ИСКЛЮЧИТЬ!!! ЖИРНАЯ СМЕТАНА,МАСЛО,МЯСО ЖИРНОЕ,ФАРШ(ГОВЯДИНА,СВИНИНА)КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ,КУРИНЫЕ НОЖКИ,ПИРОЖКИ ЖАРЕНЫЕ,КОЛБАСЫ, СОСИСКИ,БЕЛЫЙ ХЛЕБ, БЕЛЫЙ РИС,КОНФЕТЫ,ВСЕ СЛАДОСТИ И САХАР,НИКАКИХ КРУП ТИПА «ЦАРЬ КАША»ОЧИШЕНЫЕ КРУПЫ,МАЙОНЕЗ,СОУС,ВСЕ СУПЫ!!!
ЧТО МОЖНО!!!ФРУКТЫ ДО 14.00 ЧАСОВ ДНЯ!!!КАШИ С УТРА (ПШЕНИЧНАЯ,ЯЧНЕВАЯ,ГРЕЧНЕВАЯ,ОВСЯНАЯ НЕОЧИШЕННЫЕ КРУПЫ)ВСЕ ОВОЩИ СЫРЫЕ И ПАРОВЫЕ, ВАРЕНЫЕ В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ.1ЛОМТИК ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО ХЛЕБА(С ОТРУБЯМИ)В ОДИН ПРИЕМ.НЕЖИРНОЕ МЯСО КУРИЦЫ,ГУСЯ(ГРУДКИ)НЕ БОЛЕЕ ОДНОГО КУСОЧКА
ОВОЩИ:МОРКОВЬ,СВЕКЛА,ЛИСТЬЯ САЛАТА,ЗЕЛЕНЬ,ПЕТРУШКА,ПЕРЕЦ, ПОМИДОРЫ,ОГУРЦЫ,ЙОГУРТЫ 1.5% ЖИРНОСТИ,КЕФИР ОБЕЗЖИРЕННЫЙ. ОРЕХИ 5 ШТ В ДЕНЬ.
ЗА 30 МИН ЕДЫ ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ СЫРОЙ(ДЛЯ ПЕРЕБИВАНИЯ АППЕТИТА ЖЕЛАТЕЛЬНО
ВОДУ ПИТЬ С ОТРУБЯМИ (СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА)
ПИТЬ СЫРУЮ ВОДУ 30МЛ НА 1 КГ ВЕСА—2 ЛИТРА В ДЕНЬ!!!
НИКАКИХ ПРЕКУСОВ!!!НИКАКОГО ЧАЯ С ПЕЧЕНЬКАМИ СЛАДОСТЯМИ!!!ЛУЧШЕ ВО ВРЕМЯ СИЛЬНОГО ГОЛОДА ВЫПИТЬ ВОДУ С ОТРУБЯМИ
НУЖНО ПЕРЕТЕРПЕТЬ 10 ДНЕЙ!!!ВОЗМОЖЕН ЖОР(СИЛЬНО ХОЧЕТЬСЯ ЕСТЬ)
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА 30 МИН В ДЕНЬ ХОДИТЬ ПЕШКОМ ПРОГУЛКИ 30 МИН ЖЕЛАТЕЛЬНО 2 РАЗА В ДЕНЬ
ГИМНАСТИКА!!!!
ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ 3А 4 ЧАСА ДО СНА!!!
ГРЕЧНЕВАЯ КАША (КВАША)ГРЕЧКУ СЫРУЮ НАСЫПАТЬ В ЕМКОСТЬ ЗАЛИТЬ КЕФИРОМ ИЛИ БЕЛЫМ ЙОГУРТОМ И НА НОЧЬ ПОСТАВИТЬ ЗАКРЫТЬ КРЫШКОЙ.КАША ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА И ВКУСНАЯ ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ МОЖЕШЬ ЕСТЬ ЭТУ КАШУ КАЖДОЕ УТРО 10 ДНЕЙ ХОТЯБЫ ЧТОБЫ ХОДИТЬ СЫТОЙ.
Дата добавления: 2015-08-29; просмотров: 24 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| 1) Ненецкий автономный округ | | |