х1;80%1х2;85%1х4=7

4.Т.р. от бедра без подр.100%4х4=16

5. Пр. пл.:60%8х1;70%8х4=40

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 83 подъёма

Лето. Понедельник, 22 июня, тр. № 23

1.На гр.п.п. от гол.+Т.шв. в сед:

60%3+1х1;70%3+1х1;75%2+1х4=20

2.На гр. в сед от гол.+Т.+Пр. со шт. над головой:

75%1+1+1х1;80%1+1+1х2;85%1+1+1х3=18

3.Т.т. от гол. без подрыва:90%5х6=30

4.Т. шв. со стоек+Пр. над гол.:60%3+1х1;

70%2+1х5=19

5.Ж. из-за гол. в седе:5х5=25

6. Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 132 подъёма

Лето. Среда, 24 июня, тр. № 22

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. с пл.+Р.п.п. с пл.+Ух. в сед:50%3+2+1х2; 60%2+2+1х3=27

3.Р.п.п. с пл.+Р. в сед с пл.:70%2+1х5=15

4.Р. с пл. в сед:70%3х1;75%2х2;80%2х3=13

5.Т.р. с пл. без подр.:100%6х1;110%6х4=30

6.Пр.пл.:60%5х1;70%5х4=25

7.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 110 подъёмов

Лето. Пятница, 26 июня, тр. № 21

1.Прот.на гр.+Ж.шв.+Пр. со шт. над гол.:

50%3+3+1х4=28

2.На гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.+Пр. со шт. над головой:75%1+1+1+1+1х2;80%1+1+1+1+1х3=25

3.Т.т. без подр.:90%5х5=25

4.Ж. из-за гол. в седе:5х5=25

5.Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 143 подъёма

 

 

Лето. Суббота, 27 июня, тр. № 20

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от бед.+Р.п.п.от бед.+Р.в сед от бедра:

50%3+2+1х1;60%3+2+1х2=18

3.Р.п.п. от бед.+Р.отб. в сед:70%2+1х1;80%1+1х3=9

4.Р. от бед. в сед:70%2х1;80%2х1;85%1х1;

90%1х1=6

5.Т.р. без подр.:90%5х4=20

6.Пр.пл.:60%4х1;70%4х1;75%3х3=17

7.Прыж.на «козла»:5х5

Итого: 70 подъёмов

Лето. Понедельник, 29 июня, тр. № 19

1.Прот. на гр.+Ж. шв.+на гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.+Пр.: 60%2+2+1+1+1+1+1х3=27

2.На гр.п.п.+Т.шв. в сед+на гр. в сед+Т.+Пр.:

70%2+2+1+1+1х1;75%1+1+1+1+1х4=27

3.Т.т. без подрыва до сер. бедра:90%5х1;100%4х5=25

4.Ж. шв. из-за гол. Т.хв.+пр. со шт. над г.(со стоек):

60%4+1х5=25

5.Колодец:6х5=30

Итого: 134 подъёма

Лето. Среда, 1 июля, тр. № 18

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от гол.+Р.п.п. от гол.+Ух. в сед:

50%3+2+1х1;60%3+2+1х4=30

3.Р.п.п. от гол.: 70%3х2;75%3х3=15

4.Р. от гол. в сед:70%2х2;75%2х3=10

5.Т.р. от гол. без подр.:90%5х6=30

6.Пр.пл.:60%5х1;70%5х4=25

7.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 110 подъёмов

Лето. Пятница, 3 июля, тр. № 17

1.На гр.п.п.+Т.шв. в сед+на гр. в сед+Т.+Пр.:

60%2+1+1+1+1х1;70%2+1+1+1+1х1;

75%2+1+1+1+1х2=24

2.На гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.+пр. со шт. над: 80%1+1+1+1+1х2;85%1+1+1+1+1х3=25

3.Т.т. без подр.:90%5х5=25

4.Т. шв. из-за гол.+пр. со шт. над г.:70%4+1х5=25

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 129 подъёмов

Лето. Суббота, 4 июля, тр. № 16

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. с плинт. +Р. в п.п. с пл.:

50%3+3х1;60%2+2х4=22

3.Р. с плинт. в сед:70%3х1;75%2х1;

80%2х1;85%1х4(или 85%2х2)=14

4.Т.р. с плинтов. без подр.:100%6х1;110%6х4=30

5.Пр.пл.:60%5х1;70%5х5=30

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 96 подъёмов

Лето. Понедельник, 6 июля, тр. № 15

1.Прот.на гр. от бедра+Ж.шв.+Пр. со шт. над гол.:

50%2+2+1х5=25

2.На гр. от бедра в сед+Т.+Пр. со шт. над гол.: 60%3+1+1х1; 70%3+1+1х1;80%2+1+1х4=26

3.Т.т. от бедра без подр.:90%6х5=30

4.Тол. из-за гол. со стоек+пр. над г.:60%4+1х5=25

5.Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 146 подъёмов

Лето. Среда, 8 июля, тр. № 14

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. прот. от бед.+Р.п.п.от бед.+Р.в сед от бедра:

50%3+2+1х1;60%2+2+1х4=26

3.Р.п.п. от бед.+Р. в сед от бед.:70%2+1х4=12

4.Р. в сед от бед.:75%2х2;80%2х3=10

5.Т.р. без подр. от бедра:90%5х1;100%5х4=25

6.Пр.пл.:60%5х1;70%5х1;75%4х3=22

7.Прыж.на «козла»:5х5

Итого: 95 подъёмов

Лето. Пятница, 10 июля, тр. № 13

1.На гр.п.п. с плин.:60%3х1;70%3х1;75%3х3=15

2.На гр. в сед с плин.:75%3х1;80%3х1;85%2х5=16

3.Т.т. с плин. без подрыва: 105%5х1;115%5х4=25

4.На гр.п.п.+Ж.шв.:60%1+3х1;65%1+2х5=19

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

Итого: 105 подъёмов

Лето. Суббота, 11 июля, тр. № 12

1.В.И.С.: 5х5

2.Р.п.п.+Р.в сед:60%2+1х1;70%2+1х2;75%1+1х3=15

3.Р.кл.:70%2х2;75%2х3=10

5.Т.р.: 90%3х6=18

6.Пр.пл.:60%4х1;70%4х1;75%4х3=20

7.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 63 подъёма

Лето. Понедельник, 13 июля, тр. № 11

1.На гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.:60%1+1+1+1х1;

70%1+1+1+1х2;75%1+1+1+1х3=24

2.Т. кл.:(65%3+3х1;75%2+2х1;80%1+1х1)х2=24

3.Т.т.:90%3х6=18

4.Ж. из-за гол. в седе т. хв.:5х5=25

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

Итого: 121 подъём

 

 

Лето. Среда, 15 июля, тр. № 10

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. п.п.+Р. в сед:

(60%3+2х1;70%3+2х1;75%2+1х1;80%1+1х1)х2=30

3.Р.кл.:(70%3х1;75%2х1;80%1х1;85%1х1)х3=21

4.Т.р. до сер. бед. без под.(ост.5с):90%3х6=18

5.Пр. гр. (с лямками):60%5х1;70%4х5=25

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 94 подъёма

Лето. Пятница, 17 июля, тр. № 9

1.На гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.:

60%2+2+1+1х1;70%2+2+1+1х1;

75%2+2+1+1х1;80%1+1+1+1х3=30

2.Т.кл.:(70%2+2х1;75%%2+2х1;80%1+1х2)х2=24

3.Т.т.:90%3х6=18

4.Пр.+Т. из-за гол.(со стоек): 50%3+2х5=25

5.«Колодец»:6х5=30

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 127 подъёмов

Лето. Суббота, 18 июля, тр. № 8

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. п.п. от бедра +Р.п.п. от гол. +Р.п.п. +Р. в сед:

(60%2+2+1+1х1;70%1+1+1+1х1;75%1+1+1+1х1)х2=

=28

3.Р.кл.:(60%3х1;70%2х1;75%2х1;80%1х1)х3=24

4.Т.р.+Т.р. от бедра:90%3+2х6=30

5.Пр. пл.:60%5х1;70%4х1;75%4х4=25

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 107 подъёмов

Лето. Понедельник, 20 июля, тр. № 7

1.На гр.п.п. от гол. +Пр.гр. +Т. шв.: 60%3+1+1х1;

70%3+1+1х1; 75%2+1+1х2=18

2.На гр. в сед от гол.+Т.:

(70%1+1х1;75%1+1х1;80%1+1х2;85%1+1х1)х2=20

3.Т.т. от гол. без подрыва до сер. бедра:90%3х6=18

4.Т. в «ножницы» из седа (со стоек):60%3х5=15

5.Ж. из-за гол. в седе:5х4=20

6. Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 131 подъём

Лето. Среда, 22 июля, тр. № 6

1. В.И.С.: 5х5

2.Р.п.п. от бед. +Р.п.п. от гол.+Р.п.п.: 60%2+2+1х1;

70%2+1+1х1;75%1+1+1х2=15

3.Р.п.п.:+Р. в сед:70%2+1х1;80%1+1х3=9

4.Р. кл.:(70%3х1;75%2х1;80%2х1;85%1х1)х3=24

5.Т.р. от голени +Т.р. от бедра:90%3+2х5=25

6.Пр.гр.(с л.):60%4х1;70%4х1;75%3х2;80%3х1=17

7.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 90 подъёмов

Лето. Пятница, 24 июля, тр. № 5

1.На гр.п.п.+Т.+на гр. в сед+Т.:

60%2+2+1+1х1;70%2+2+1+1х1; 75%2+2+1+1х1;

80%1+1+1+1х1;85%1+1+1+1х1=26

2.Т.кл.:(75%2+2х1;80%%1+1х1;85%1+1х1)х2=16

3.Т.т.:90%3х6=18

4.Пр.гр.+Т.(со стоек): 60%3+2х1;70%3+2х4=25

5.«Колодец»:6х5=30

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 115 подъёмов

Лето. Суббота, 25 июля, тр. № 4

1. В.И.С.: 5х5

2.Р. п.п. с плинт. +Р. в сед с пл.: 60%3+2х1;

70%2+1х1;75%2+1х1;80%1+1х2=15

3.Р. с пл. в сед:(70%3х1;80%2х1;85%1х1)х2=12

4.Т.р. с плинтов. без подр.:100%5х1;110%5х4=30

5.Пр.пл.:60%5х1;70%5х1;75%5х4=30

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 87 подъёмов

Лето. Понедельник, 27 июля, тр. № 3

1.На гр.п.п.+Пр.+Т.+на гр. в сед+Т.:

60%3+2+1+1+1х1;70%2+1+1+1+1х1;

75%1+1+1+1+1х1;80%1+1+1+1+1х1=24

2.Т.кл.:(70%2+2х1;80%%1+1х1;85%1+1х1)х2=16

3.Т.т.:90%3х6=18

4.Пр.гр.+Т.(со стоек): 60%3+2х1;70%3+2х4=25

5.Накл. со шт. на пл.:6х5=30

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 113 подъёмов

Лето. Среда, 29 июля, тр. № 2

1.В.И.С.: 5х5

2.Р. п.п. +Уход в сед.: 60%3+2х1;70%2+1х1;

75%2+1х1;80%1+1х2=15

3.Р.кл.:(70%3х1;75%2х1;80%1х1;85%1х1)х3=21

4.Т.р.+Уступающий режим(10 сек.):90%2+2х6=24

5.Пр. гр.:60%4х1;70%4х1;75%3х4=20

6.Прыж. на «козла»:5х5

Итого: 80 подъёмов

Лето. Пятница, 31 июля, тр. № 1

1.На гр.п.п.+Ж. шв. из седа +Т. шв. из седа +Т. из седа: 60%1+1+1+1х1;70%1+1+1+1х5=24

2.На гр.п.п.+Т.шв.+на гр. в сед+Т.: 75%1+1+1+1х2;80%1+1+1+1х3=20

3.Т.т.:80%3х1;90%3х5=18

4.Ж. из-за гол. в седе:5х4=20

5.Н.Ч.К.:8х5=40

Итого: 122 подъёма

 

Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 28 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Перечень основных мероприятий, проведенных на территории | Введение по теме «эвтаназия»
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.049 сек.)