Часть 1. Вступление: знакомство, введение в тему (1 час 15 мин.)

Часть 1. Вступление: знакомство, введение в тему (1 час 15 мин.)

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
10.00-10.30	10 мин.	Общая группа	Представление ведущего и программы занятия. Цели и задачи тренинга. Планируемые результаты.	Мотивация на участие.
20 мин.	Упражнение	Знакомство участников	Знакомство участников, диагностика группы, снятие первоначального напряжения		Участники разбиваются на пары (по принципу сидения рядом) и беседуют 5 мин., рассказывая друг другу о себе и не забывая об отличительных особенностях от других, после чего представляют друг друга в ключе: "Вы не поверите, но перед вами имя участника(цы)...".	Снимается напряжение участников друг перед другом, устанавливается общность группы здесь и сейчас
10.30-10.45	15 мин.	Групповое обсуждение	Сбор ожиданий и опасений участников, оглашение правил работы группы	Уточнение проблематики, дальнейшая диагностика группы	Флип-чарт, маркер	Тренер дает инструкцию, что говорить о своих ожиданиях необходимо конкретно, не пользуясь терминами "что-то новое, интересное" и т.д. Работа проходит в общей группе, в ходе которой участники рассказывают цели прихода на данный тренинг, по очереди делятся своими мыслями и переживаниями. Оглашение правил работы группы.	Участники сами назовут причины актуальности сегодняшнего тренинга. Единые правила стимулируют группу на активную работу на тренинге.
10.45-11.05	10 мин.	Индивидуальная работа	«Эмоции в вашей жизни»	Диагностика группы, проблематизация, мотивация на участие	Флип-чарт, стикеры	Участникам раздаются небольшие листы бумаги с названиями эмоций (счастье, радость, огорчение, печаль, раздражение, гнев, страх, удовлетворение, беспокойство), тренер на флип-чарте чертит таблицу, в первой колонке пишет названия эмоций, а вторую оставляет пустой. Участникам необходимо подумать, какую из предложенных эмоций они испытывают чаще всего (1) и какую чуть реже (2) на работе и дома. Затем разместить свои листочки с названиями эмоций с учетом ранга на флип-чарте в пустой колонке напротив соответствующих эмоций. Работа проводится индивидуально.	методика позволяет визуализировать и акцентировать внимание на проблеме, позволит участникам более четко увидеть необходимость её решения.
10 мин.	Групповая дискуссия	Постановка проблемы. Определение понятия «стресс» и его последствия
	Участники рассуждают на тему: что же такое стресс и как он влияет на успехи или, наоборот, на неудачи в работе и жизни.	Актуализация темы тренинга
11.05-11.15	10 мин.	Мини - лекция	Стресс и его механизмы	Информационный блок, ввод в следующую тему
11.15-11.30	15 мин.	Перерыв

Цели:

- знакомство участников и тренера;

- прояснение содержания тренинга;

- мотивация на участие;

- уточнение организационных вопросов.

Часть 2. Методы предотвращения и профилактики стресса (1 час 40 мин.).

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
11.30-11.55	15 мин.	Кейсы	Участникам дается 3 кейса, которые прорабатываются индивидуально, результаты обобщаются в группах по 3 человека.	Выявление реакций на стрессовые ситуации	Приложение 1	3 подготовленных кейса (Приложение 1) раздаются всем участникам, они обдумывают. После индивидуального решения участники собираются в группы по принципу "Один и тот же кейс", обсуждают и записывают решения.	Включение участников в работу, разбор на примерах различных реакций на одни и те же стрессовые ситуации
10 мин.	Групповое обсуждение	Выводы участников об эмоциях, действиях, вызванных стрессорами			Участники рассказывают свою реакцию на задание и различие реакций на один и тот же кейс в группе. Какие эмоции, действия были спровоцированы кейсами. Остальные участники слушают и отмечают свое согласие или несогласие с выступающими.	Включение участников в работу, разбор на примерах различных реакций на одни и те же стрессовые ситуации
11.55-12.10	15 мин.	Мини-лекция	Ошибки в суждениях, иррациональные установки		Флип-чарт, маркер
12.10-12.25	15 мин.	Кейсы	Работа в группах по 2-3 человека. Решение кейсов и выявление ошибочных суждений	Отработка навыков	Приложение 2	Работа в группах по 2-3 человека. Участникам групп раздаются кейсы, причем кому-то уже с предложенным решением, а кому-то только с условиями, которые им необходимо решить, а именно, описать свою реакцию на поставленные условия задания; проанализировать ситуацию и прописать иррациональные суждения. Участники, которые получили кейсы с решением, анализируют ситуацию и прописывают ошибочные суждения. Далее участники группы обсуждают результаты индивидуальной работы в группах и прорабатывают выявленные иррациональные суждения, после чего прописывают внутренний монолог (возникший в результате стрессовой ситуации), сохраняя его смысл, но уже с учетом корректировок ошибочных суждений.	Участники при решении кейсов проецируют игровые реакции на реакции на раздражители из реальной жизни, тем самым более серьезно осознают участие в тренинге
12.25-12.40	15 мин.	Мини - лекция	Пошаговый стрессовый анализ
12.40-13.00	20 мин.	Групповое упражнение, обсуждение	Группы по 2-3 чел. Отрабатывают прием «Вертикаль» и совершают пошаговый стрессовый анализ. Анализируемые ситуации выбирают участники групп	Тренировка навыков		Отрабатывается пошаговый стрессовый анализ на личных ситуациях участников. Группы по 3-4 человека. Участники в группах по очереди анализируют свои стрессовые ситуации, остальные члены группы записывают слова говорящего участника и помогают друг другу выявить скрытые стрессогенные мысли, задавая вопрос: что это будет для тебя значить; записывают ответы. Каждый после анализа своей стрессовой ситуации, прописывает свой внутренний антистрессовый монолог. Презентация результатов упражнения происходит по форме: причина стресса; мысли, вызывающие стресс; ошибки в суждениях; внутренний монолог совладания со стрессом.	Участники учатся говорить о возникшем раздражении, о своей реакции на него, эмоциях, искать причины этой эмоциональной реакции.
13.00-13.15	15 мин.	Разминка	«Ла-ва-та»	Снятие напряжения после длительной умственной работы		Участники встают в один общий круг, запоминают слова "Дружно танцуем мы тра-та-та, тра-та-та. Танец веселый наш это ла-ва-та."Берутся за руки и идут по кругу, повторяя нараспев эти слова. После слов тренера: "Мои локти хороши, а у соседа лучше", берут соседа за локти и поют: "Дружно танцуем мы тра-та-та, тра-та-та. Танец любимый наш это ла-ва-та". Тренер задает драйв, тон игры и каждый раз дает новое задание на круг. Участники, выполняя задание, двигаются по кругу, повторяя слова песенки.	Участники уходят на обеденный перерыв в бодром настроении и готовые воспринимать следующий блок информации
13.15-14.00	45 мин.	Обед

Цели:

- отработка эффективных моделей поведения в стрессогенных ситуациях;

- изучение влияния индивидуальных установок на развитие негативных последствий стресса и их практическое применение.

Часть 3. Преодоление негативных последствий стресса (1 час).

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
14.00-14.10	10 мин.	Разминка	«Липучки».	Включить участников в работу после обеденного перерыва, ввести в тему и разделить на подгруппы.		Для этой разминки участники встают и хаотично двигаются по комнате. Тренер говорит: «Стоп, по двое руками», участники останавливаются и объединиться с кем-то руками. Объединяться участники могут руками, ногами, головами, любыми частями тела. После игры тренер разбивает группу на подгруппы для дальнейшей работы.	Эта разминка, во-первых, активизирует силы участников после обеденного перерыва, во-вторых, плавно переводит их к следующему блоку тренинга.
14.10-14.20	10 мин.	Работа в группах	Участники прописывают методы борьбы с последствиями стресса, и как, по их мнению, они действуют	Осознание необходимости расслабления, снятия напряжения	Листы А4, маркеры	Участники делятся на 3 группы. Каждая группа прописывает на бумаге формата А4 методы борьбы с последствиями стресса, и как, по их мнению, они действуют	Обобщения опыта участников
14.20-14.30	10 мин.	Групповое обсуждение	В чем эффективность и неэффективность методик, предложенных участниками.		Тренер задает вопросы участникам: «В чем эффективность предложенных методик снятия напряжения?»; «В чем минусы этих методик?»	Обобщение методов снятия напряжения, используемых участниками. Обсуждение их эффективности или, наоборот, несостоятельности.
14.30-15.00	15 мин.	Мини - лекция	«Техники саморегуляции»	Ознакомление участников с существующими техниками расслабления и снятия напряжения и механизмами их действия
15 мин.	Упражнения	«Потрясите всем телом»	Отработка техник расслабления		Сидя или стоя поднять согнутые в локтях руки перед собой и начать трясти ладонями. Затем присоединить к этой забаве руки и плечи. Спустя некоторое время начать медленно опускать руки до исходного положения. Теперь поднять одну ногу и потрясти ею, затем перейти к другой ноге. В положении сидя можно трясти обеими ногами. Закончив, вы почувствуете покалывание в конечностях и ощущение релаксации во всем теле.	Участники проделывают упражнение, тем самым снимают физическое напряжение, возникшее в процессе сидячей работы и проверяют его эффективность
15.00-15.10	10 мин.	Перерыв

Цели:

- развитие индивидуальных навыков преодоления негативных последствий стресса;

- обретение технологий экстренного сохранения и восстановления психоэмоционального равновесия и работоспособности.

Часть 4. Техника безопасного общения (1 час 50 мин.).

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
15.10-15.20	10 мин.	Групповое обсуждение	Участники вспоминают и говорят о сложностях, возникающих при общении с коллегами, пациентами, руководством.	Ведение в тему, её актуализация		Тренер спрашивает участников о сложностях, возникающих при общении с пациентами, коллегами, руководством. Также спрашивает о предполагаемых причинах возникновения этих сложностей. Приводит примеры из своего опыта.	Подготавливает участников к следующей теме
15.20-15.40	20 мин.	Мини - лекция	Что такое безопасное общение. Существующие техники безопасного общения	Знакомство участников с существующими техниками безопасного общения	Флип – чарт, маркер
15.40-16.15	35 мин.	Упражнение	«Публичное выступление». З участника готовятся и представляют свое выступление (3 различные роли). Роли раздаются методом жеребьевки	Отработка техники самопозиционирования	Листы бумаги формата А4, планшеты	Из числа участников выбирается 3 добровольца, они будут ораторами, а остальные слушателями. 3 участникам дается инструкция – каждый из них публично выступает перед аудиторией в качестве пресс-атташе, студента, защищающего диплом по теме, артистом на пресс-конференции. Эти участники готовятся 5 минут, а остальные инструктируются задавать определенные вопросы выступающему (приложение 3). Выступающие по очереди представляют свои речи. На каждого по 10 минут. Остальные участники задают вопросы.	Развитие навыков самопозиционирования. Эта техника позволит быть более уверенными и тем самым снизить вероятность нападок со стороны собеседника
16.15-16.25	10 мин.	Групповое обсуждение	Участники анализируют выступления в предыдущем упражнении	Актуализация использования техники самопозиционирования. Перевод к следующей теме		Участники, которые выступали перед аудиторией, говорят, в чем была сложность, а что, наоборот, было легко. Остальные участники говорят свои впечатления от услышанного. Тренер озвучивает свои наблюдения и дает рекомендации.	Участники выделяют плюсы и минусы техник, используемых участниками, которые публично выступали
16.25-16.45	20 мин.	Мини - лекция	Коммуникативный прессинг	Рассказ о видах коммуникативного прессинга и механизмах влияния на собеседника, методиках его преодоления	Флип – чарт, маркер
16.45-17.05	20 мин.	Упражнение	Тренер собирает от участников примеры нападок от окружающих (коллег, пациентов, руководства, незнакомых людей и т.д.), после чего каждый из участников пробует нейтрализовать эти оскорбления или претензии.	Отработка техник преодоления коммуникативного прессинга	Флип – чарт, маркер, стикеры	Тренер спрашивает у участников примеры обидных нападок со стороны коллег, руководства, пациентов. Записывает их на флип – чарте. Затем каждому из участников необходимо будет противодействовать примерам прессинга, используя одну из предложенных методик.
17.05-17.20	15 мин.	Групповое обсуждение	Участники делятся впечатлениями от проделанного упражнения	Осознание участниками тренинга необходимости преодоления коммуникативного прессинга для дальнейшего уверенного поведения и хорошего расположения духа		Участники анализируют суть проделанной работы, делая выводы о сложности или легкости использования данных методик.	Выбор из предложенных методик наиболее приемлемую для каждого участника
17.20-17.40	20 мин.	Завершение	Благодарность. Сбор обратной связи			Тренер спрашивает участников о том, что им особенно запомнилось из первого дня тренинга и что они уже сегодня захотят применить на практике. Дает домашнее задание: отследить свое состояние сразу после окончания тренинга и по прошествии нескольких часов; что изменилось и почему?	Акцентирование внимания на мнении каждого из участников, подчеркивание важности каждого из них. Снятие напряжения.
17.40-17.45	5 мин.	Упражнение	«Дождик».	Участники и тренер, выполняя это упражнение, аплодируют и благодарят друг друга за участие в тренинге		Тренер просит участников сесть поудобнее и начинает рассказывать: «Представьте мы с вами идем по лесу, на улице начало мая, все кругом зелено, и вдруг на небе появляются тучки, и начинает крапать дождь мелко – мелко». Говоря об этом, тренер начинает тихонечко похлопывать ладонями, имитируя шум начинающегося дождя. Участники делают то же самое. Затем тренер говорит: «Но тут дождик начинает расходиться и набирать силу». Тренер начинает хлопать в ладоши еще сильнее, и участники хлопают вместе с ним. Этим упражнением участники и тренер благодарят друг друга за участие в тренинге аплодисментами.	Снятие напряжения.

Цели:

- актуализация разделения личной, профессиональной и общественной сторон жизни участников;

- развитие навыков уверенного самопозиционирования;

- отработка техник преодоления коммуникативного прессинга.

Часть 5. Техника безопасного общения (продолжение) 1 час 40 мин.

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
10.00-10.10	10 мин.	Общая группа	Резюме первого дня тренинга, озвучивание плана на второй тренинговый день	Включение тренера и всей группы в работу		Тренер спрашивает участников, о чем шла речь в течение предыдущего дня. Спрашивает участников их домашнее задание, у каждого участника группы спрашивает оценить свое настроение и уровень работоспособности по 5-ти бальной шкале.	Мотивация участников на участие
10.10-10.10	10 мин.	Разминка	«Зарядка»	Участники окончательно просыпаются и взбодрятся		Участники становятся в круг, не касаясь друг друга, тренер исполняет роль ведущего утренней зарядки. Он говорит упражнения, а участники их одновременно выполняют. Первое упражнение: руки вверх, кисти тянутся к потолку, голова смотрит на пальцы рук, растем вверх – вверх, опустили руки и голову в исходное положение. Далее руки прямые в стороны и вращаем ими 4 раза по часовой стрелке, 4 раза - против часовой. Затем марш на месте и постепенно переходящий в бег на месте бысто - быстро. Закончили и резко корпус опустили вниз головой и потрясли руками. После зарядки тренер благодарит участников и говорит: «Мы с вами поддерживаем президентскую программу по доступности спорта. И как говорится, в здоровом теле – здоровый дух!» Далее будем заниматься здоровьем духа.	Рост работоспособности участников тренинга
10.10-10.20	10 мин.	Мини-лекция	Умение сказать нет
10.20- 11.00	40 мин.	Упражнение	Отработка навыков говорить «нет»	Участники попробуют действие предложенных методик отказа на конкретных рабочих ситуациях	Видеокамера	Каждый из участников должен отработать умение говорить нет. Тренер вызывает пару участников, один из которых будет разыгрывать пациента, а другой администратора. Пациент обращается с требованием к администратору, а тот отвечает, используя одну из предложенных методик. Участники, играющие роль администраторов, требование высказывают из своего опыта. Остальные участники наблюдают и фиксируют свои ощущения как во время зрительской работы, так и во время участия в ролевой игре.	Участники осознают важность умения грамотно отказать пациенту, не потеряв его и не идя на поводу его манипуляции.
11.00-11.40	40 мин.	Групповое обсуждение	Участники просматривают видеозаписи предыдущего упражнения	Взгляд со стороны на поведение отказывающего участника, на его позу, громкость речи и т.д.	Видеоплеер	Участники и тренер просматривают записи и анализируют их: был ли отказ в конкретной ситуации корректен, остался ли пациент удовлетворен не смотря на отказ, как администратор говорил, как держался. После просмотра участники и тренер обсуждают каждую из разыгранных ситуаций.	После участия в ролевых ситуациях администраторы переносят ощущения после упражнения на свой рабочий опыт и понимают правильно или неправильно они ведут себя при отказе пациентам. А кто-то вообще боится отказывать, потому что не умеет.
11.40-11.55	15 мин.	Перерыв

Цели:

- напомнить участникам о пройденном материале в течение первого тренингового дня;

- развитие навыков уверенного самопозиционирования;

- отработка техник отказа на требования клиентов.

Часть 6. Управление тревожными мыслями (1 час 15 мин)

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
11.55-12.00	5 мин.	Мини-лекция	Тревожные мысли, их польза и неблагоприятное воздействие	Рассказ участникам о том, как их тревожные мысли влияют на их успешность в качестве администратора			Актуализация темы для участников
12.00-12.05	5 мин.	Тест	Степень тревожности	Определить степень тревожности каждого из участников	Раздатка вопросов теста (приложение4)	Участники получают на раздатке вопросы, отвечают на них: «никогда», «иногда», «всегда». Ответ «всегда» более чем на 2 пункта говорит о том, что тревожные мысли вносят существенный вклад в ваш общий стрессовый уровень	Каждый участник задумается о целесообразности тревожных мыслей в своей жизни
12.05-12.20	15 мин.	Индивидуальная работа	Участники прописывают рабочие моменты, вызывающие у них тревожные переживания	Осознание управления тревожными мыслями	Бумага формата А4, планшеты, флип-чарт	Тренер просит каждого участника подумать и записать на бумаге 2-3 ситуации, возникающие на рабочем месте, вызывающие тревожные мысли. После того как участники их напишут, каждый встает, называет рабочие ситуации, вызывающие переживания и говорит, почему это заставляет его тревожиться.	Участники озвучивают причины переживаний на работе, тем самым дают себе возможность справиться с ними
12.20- 12.40	20 мин.	Групповое обсуждение	Причины тревожных переживаний	Определение причин возникновения тревоги	Флип-чарт, маркеры	Тренер прослушав каждого из участников, записывает на флип-чарте рабочие ситуации участников, которые вызывают у них тревогу. Далее спрашивает сначала у автора, а затем у остальных предполагаемую причину этой тревоги. Тренер обращает внимание участников на материал первого тренингового дня (блок 2 Иррациональные установки), может причины возникновения тревожных мыслей именно в этом.	Закрепление пройденного материала и его отработка непосредственно на рабочих ситуациях
12.40-12.50	10 мин.	Мини-лекция	Методы управления тревожными мыслями	Изучение различных методик управления тревожными мыслями
12.50-13.00	10 мин.	Упражнение	«Разноцветные круги»	Отработать одну из методик управления тревожными мыслями		Тренер просит участников встать так, чтобы не мешать друг другу. Участники занимают удобные им места, расслабляются, дышат спокойно равномерно, ни о чем не думая. Это ощущение будет нейтральным, его необходимо зафиксировать на 20 секунд. Затем тренер говорит участникам, чтобы они сделали шаг в любую сторону, которая на их взгляд подходит, для того чтобы в новом положении вспомнить самую трудную, критическую ситуацию на работе, доставившую участнику много переживаний. Это состояние необходимо прочувствовать заново всем телом и душой, зафиксировав его и ощущения с ним связанные на 20 секунд. Это состояние нужно виртуально покрасить в цвет, ассоциирующийся у участника с той сложной ситуацией. Затем нужно сделать шаг и представить и вспомнить самое теплое и доброе событие, произошедшее на работе, вспомнить и пережить заново эти приятные чувства и запомнить их всем телом. Это состояние зафиксировать на 20 секунд, ограничив его в круг соответствующего цвета. Участники по инструкции тренера несколько раз проделывают шаги в эти круги, оказываясь в которых они ощущают себя так, как будто заново переживают те события.	Участники познакомятся с простым и эффективным методом контролирования тревожных мыслей, который можно легко использовать и на рабочем месте, и за его пределами
13.00-13.10	10 мин.	Групповое обсуждение	Участники делятся впечатлениями от проделывания упражнения	Научиться не поддаваться воздействию тревожных мыслей		Тренер спрашивает участников, кому удалось вспомнить и ощутить те эмоции, которые возникли когда-то, а кому нет и почему. Спрашивает тех, у кого получилось их впечатления, удалось ли почувствовать эмоционально и всем телом разницу состояний в различных кругах	Участники заинтересуются этим необычным упражнением и будут его применять в будущем
13.10-14.00	50 мин.	Обед

Часть 7. Методы релаксации (1 час 5 мин.)

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
14.00-14.10	10 мин.	Разминка	Участники меняются местами, занимая место другого, не садясь на свой стул. Количество стульев на 1 меньше, чем участников.	После обеденного перерыва включиться в работу.		Участники садятся на стульях в круг, причем стульев на 1 штуку меньше, чем участников. Тот, кто без стула, встает в середине круга и является ведущим. Он говорит: «Поменяйтесь местами те, кто в джинсах (признаки меняющихся придумываются ведущим)». Участники, которые имеют названный ведущим признак встают и стараются сесть на другой стул. Ведущий тоже садится на свободное место. Тот, кому места не досталось водит, повторяет фразу «поменяйтесь местами те, у кого…» и т.д.	Участники включаются в работу, повышается настроение и уровень работоспособности.
14.10-14.20	10 мин.	Мини-лекция	Методы снятия напряжения после стрессовых ситуаций, требующие определенных условий и затрат времени	Рассказ участникам о существующих методиках снятия напряжения
14.20-14.30	10 мин.	Упражнение	«В лесу»	Перенос участников в другую обстановку, тем самым переключение негативных мыслей на добрые и умиротворенные	Коврики для йоги, музыкальный центр, диски с музыкой для медитации	Перед началом упражнения, тренер дает участникам следующую инструкцию: вы представляете себе, что находитесь в лесу теплым весенним днем. При этом участники на ковриках для йоги занимают удобное положение: кто-то сидя, кто-то лёжа. Тренер включает музыку для релаксации тихо. Сам подробно описывает лес, в котором находятся участники (деревья, солнце, птицы, животные), состояние участников (расслабление, восхищение природой, беззаботность, забытье). Говорит, комментируя дальнейшее продвижение вглубь леса. Участники слушают тренера с закрытыми глазами и представляют то, о чем говорит тренер. Упражнение длится 10 мин. После чего тренер просит участников медленно по мере готовности каждого вернуться в аудиторию и открыть глаза	Участники познакомятся с техникой снятия напряжения путем погружения в состояние легкого транса и сделают выводы о его эффективности или неэффективности
14.30-14-40	10 мин.	Групповое обсуждение	Участники делятся впечатлениями от проделанного упражнения	Сравнить впечатления, ощущения участников		Тренер спрашивает участников о том, удалось ли им погрузиться в окружение леса и те самым отстраниться от проблемы и напряжения. Эффективно ли это упражнение по снятию напряжения после стресса	Участники делают индивидуальные выводы по эффективности данного метода
14.40-14.55	15 мин.	Упражнение	«Боксерская груша»	Снятие напряжения посредством выплеска негативной энергии	Боксерские груши	Тренер делит участников на группы по 3 человека. Просит каждого вспомнить неприятный инцидент, произошедший на работе и доставивший участнику массу неприятных эмоций. Участники в группах делятся друг с другом эмоциями по поводу произошедшего после чего по очереди подходят к боксерской груше, представляя обидчика в виде этой боксерской груши. Вспоминают и входят в то состояние, когда происходила эта стрессовая ситуация, начинают высказывать, выплескивать обиду, агрессию и т.д. на имитацию обидчика до тех пор, пока эмоции не сменятся на спокойствие, умиротворение и пр.	Участники выплеснут негативные эмоции, взбодрятся и получат заряд положительных эмоций
14.55-15.05	10 мин.	Групповое обсуждение	Участники делятся впечатлениями от проделанного упражнения	Сравнить впечатления, ощущения участников		Тренер просит занять всех свои места и спрашивает: «Как себя чувствует каждый из участников?» Также интересуется разницей ощущений до упражнения и после него, спрашивает о причинах изменения состояния. Говорит об эффективности такого рода упражнений.	Участники на своем опыте определяются с методами снятия напряжения, выбирая наиболее эффективные из предложенных
15.05-15.20	15 мин.	Перерыв

Цели:

- прояснение в сознание участников необходимости подзаряжаться и повышать настроение;

- изучение различных методов снятие напряжения вне рабочего места.

Часть 8. Методы релаксации (продолжение) 2 часа 25 мин.

Время	Форма тренинговых занятий	Содержание	Цель	Материалы, оснащение, примечания	Инструкция для участников	Ожидаемые результаты от упражнения
15.20-15.30	10 мин.	Мини-лекция	Влияние различных видов искусства на людей	Рассказ о влиянии кино, театра, выставок на человека
15.30-17.10	1 час 40 мин	Кинотерапия	Просмотр фильма «Всегда говори ДА»	Объяснение на примере влияния кино на эмоции человека	Телевизор и DVD-плеер	Тренер говорит участникам, что начинается киносеанс, необходимо занять удобные для просмотра места в импровизированном кинозале. Тренер просит участников внимательно смотреть фильм и фиксировать наиболее яркие моменты, производящие впечатления на каждого индивидуально.	Участники расслабляются и учатся извлекать извне и применять на себе способы поднятия настроения и уверенности.
17.10-17.30	20 мин.	Групповое обсуждение	Участники делятся впечатлениями от просмотра фильма и своими наблюдениями	Обмен эмоциями участников между собой.		Тренер задает вопрос: «Что понравилось в этом фильме, что - нет». Тренер чертит на флип-чарте 2 колонки («+», «-») и вписывает туда характеристики, которые называют участники. Последний вопрос: «Какие впечатления, в общем, остались от просмотра этого фильма?»	Поднятие энергетического уровня участников группы. Прояснение в сознании участников необходимости подзаряжаться и повышать настроение
17.30-17.45	15 мин.	Завершение	Благодарность. Сбор обратной связи	Нацелить участников на дальнейшее сотрудничество		Тренер благодарит участников за активное участие в тренинге. После чего, спрашивает каждого: «Что наиболее интересное и, на ваш взгляд, эффективное вы почерпнули из тренинга?». «Что произвело на вас впечатление больше всего?». Участники говорят по очереди, высказаться должен каждый. Далее тренер просит поблагодарить друг друга аплодисментами и прощается, говоря о следующей встрече.	Эмоциональное и позитивное завершение двухдневной работы

Цели:

- продемонстрировать участникам положительное влияние кино на эмоциональное состояние;

- завершить тренинг на позитивной ноте.

Дата добавления: 2015-08-28